Czy jest to mozliwe

Witam
Założyłem się dzisiaj z kumplem o to że przez miesiąc dojde do 90kg w wyciskaniu na klatke. Moje pytanie czy jest to mozliwe jeśli nigdy nie chodziłem na siłownie regularnie. Kiedys po 2tyg cw na drązku wyciskałem 80kg. Prosze o opinie i ewentualne rady co do treningu i odzywiania w tym okresie. Aktualnie moja waga to 70 wzrost 178 a wiek 20

Witaj chłopie, pytasz o abstrakcję. Nie wiadomo ile wyciskasz w tej chwili - więc nie wiadomo o co chodzi. Może się okazać, że w chwili obecnej podnosisz 89 kilo - a może 50.

Mogę ci powiedzieć tyle, że mnie wyciśnięcie 90 kilo zajęło 2 lata :)

Musisz sprawdzić na co cię stać w tej chwili jeśli chcesz rozsądnych odpowiedzi :)

Krzych przciez TY byQ jestes !! Niemozliwe ze az dwa lata sie meczyłes do 90 ,ja w ciagu systematycznego roku doszedłem do 100 kg hehe tylk oze teraz to idzie mi siła jak żółw albo w ogole nie idzie :[

Powaga, zaczynałem z wagą 69 kilo od 30 kilo na ławeczce (w serii)

Po roku treningu wycisnąłem 70
Po dwóch 90
Po trzech 100 :)

Nie było lekko

Profesjonalista nie jestem ale moja rada jest taka: Zapisz sie na profesjonalna silownie gdzie ludzie beda mogli udzielac ci technicznych rad jak wykonywac dane cwiczenia, zakup kreatynke ( bo tanio 3 dyszki to ci chyba nie szkoda ) zawsze kazdy kto zaczyna na poczatku ma dosc duze przyrosty sily, jezeli chcesz tylko dojsc do tych 90 kg no to radzilbym robic tylko klatke 2 razy w tygodniui do tego biceps i triceps, ewentualnie barki ale one nie odgrywaja zbyt duzej roli przy wyciskaniu na klate. Plecy mozesz sobie odpuscic. Rob od 7 do 1 powtorzenia. Jedz duzo ryzu, makaronu, dobrego miesa. DObrze spij.

Przed biciem rekordu walnij sobie kawke albo dwie, tabletke magnezu, posmaruj miesnie dobra mascia rozgrzewajaca i moze sie uda.

W ten sposob jest mozliwe zrobienie 10kg w miesiac ale sukcesu nie moge ci gwarantowac

To chyba najprostszy sposob na osiagniecie twojego celu bo chyba nie interesuja cie diety wyliczone co do grama, treningi dopracowane w kazdym calu itp.


Pocwicz tez technike samego wyciskania, dobre odbicie, mostek, mocno zapieraj sie nogami o ziemie.

Zmieniony przez - ChBM w dniu 2006-02-28 21:50:40