Odżywki i ich stosowanie

Witam,
chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek i piątek) na 8 rano bez śniadania (pierwszy posiłek po treningowy). Zawsze po treningu siłowym spędzam min. 30 min na bieżni.

Aktualnie biorę BCAA XPLODEŸ przed treningiem, w trakcie (przed bieżnią) i po treningu.

Zamierzam zakupić:
CARBO-NOX™
MEGA STRONG PROTEIN™
CREATINE XPLODE™
GLUTAMINE XPLODE™

Co mi wiadomo to np. Kreatyny nie wolno łączyć z białkiem ponieważ upośledza to wchłanianie. Przy 5 odżywkach pić tyle razy to dość sporo i tu nasuwa się moje pytanie. Które ze sobą odżywki można wymieszać i podać w jednym napoju??

Ja to miej więcej widzę to tak:
-30 min przed treningiem wypić: BCAA+Glutamina
-przed treningiem: Kreatyna+Carbo
-przed bieżnią: BCAA+Carbo
-po treningu: Kreatyna+Carbo
-30-45min po treningu: BCAA+MEGA STRONG PROTEIN™ (posiłek potreningowy)
-na sen: MEGA STRONG PROTEIN™+Glutamina

We wtorki i czwartki chodzę po 2h na Boxing. Przy tym zamierzam brać BCAA+Carbo przed i po treningu.

Co uważacie o tej suplementacji?? Jakieś porady?? Z wielką chęcią poznam wasze opinie.

1. dobry wybor supli
moje propozycje na niebiesko


-30 min przed treningiem wypić: BCAA+Glutamina
+ Creatine Xplode

-przed treningiem: Kreatyna+Carbo

znakomicie cwiczy sie bez udzialo ww osobom na diecie JEM / NIE JEM sadze ze Tobie tez moze sie spodobac JESLI zapewniles poprzedniego dnia odpowiednia ilosc ww (vide np PN)


-przed bieżnią: BCAA+Carbo

samo BCAA XPLODE

-po treningu: Kreatyna+Carbo
+Mega Strong Protein

-30-45min po treningu: BCAA+MEGA STRONG PROTEIN™ (posiłek potreningowy)

pelen posilek

-na sen: MEGA STRONG PROTEIN™+Glutamina
glutamine mozesz tez stosowac PRZED i NA treningu

We wtorki i czwartki chodzę po 2h na Boxing. Przy tym zamierzam brać BCAA+Carbo przed i po treningu.

OK

ogolnie zadbaj o odpowiedni dowoz energii bo 3 silkii plus aeroby + boks bede uszczuplaly zapasy !
powodzenia !

A nie uposledze wchlaniania/dzialania kreatyny i bialka? podobno trzeba zrobic z ok 40min odstep pomiedzy jednym i drugim. A jak mi tu rozpisales po treningu mamy w jednym napoju kreatyne z bialkiem.

w naturze kreatyna wystepuje w najwiekszych ilosciach w miesie wiec ..

Dzięki za pomoc :D coś tu się klika że pomogłeś??

eeee

wazne abys byl zadowolony !

Wczoraj juz zamowilem odrzywki :) teraz wyczekiwac tylko kuriera i pakowac :P

NIE zapomnij o calej pooprawnej diecie