ilość

Ilość białka jest na odpowiednim poziomie. Nie możesz jednak opierać diety o nabiał. Wprowadź zmiany w tym kierunku.

dobra dorzuce wiecej omega 3 ale tez na sniadanie dac czy w srodek gdzies wrzucic ? A z warzywami i owocami to jak napisalem nie ;iczylem ich poniewaz kazdego dnia spozywa ich rozna ilosc i nie jestem w stanie sobie okreslc dokladnie tego. Wszedzie dalem po 70g bo 100g nie wepchne probowalem i mnie odrzucilo:] Pestki dyni dodam gdzies a tak to co [...]

Rewolucja jezeli chodzi o skład i ilość składników aktywnych,wśród polskich marek nie uświadczy się czegoś takiego,wiem że Polska to nie usa,ale jak na nasze warunki produkty ciekawe,nie wszystkie ale kilka jest wartych uwagi.

Litwin owszem, ilość składników wyszczególnionych, ale większość w śmiesznych dawkach więc gdzie rewolucja..? zdr

[...] najwięcej o separacji i odsłonięciu mięśni czyli o tzw. wysuszeniu czy też wycince mięśni. Jaki stosować trening pod tym kontem i jak on powinien wyglądać? Interesuje mnie ilość serii, powtórzeń oraz jakie ciężary powinny być zastosowane. Przeczytałem kiedyś w Men's Health, że na rzeźbę powinno wykonywać się 2 serie po 15 powtórzeń? Czy to [...]

2x15 powtórzeń bzdura, chyba że robiłbyś tak 6 różnych ćwiczeń:)Nikt Ci nie powie jakich ciężarów masz używać,mają być tak dobrane żebyś wykonał zaplanowaną liczbę powtórzeń np.15.Jeśli chodzi o ilość serii to duże grupy 16-20 serii małe grupy około 12serii.Jedno jest pewne nie zrobisz wycinki bez odpowiednio skomponowanej diety i aerobów.Pozdro

"przy prod. błyskawicznych stosuje sie intensywną obróbkę hydrotermiczna przy użyciu pary wodnej pod duzym cisnieniem. produkuje sie je z krajanki o okreslonej srednicy, krajannka jest dodatkowo traktowana parą wodna co znacznie powyższa wilgotnosc, błyskawixczne tez sa dodatkowo przesiewane by oddzielic jak nawiekszą ilosc łuski i innych [...]

[...] kurczaka 150g/daj do posilku numer 1 (100 gram) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g/do śniadania Oliwa z oliwek 10g/ok Dodaj warzywa W diecie dałbym bialko na poziomie 2 gramy na kilogram masy ciala, natomaiast zwiększył bym ilość węgli Przeczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

nie ma czegos takiego jak przebiałkowanie , jest ilosc , którą organizm jest w stanie przyjąc

vip_pp zgodze sie Dodam jeszcze od siebie ze jak masz zamiar spozywac duza ilosc bialka zwieksz dzienna porcje witaminy B

mam diete ulozona pod optymalna ilosc tj. ok 2gkg masy ostatnio moj tata (oczywiscie z troski) walnal mi wyklad o przebialkowaniu dlatego zalozylem ten temat aby zebrac argumenty by moc obalic jego teorie

a z tym ciężarem ze trzeba zakładac duzo to raczej sie nie da nic zrobic poprostu taka budowa i ilosc rolek o tym decyduje

1. dobry wybor supli :-) moje propozycje na niebiesko -30 min przed treningiem wypić: BCAA+Glutamina + Creatine Xplode -przed treningiem: Kreatyna+Carbo znakomicie cwiczy sie bez udzialo ww osobom na diecie JEM / NIE JEM sadze ze Tobie tez moze sie spodobac JESLI zapewniles poprzedniego dnia odpowiednia ilosc ww (vide np PN) -przed bieżnią: [...]

Za dużo białka, po co aż 3g/kg? Mleko 0% to przetworzone badziewie, zamień na 3,2% ale daj mniej, pijesz dość dużo tego mleka. Serek waniliowy wiadomo dziadostwo z cukrem, do wyrzucenia. Makaron zamienić na makaron pełnoziarnisty. W posiłku 4 za duża ilość białka na raz, wyrzucić wpc.

[...] z ostatniego posiłku jakieś porządne białko. Wcześniej był tam chociaż twaróg. Wrzuć tam twaroga z powrotem jak lubisz a najwyżej jak będzie za dużo białka to zmniejsz ilość białka z posiłków wcześniejszych. Tłuszcze masz dużo z rana a potem słabo, ja bym trochę obciął ze śniadania a do innych posiłków dołożył np. oliwe z oliwek/olej [...]

[...] hmm do wagi 72 -75 kg. Czy masowanie ma sens przez 3/4 miesiące ? Przedłużyć ten etap ? Co do diety, musiałem nieco zejść z kalorii 2850 mam problem zjadać tak dużej ilośći kalorii w 5 posiłkach, nie mam innej możliwości rozłożenia tego, ostatni posiłek to tylko białko które zaleca się na noc bez zbędnych węglowodanów...mogłem wybrać [...]

Z autopsji można powiedzieć, że lepiej dłużej mniejsze dawki, niz krócej a większe dawki. Czas jest tu bardzo ważnym czynnikiem, ilość odbytych treningów i przerobionych kalorii.

poniedzialek - klatka: ok 1h20min wyciskanie na plaskiej 5 serii wyciskanie na skosie 5 serii wyciskanie sztangielek na malym skosie 4 rozpietki ze sztangielkami 3 pompki na poreczach lub rozpietki na maszynie 3 serie sciaganie linek wyciagu 4 serie nie za duzo tego wyciskania na klate...zmiejsz ilosc cwiczen...bo troche tego za duzo,wogole [...]

[...] FSH (hormon folikulotropowy) i LH (hormon luteinizujący). Wynikająca z tego hormonalna nierównowaga – z jednej strony mniej hormonów płciowych, z drugiej strony większa ilość stymulujących hormonów wydzielanych przez przysadkę mózgową – powoduje typowe dla okresu przekwitania dolegliwości. Coraz częściej pojawiają się także głosy (głównie w [...]

Soja sama w sobie nie, wysokie estro oczywiscie podlewa, ale chcemy osiagnac tylko fizjologiczna ilosc,DHEA raczej podbije to czego brakuje, ale mozesz zrobic dokladniejszy research Badanie powtorzylbym po 2tyg