ilość

Odnosnie lapaczy-masz na mysli osoby latwo lapiace tluszcz?? tak Co do tej kreatyny to xpand +mono to troszke za duzy wydatek w tej chwili dla mnie (alimenty itp. ,ale mono moge zakupic kupic wiec?? jasne ew mozesz spojrzec laskawym okiem na CP ale jak malo to mono jest doskonale Z tymi tluszczami to czy moglbys podac w jakich proporcjach [...]

[...] męskiej, ja rosłem do 25 roku życia, uważam, że właśnie DZIĘKI treningom siłowym podpędziłem hormon wzrostu i dzisiaj mam 183 cm. Oczywiście dieta bogata w białko, rozsądną ilość tłuszczu i węglowodanów złożonych ma tutaj kapitalne znaczenie, inaczej nie wykorzystasz swojego potencjału genetycznego... Trenuj, specjalnie się nie cackaj, używaj [...]

To kupuje na ten cykl: CREATINE Mega Caps OLIMP Taurine Mega Caps OSTROWIA WPC 80

Ja uważam ze rozsądna ilość metki na początek to dobra rzecz,ale może lepiej zrobić w życiu dwa porządne cykle,dobrze to podtrzymać i pozostać wielkim,a nie truc sie samą metką i przytyć 4 kilo a potem i tak robić kolejne cykle.Są różne zdania...to indywidualna sprawa chyba. Teraz niestety tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się lepszym [...]

[...] zmiennymi treningowymi. Jeśli Twoim celem jest rozrost włókien mięśniowych to najlepszą opcją będzie zastosowanie piramidy malejącej (malejący ciężar, większa ilość powtórzeń), zwłaszcza o szerokiej rozpiętości. Przykładowe serie: Seria 1: 2 powt. 100kg Seria 2: 4 powt. 90kg Seria 3: 6 powt. 80kg ... Seria X: X powt. X ciężar No i [...]

Twoja ilosc ww w diecie to jest dosc problematyczna, bo to za malo na hard-core LC, wiec mozliwe, ze i tych ladowan nie rob, a poprostu miedzy cyklami Venoma, zrob lekkie podbicie kcal i po tygodniu wroc do tego co dzialalo(lub zmniejsz ww).

Jest już lepiej, ale musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie w kalorie, a potem obliczyć jaką ilość białka, węgli, tłuszczu musisz spożywać. No i brakuje zdrowych tłuszczów. Dodaj tłuszcze, czyli np oliwę, orzechy włoskie lub laskowe, migdały.

Dodaj orzechów - dużo kcal. Zwiększ ilość tłuszczy do 1.5g. Reszta powinna pochodzić z węglowodanów. Dorzuć np. makaron pełnoziarnisty, chleb także z pełnego ziarna.

a jeśli chodzi o ilość ww oraz ich rozkład na posiłkach może być?I mógłbyś rozwinąć w jakim sensie może się źle skończyć?Dodam że robiłem sobie czasem cheat day i waga na drugi dzień była niższa lub ciut większa ale wygląd większy i pełniejszy

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Jeszcze jedno pytanie zeby nie zakładać nowego tematu. Ile miesięcy powinienem ćwiczyć treningiem domatora dla amatorów żeby przejść na stopień średniozaawansowany? A może po prostu zwiększyć ilość powtórzeń w treningu dla amatorów?

[...] - na klatę o wiele efektywniejsze od pompek są dipsy, czyli wyciskanie na poręczach; pompki raczej je uzupelniają - z brzuchem rzecz ma się jak z nogami (czyli zwiększ ilość serii); ogólnie brzuszki nie są jakimś nadzwyczajnym ćwiczeniem, moim zdaniem lepiej zrobisz jak dasz zamiast nich zestaw spięcia + unoszenia kolan do klatki w zwisie [...]

Zwiększ ilość kcal o około 300-400 i obserwuj obwody ciała. Na ich podstawie ew. koryguj aktywność i kcal.

Podbij ilość kalorii bliskiemu CPM. Hormony Ci za to podziękują.

Tak, mięśnie ud lepiej reagują na nieco większą ilość powtórzeń, ale bez przesady. Polecam progresję jak podał Brutus. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

to prawda ze arginina w duzych dawkach dziala podobnie do amfetaminy?Chodzi o euforie?Humorek ogolnie?Zbyt duża ilość NO wręcz odwraca całe działanie argininy do góry nogami. Zamiast obniżać, podwyższa ciśnienie, zamiast nadawać elastyczność ścianom naczyń krwionośnych, usztywnia je, zamiast chronić przed zawałem, przyspiesza go i działa [...]

zróżicuj ilośc serii miedzy 10-tkami a 5-tkami w neg daj od razu 4 serie

jedynie ilosc sogow jest wyznacznikiem aktywnosci usera, jednak nie mowia one nic o jakosci jego wypowiedzi czy rodzaju tej aktywnosci

daj niewielka ilosc wegli o niskim ig, ze sniadaniem następnego dnia uzłupełnisz dając więcej węgli prostych lub złozonych o wyzszym ig

Udalo mi sie odkryc problem. Wczoraj postanowilem sprawdzic jaka bede jego reakcja na porno. I byla jak nalezy. Wiec postanowilem zaprzestac ogladania wszelkich pornosow i rekoczynow. Cale szczescie okazalo sie ze to nie powazniejszy problem. Bo z tego co mi sie wydaje po jakims czasie "abstynencji" powinno wszystko wrocic do normy, jesli jestem w [...]

Nic sie nie stalo, minimalna ilosc krwi nieraz sie pojawia, trzeba bylo zaaspirowac raz jeszcze, gdyby pojawila sie krew, to wbilbys w inne miejsce i byloby spoko, nowa igla i pompa nie byla konieczna. Nalezy rowniez sprawdzic w slowniku znaczenie slowa peszyć