Szacuny
0
Napisanych postów
190
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1155
napiszcie mi co to jest progresja poniewaz chcem lepiej wiedzie na ten temat i dobrze ja stposowac:):):) mozecie napisac na przykladzie np. klatk apiersiowa biceps obojetnie dzieki
Szacuny
0
Napisanych postów
343
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9422
progresja jest wykonywanie danego cwiczenia w kilku seriach przy ktory co serie zmniejsza sie ilosc powtorzen a zwieksza ciezar np cosik takieg:
Klatka - wyciskanie sztangi plaskie 12x30%, 10x60%, 6x70%, 5x80%, 4x85%, 3x 90%
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
np bic...
1 seria 15 powtórzen z cięzarem 22kg
2 seria 12 powt ciezarem 24 kg
3 seria 10 powt z ciezarem 27 kg
4 serie 8 powt z ciezarem 29 kg
rozumiesz??
jest to zwiekaszenia ciezaru w kolejnych seriach kosztem zmi=niejszania ilosci powtórzen ..
ja nie preferje progresji ... wole ok2 serie rozgrzewkowe poprastu
no chyba ze klatka tam tylko robie prgoersje
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1155
fajnie zescie mi to napisali teraz juz wiem ; wiedzialem tak mniejwiecej ale teraz jest spox i zaczne se ta progresje do niektorych cwiczen stosowac dzieki narka
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
to jeszcze ja ;]
brak progresji na cwiczeniach izolowanych = staly ciezar i stala liczba powtorzen?
pozdro
haaron
----------==========----------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tam ---------------------------------------------------------------------->