Witam, od stycznia robie redukcje planem FBW z 12,10,8 powtorzen, srednim ciezarem. Czuje niedosyt i brak postepow w utracie wagi ( dieta z ujemnym bilanasem). Chce przejsc na mniejsza ilosc powtorzen (8,6,6) i jednoczesnie wiecej kg. Jezeli robilem 55kg na plaskiej 12,10,8 to ile mniej wiecej teraz pownienem dorzucic przy 8 powtorzeniach? Tak [...]
Witam!Mam 18 lat i od 2 dni ćwiczę z 8-kilową hantlą w domu i chciałbym się was spytać,jaka ilość serii była by dla mnie najlepsza(do tej pory robiłem 2x dziennie po 50 powtórzeń na każdą rękę),może powinienem robić częściej?Jakby moje parametry były potrzebne,to mam 184cm wzrostu i ok.95 kg(chociaż waga ciągle spada,bo jeżdżę też na rowerku [...]
Witam, tak jak w temacie interesuje mnie ilość oraz jaki preparat najlepiej było by użyć aby się odblokować, dawki 1ml co 5 dni. Sugerowana dawka przez znajomego to 2HCG oraz 2 listki clomidu a co wy o tym myślicie? Zmieniony przez - KamilZImperium w dniu 2018-03-11 00:26:55
[...] sport i najbliżej jest mi do jazdy rowerem lub też biegania ale boję się że mogę upośledzić regeneracje przez dodatkową aktywność (aktualnie wykonuje 3x w tygodniu FBW i chciałbym dorzucić 45 min biegania lub 1h jazdy rowerem ale czy to nie przeszkodzi w samym kształtowaniu sylwetki? Liczę się z tym że będzie trzeba zwiększyć ilość kalorii)
elo wszystkim jestem tu nowy.I mam pytanko jak mozecie to mi pomuzcie.Od niedlugiego czasu zaczelem trenowac i chcial bym wiedziec co mam jejsc zeby moj organizmy dostal wystraczajacza ilosc bialka nie wiem czy to warzne ale mam 18 lat i warze 68,6Kg z gury dziekij
Proszę o info jakieś dobre firmy zajmujące się tematem w USA. Może warto by było statąd coś sprowadzać. Wkońcu takie coś jak odżywki mi się kojarzy przede wszystkim ze Stanami i firmy tam muszą być dobre. Może sprowadzę większą ich ilość albo kupię od jakiegoś gościa na Allegro, ale muszę być 100% pewny, że się opłaca!
Raz w tygodniu trenuję biceps, wśród ćwiczeń jest także podciąganie na drążku. Chciałbym zwiększyć ilość powtórzeń (na razie max 8). Przed rozpoczęciem treningu na biceps podciągałem się z obciążeniem. Czy całkiem zrezygnować z podciągania w inne dni, czy rozplanować to w jakichś mniejszych ilościach?
Witam ponownie Panowie:D Kończę właśnie to HST http://www.sfd.pl/drugie_HST-t477576.html# jestem zadowolony z jego efektów bo ladnie sila poszla do gory wczesniej jak sprawdzalem maksy to bylo dosyc ciezko teraz po treningu juz spokojnie sobie robie zalozona ilosc powtórzeń lecz teraz mam wielka ochote na ciezkie FBW lub splita co o tym [...]
Eloall;] pisze w imieniu kumpla, mianowicie chce zapodac 12amp deci 2ml/szklo i 100tab stanabolu 5mg/tab...wazy 75kg przy wzroscie okolo 1,80 chcialby wazyc z 80kg przy jaknajmniejsyzch skutkach ubocznych, jak najlepiej ma wbijac ta dece i ten stanabol do tego lykac? no i clomid po cyklu kiedy i jaka ilosc? z gory dzieki za odpowiedzi [...]
Do dyspozycji mam: WPC80 Maltodekstryna Dekstroza Jakie proporcje tych skladnikow aby uzyskac najleszego z moliwych gainera Bialko 20%-25 % (czyste bialko z wpc80 nie ilosc wpc80) Maltodekstryna 50%-60% Dekstroza 15%-30% Dobrze kombinuje moze kos potrafi podac bardziej dokladne proporcje ?
