ilość

[...] uszkadzająco na komórki powodując wzrost ryzyka wystąpienia nowotworu. Większość dietetyków zgadza się, że dieta bogata w różnego rodzaju produkty dostarcza odpowiednią ilość żelaza i nie jest wymagane stosowanie suplementacji preparatami żelaza (chyba, że dotyczy to kobiet w ciąży). Niektórzy naukowcy uważają, że należy ograniczyć [...]

dla chcącego nic trudnego :) uwierz ze nie jestes jedyny na swiecie gdzie szkoła/praca, koliduje z pracą na siłowni.. troche za często trenujesz, mi sie wydaje do tego jestes chudy i chcesz zbudować masę, a to wymaga czasu i nie zawsze ilosc treningow się na to przekłada ...

staraj się trzymać ilość kcal na 0 i powinno być okej, dieta wydaje się w porządku. Ryby wędzone max 2x/tydzien z puszki tak samo, ale staraj się unikać

staraj się trzymać ilość kcal na 0 i powinno być okej, dieta wydaje się w porządku. Ryby wędzone max 2x/tydzien z puszki tak samo, ale staraj się unikać Czyli ryby wędzone mogę jeść 2x w tygodniu i potem mam sobie urozmaicać formę przyrządzenia ? I dlaczego tylko 2x w tygodniu ? Zmieniony przez - __Stefanek__ w dniu 2012-05-07 17:11:59

Nie masz ucinać białka ogółem, ilość jest odpowiednia, natomiast powinieneś rozbijać je tak, aby w każdym posiłku było minimum 20-30g (próg leucynowy), szynki sklepowe do wywalenia (chyba, ze to jakaś swoja) sosy wiem, ze swoje robisz (wbiłeś je w makro i nazwałeś sos, czy to jakiś odnośnik do innego sosu?), miód do organiczenia, z gajnera bym [...]

Witaj, Białko zredukowałbym do 200 gram, ilość posiłków rozłożyłbym na 4-5 gdyż łatwiej Ci będzie można je modyfikować a także bez problemu trzymać schematu. Słonecznik wyrzuciłbym z diety, tłuszcz zredukowałbym do 110-120 gram a węglowodanami bym rotował w zależności od dnia treningowego. Poozdrawiam

to prawda ze arginina w duzych dawkach dziala podobnie do amfetaminy?Chodzi o euforie?Humorek ogolnie?Zbyt duża ilość NO wręcz odwraca całe działanie argininy do góry nogami. Zamiast obniżać, podwyższa ciśnienie, zamiast nadawać elastyczność ścianom naczyń krwionośnych, usztywnia je, zamiast chronić przed zawałem, przyspiesza go i działa [...]

zrob po kazdym treningu albo w dni nie treniugowe od siłowni,najlepiej rano wsatwac i biegac wtedy jest najmneijsza ilosc glikogenu w organizmie i najszybciej sie spala tłuszczyk

[...] otóż gdyby 60% kalorii w diecie pochodziło z białka mogłoby to doprowadzić do wielu poważnych chorób(min. kamienicy nerkowej lub problemów z układem pokarmowym) toteż taka ilość białka w ogole nie jest potrzebna gdyż organizm nie wykorzysta takiej ilości. no i na koniec białko to "słabe źródło energii" nie daje kopa tak jak węgle ani [...]

Ilość kcal wydaje się okej.

progresja jest wykonywanie danego cwiczenia w kilku seriach przy ktory co serie zmniejsza sie ilosc powtorzen a zwieksza ciezar np cosik takieg: Klatka - wyciskanie sztangi plaskie 12x30%, 10x60%, 6x70%, 5x80%, 4x85%, 3x 90%

Patrząc na oba te systemy myślę że bardziej odpowiadałby mi podział push/pull. Teraz pytanie: Jaką ilość serii dobrać na poszczególne partie i na jakich ćwiczeniach mam głównie się skupić?

[...] się moim problemem :). Co do planu obejrzałem już wszystkie ćwiczenia i nie wydają mi się skomplikowane technicznie. W razie jakiś wątpliwości wrzucę film na forum. Jeśli chodzi o rampe to rozumiem metodę jej stosowania ale ciężar starać się dobierać tak aby wychodziła ilość serii na pewno nie większa niż 5? Nie chce się przetrenować.

Możesz ustalić ilość serii.Teoretycznie nie będzie to już pełnoprawna rampa aczkolwiek też dobra opcja.

ja zawsze dobieram do stackow taka ilosc wody by mi smakowal. jak ma naprawde okropny smak to rozrabiam nawet w 500ml zeby dobrze sie pilo.

A co brać podczas cyklu?omega3,coś na wątrobę,zwiększyć ilośc witamin?

Intensywnych tzn, czytałem gdzieś że ekto może/powinien wykonywać 12x1 serii po max ciężaru. I ogólnie starać się iść bardziej pod ciężkość, niż ilość powtórzeń.

Jak masz możliwość to jeszcze do treningu B dołóż jakąś wersję podciągania na drążku i będzie ok. A jaka ilość serii i powtórzeń?

[...] do insulinoodporności 2. Bezwodna kofeina- w przeciwieństwie do kofeiny zawartej w kawie czy herbacie, nie ma tu żadnych innych związków. Z filiżanką dostarczasz ogromną ilość polifenoli, to samo dotyczy "teiny'- to tak jak z cukrem. W miodzie czy jabłko masz cukier+ milion innych związków, a w sacharozie sam cukier... Nawiasem mówiąc kofeina [...]

chlopie dziwisz sie 8g wegli radze kupic szersze spodnie wez zmniejsz ta ilosc daj z 5g i podbij tluszcze do 1,5g,