ilość

To co w takim razie mi poradzisz?? Może w tych ćwiczeniach robić normalne 3-4serie po 10-12 powtórzeń?? Sugeruje taką ilość powtórzeń, ponieważ wcześniej ćwiczyłem po 8 powtórzeń i myślę że może to byłby jakiś nowy bodziec dla tych mięśni. Czytałem również że można robić tak; W planie A wykonuje podstawowe ćwiczenia(angażujące dużą grupę mięśni) [...]

Teraz wygląda to lepiej.Zwiększyłbym jednak ilość serii do przynajmniej 4/5. Łydki zrób w wyższych przedziałach powtórzęń-nawet 30.

[...] gryfem łamanym 4x8 a na trica-francus 3-4x8 i pod koniec miałem już zastój. Czy dobrze zastąpiłem te ćwiczenia, czy jakieś inne dać?? Dodam że gryf prosty na bica odpada- kontuzja nadgarstka i nie mogę go tak mocno przekręcić. Może zmienić rówież ilość powtórzeń na 10 żeby dać im jakiś nowy bocieć/zmiane? Może robić po 5 serii jak proponowałeś??

ochydny jak ochydny, poszukaj w dziale suplementacja testow bialek, hitec ma deklarowana ilosc okolo 77g na 100g a naprawde jest tam 30g ... czyli jak bys gainera jadl a placisz jak za bialko ... szkoda gadac...

Przyblizona ilosc kreatyny w g/kg sledz: 6.5-10 wieprzowina 5.0 losos 4.5 wolowina 4.5 tunczyk 4.0 dorsz 3.0 czyli tych produktów tez ma nie spozywac?? oczywiście pisze z ironia bo tak na prawde w sawie tez tej krety jest tyle co kot na płakał , zwlaszcza ze bedzie brac sawa tylko przed treningiem wiec rozłoyc na wszystkie [...]

Trzeba tego spróbować, ale bez słodzików, ilość kalorii bardzo mi się podoba. Będę musiał zwiększyć proporcje, żeby jeszcze dla kobiety coś się ostało. Ile wyszło Ci takich kanapek?

no widzę, że niektórzy uważają, że im mniej jest białka w gainerze tym lepiej... i co ma ilośc białka do jego jakości, no chyba, że chodzi o jakość całego produktu to wtedy lepiej sobie nie zawracać głowy gainerem z ilością białka poniżej absolutnego minimum.

[...] do ilości białka zawartej w takiej odż.bo chcąc dostarczyć tyle a tyle białka może się okazać i w zdecydowanej większości okaże się, że poprostu dostarczana jest zbyt duża ilość węgl. co powoduje niepotrzebne otłuszczenie, Miętki myślę, że producenci idą pododnym tokiem rozumowania do ciebie i tak za jakiś czas może dojść do sytuacji gdy [...]

A nie lepiej nałożyć sobie niewielką ilość pudru (może w kremie), tak żeby nie było za bardzo widać a problemy z naczynkami na pewno troche zatuszuje??

nie lepiej nałożyć sobie niewielką ilość pudru albo iść do kosmetyczki zrobić delikatny makijaż maskujący. Czasami to forum mnie przeraza

w II posiłku zmniejsz ilość białka, najlepiej wywal 1 jajko, powieważ ponad 40 gr białka trudno będzie organizmowi przyswoic :-/ i rano orzechy, zamias oliwy...

W sumie wszystkie makroskładniki i ch ilosc obliczyłem z artu ellisa więc mysle ze jest policzone ok ale musze najpierw zobaczyc jakie bedą efekty przez jakieś 3-4 tyg jak nie bedzie to dorzuce wegli i znow bede obserwował co sie bedzie działo pozdro i dzieki za rady

Mateo 1983 jeśli moge wiedziec to jak Twoje przyrosty i jaką ilośc białka ww i tłuszczy liczyłes na kg masy ciała pozdro

[...] mięso gotowane czy peiczone dodaj warzyw i oliwy będzie ok III ryż brązowy lub paraboliczny ziemniaki nie warzywa też out IV możesz dać bezpośrednio po treningu to co napisałeś w IV posiłku zwiększ ilość białka i ww żeby się zgadzało jeśli musisz odczekać zjedz po treningu banana a potem po jakich 30-40 min IV posiłek bez warzyw V dodaj warzyw

ten zestawik treca jest bardzo dobry - fotka troche ściemniona albo koles ma zzaaaajefajną geentyke. masz duuuzą ilosc srodków typu: Dyma Burn Xtreme Dymatize Thermo Speed Xtreme Olimpu Meta Burn Xtp MRM STIZM - ThermoLife Scorch - MAN

trudno jednoznacznie odpowiedziec, bo kazdy ma swoje zalety. dyma-burn ma najwiecej kofeiny - a to sie przeklada na termogeneze. wiadomo. Scorch ma najbogatszy sklad i jest idealnie stworzony do uzupelnienia w synefryne i nie oficjalnie w efedryne. Stizm jest wy***istym stymulantem, dodanie efki do takiej ilosci synefryny hcl to prawdziwy [...]

SKŁAD SUPLEMENTU Rozmiar porcji: 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu: 90 W 1 kapsułce: Kofeina 125 mg Teobromina 100 mg Synefryna HCL 50 mg Oktopamina HCL (beta-3) 50 mg Hordenina 50 mg Tyramina HCL 50 mg Fenyletylamina 25 mg źródło nieznane od razu napisze co to fenyletylamina, otóż to substancja ktora znajduje się w czekoladzie (naturalnie) i [...]

Riodic ok zastosuje orzechy i zmniejsze ilosć białka moze to jedno jajo przerzuce gdzieś indziej dzięki Kapitan10 supli narazie nie stosuje ale pomyśle o tym carbo nie jest złym pomysłem Mam jeszcze pytanie nie zawsze moge ćwiczyc popołudniu czasem mam drugą zmianę w pracy i musze ćwiczyć rano czy w takim zestawieniu posiłek 1 moze być posiłkeim [...]

Cześć. Po okresie 2-3 miesięcy budowania siły zmieniasz plan na 2-4 tygodnie lżejszych treningów, dalej mała ilość powtórzeń ale pełne ruchy. Później znów możesz stopniowo zwiększać obciążenia. pozdro

Interwałowo bd ciężko mam siłownie domową , mam skręcany sprzęt i ograniczoną jego ilość ;-/