Witam, kiedyś znalazłem pewną informację, która głosiła że kcal danego produktu można obliczyć za pomocą takiej prostej matematyki: Mnożymy Białko przez 4,1 Mnożymy Węglowodany przez 4,1 Mnożymy Tłuszcze przez 9 Sumujemy i mamy ilość kcal dowolnego produktu. Czy o jest czysta prawda? Pozdrawiam, Gregorcio92.
[...] FBW na redukcję + aeroby, chciałbym teraz poprawić siłę (ogólnie każdą partie), czytałem wiele artykułów na forum i już się pogubiłem co było by najlepsze: -FBW mniejsza ilość powtórzeń, większe ciężary (niż dotychcas robiłem) -HST -Split narazie nie chcę żadnej suplementacji ;) + dieta o niej narazie jeszcze nie czytałem, ale zamierzam [...]
Hey mim 22 lata i mam prosbe.mianowicie jaki rodzaj pompek dobrac zeby bylo najlepiej czyli dobrac tak zeby ja rozwinac ale nie przeciazyc no i ilosc seri? Macie jakies pomysly? Np p.klasyczne razem z p.na taboretach plus p.z nogami wyzej.wszystko tak 4 s po 10 razy pasi?
Witam, Przy wyliczaniu makro do diety, bazowałem na tematach z forum, w których sugerowana dzienna ilość tłuszczu to 1 - 1,5 g/kgmc. Przy mojej wadze 80kg tworzy się teraz przedział 80-120g. Interesuje mnie jaka będzie różnica, miedzy skrajnymi wartościami i która opcja jest wskazana przy nabieraniu masy, dla 24-latka, o budowie endo/mezo. [...]
Kupiłem taki zestaw na 6cio tygodniowy cykl. Czy musze dokupić jakąs kreatyne do tego? (np olimp mega caps 1250 4kaps dziennie) czy wystarczy ilość jabłczanu z hmbolon aby można było to nazwać cyklem na kreatynie? Staż 6 miesięcy. Dieta nie jest ścisła, staram sie jeść dużo (bo jestem szczupły) i o określonych godzinach.
od kilku dni odchudzam. sie w najblizsza sobote wybieram sie z mezem na impreze do znajomych i w zwiazku z tym mam zapytanie czy moge pic jakis alkohol??? i czy jest jakas ograniczona ilosc??? Nie chcialabym przerywac diety takze prosze o pomoc
Ahoj! Kończę redukcję i mam pytanko jak zaplanować reverse diet, chodzi mi o dodawanie kcal (ilość w czasie) szacuje moje zero kaloryczne na +/- 2700 już po obniżeniu aktywności 10k dziennie (aktualnie 15-18k kroków dziennie). Tak więc ile kalorii dodawać i ile zmniejszać aktywność i w jakim czasie? Aktualnie mam 2100kcal (nic nie dodawałem ani [...]
Sprzedam nowe ŻARÓWKI MAX-LED B60-H 80 LED ZIMNA 3szt. Typ gniazda : E27 Barwa światła : ZIMNA (6500K) Ilość diod : 80 LED Napięcie zasilania : 230 V Moc poboru prądu : 4,0 W Średnica żarówki : 60 mm Długość żarówki : 117 mm Żywotność żarówki : 50 000 h Strumień świetlny : 320 lumenów Odpowiednik zwykłej żarówki : 60 W Kąt świecenia : 3600°
Witam serdecznie. Czy przelanie prolo do fiolki może spowodować jakieś zanieczyszczenie soku? Działania te mają na celu rozbicie strzała na mniejszą ilość (trt), w celu uniknięcia wyrzutu estrogenu w dzień iniekcji (tzw. microdosing). Soczek miałby przebywać w ampułce kilka dni. /SFD/2021/7/4/ac9e3ebbebfe45769fd227971c9d09ec.jpg
Siema, chciałem się zapytać o ilośc powtórzeń i serii w ćwiczeniach na przedramionach, już 2 wybrałem : i podciąganie na drążku z ręcznikiem... ile serii i powt.?:D? to pierwsze to słyszałem że nie duzo na serie ale niewiem ile .. . z góry dzięki za odpowiedzi Pzdr.
