ilość

[...] tak niewyrównany poziom? Przecież tam nie było żadnej walki... po prostu ktoś wygrywał z drugim. Nie rozumiem... jak ktoś ugnie rękę drugiemu to tamten już nie ma siły z kontrować? Jak ja się siłuje z ludźmi to trwa to trochę dłużej jakoś... mamy podobną ilość siły i trwa to długo. Co to jest te rozerwanie? Czemu ci faceci puszczali swoje ręce?

to co radzisz ?? obecnie jestem w srodku 4 tygodnia planu armstronga?? ogolnie od pazdziernika chce zaczac cykl TCMolimpu + mono 1250 olimpu , dobry pomysl? chodzi mi glownie o powtorzenie ilosc w podciaganiu nachwytem i zwiekszeniu sily??

jakie btw/kg masy ciała przyjąłes ukladając swoją diete? sam podałes gramature więc domyslam się, ze cos miało wpływ na taka a nie inną ilość poszczegolnych skladnikow...? pozdr

inne ćwiczenia zmieniona ilość serii/powt - niekoniecznie na więcej serie łączone drop sety

[...] rezerwowego), a każdy z nich będzie miał zagwarantowane pięć startów. Oczywiście należy wziąć pod uwagę również pozostałe istotne fakty regulaminowe, które będą regulować ilość występów na torze poszczególnych zawodników. Chodzi tutaj o możliwość skorzystania przez menedżerów reprezentacji z: - Rezerwy taktycznej: Dokonanie manewru zastąpienia [...]

No i jeszcze jedno... trening. Ostatnio cwiczylem wg takiego planu: Poniedziałek: Klatka, triceps, brzuch - wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-10-8 progresja - wyciskanie na skośnej (do gory) 12-10-10-8 prog. - rozpietki ze sztangielkami na lekkim skosie 3x10 st. ciezar - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu: 15-12-10-8 prog. - prostowanie [...]

Herkules13 no ale wlasnie po to mam ome walic co 2 dni zbey wykorzystac karzdy ester lecz propa jest tma znikoma ilosc cyzli 30 mg i ja pytam sie czy dobrze byloby dodac propa jeszcze do tego

Mam walic teraz cykl skladajacy sie z omy ale wstrzykiwac mam 125 mg co 2 dni aby caly towar dzialal, czyli 4 estery 1-15 cynk 125 mg dziennie 1-9 oma 125 mg co 2 dni (wychodzi 500mg na tydzien) 13-15 clomid 36 tabsow: 1 - 300 mg, 10 - 100 mg, 10 - 50 mg ale co do Testosteronu propionicum to jest go tylko 30 mg wiec jak kot naplakal - wiec [...]

Wiesz za duża ilość wybiegań może zabić Ci szybkość i potem cięzko będzie to nadrobić. Nie neguję zasad twojego trenera, tylko mówię jakie są moje odczucia związane z wybieganiem.Wiesz zbyt duża wytrzymałość też nie jest zbyt dobra dla sprintera, no chyba że wytrzymałość szybkosćiowa:P Ale takiej na wybieganiu nie zrobisz

Mężczyźni nie mają raczej takiego skojarzenia , więc napiszę - redukcja czy masa jest trochę jak ciąża %-). Jeśli się zdrowo odżywiamy i mamy dostateczną ilość ruchu, to po tych kilku miesiącach nabierzemy mało tłuszczu, a "wyprodukujemy" dostatecznie duże i zdrowe dziecko (mięśnie). I na odwrót - na skutek złej diety i braku aktywności urodzi się [...]

Mężczyźni nie mają raczej takiego skojarzenia , więc napiszę - redukcja czy masa jest trochę jak ciąża %-). Jeśli się zdrowo odżywiamy i mamy dostateczną ilość ruchu, to po tych kilku miesiącach nabierzemy mało tłuszczu, a "wyprodukujemy" dostatecznie duże i zdrowe dziecko (mięśnie). I na odwrót - na skutek złej diety i braku aktywności urodzi się [...]

[...] zalegania w bezruchu), - unikanie nadmiernego stresu - zestresowane kobiety rodzą mniejsze dzieci, - unikanie nadmiaru stymulantów - ostatnio okazało się, że nawet mała ilość kawy nie pozostaje w ciąży obojętna. Na masie ma to mniejsze znaczenie, ale też trzeba pamiętać żeby nie przemęczać układu nerwowego czy to suplementami czy nadmiarem [...]

za mało węgli za dużo białka. jestes ekto? generalnie zmiana b/t/w w jednym posiłku nic ci nie da, liczy sie cala dieta i wszystkie posiłki. gainera raczej bym se darowal tak samo jak chleb i dalbym dużą ilość owsianych.

jajecznica z 5jaj+duza ilosc owsianych jest nietrafiona, ni to smaku, ni konsystencji. Jestem ekto-mezo-mieszancem. Cala dieta jest ok, masa leci w góre, ale zalezalo mi na podibicie rano kcal, bo w szkole sie przewaznie je "ubogo" xP Ale pokombinuje. Ogolnie model diety, to 2600-2700kcal (wystarcza na budowanie masy poki co) [...]

Przesyłam trening HST do oceny i ewentualnej poprawy. Mam kilka pytań do treningu: 1. Czy jest wystarczająca ilość serii i ćwiczeń? 2. Czy dać ćwiczenie na przedramiona? 3. Czy jeżeli robię trening z 15 powtórzeniami (4 serie) mam zwiększać ciężar czy stałym robić? 4. Jakie przerwy między seriami?

tak, tylko chodzi o to czy 10g kreatyny to nie za dużo biorąc pod uwagę, że w shock'u tez jest pewna ilość kreatyny ? Czy to bez znaczenia?

jeśli całkowita ilość białka roślinnego i zwierzęcego jest 163 g to jest dobrze

[...] w tym wypadku czyli około 140 . Liczy się je w ten sposób ,że kładziesz 2 palce (środkowy i wskazujący ) na szyji na prawo od gardła) .Powinieneś wyczuć tętno .Liczysz ilość uderzen przez 15 sec i mnożysz wynik x 4 .Masz wynik swego tętna . 2 Jak wyżej napisane ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej w miejscu gdzie jest nałożony .Podnosi [...]

[...] miał złą dietę. Czyli 5-7 posiłków równomiernie rozłożonych w ciągu dnia, ze zbilansowaną ilością: białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Prawdopodobnie będziesz musiał ograniczyć ilość spożywanych: tłuszczów, soli, cukrów, napoi gazowanych i soków, a zwiększyć spożycie białek, warzyw i wody niegazowanej. Pozdrawiam Stary Grizzly

Chodziło mi o 50g otrębów. Błonnika ilośc mam 30 - 40 g/ dzień