ChBM

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

911

napisanych postów

Imię Arkadiusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Bełchatów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2008 (19:04)

Data rejestracji 19.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy wiek: 18 wzrost: 181 waga: 72 staz: 2 lata -cel - masa dzienne zapotrzebowanie obliczylem na 3100kcal dajać 2,5g białka na kg masy , 1,5 tluszczu i 5g węgli 8:00 na czczco trec nitrobolon ii powder 8.30 płatki owsiane 100 jaja kurze	4	2006-10-21 12:55
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka! Prosze o pomoc! mam problem z dolna częścią mięśnia piersiowego. od stycznia od kad skonczylem cykl (kreatyna mono + hmb + białko ) nie dostrzegłem zadnych postepów. moj kolega z ktorym do tego czasu szlem leb w leb skoczyl na klatce 15 kg a ja stoje a nawet chyba	2	2006-05-14 11:15
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do poprawy daje trening na mase do poprawy. wszystkie cwiczenia wykonuje robiąc 4 serie: 12 10 8 6 tylko nogi przedramiona i rozpietki robie inaczej. w poniedziałek nie robie bicepsa i tricepsa naraz tylko w jednym tygodniu biceps a w drugim triceps na zmiane.	6	2006-02-15 16:43
Trening dla zaawansowanych	Jak rozrastaja się barki? nie wiem czy to glupie pytanie czy nie ale bardzo mnie to ciekawi.w jaki sposob rozrastaja sie barki? wiadomo przyrost miesni ale czy mozna wspomoc rozrost kosci a jesli tak to jak? czy przecietny chuderlak moze miec bary jak greg kovacs? czy duzy	13	2005-12-14 22:55
Trening dla zaawansowanych	to znowu ja - prosze o rade - przetrenowanie 14 grudnia skonczylem ostatni cykl. 20 grudnia na treningu klatki sila spadla mi o 10 kg!! w tydzien. chyba jakies ostre przetrenowanie. postanowilem sie nie przejmowac zrelaksowac i odpoczac. na silownie wrocilem 2 stycznia i juz wtedy po treningu	3	2006-01-25 10:01
Odżywki i suplementy	To co zwykle - co kupic? wiek 17 staż 1,5 roku waga ok.78 kilo wzrost 180 własnie skonczylem 6tygodniowy cykl ( to moj 1 cykl) kreatyne hi-tec hmb megacaps białko system protein 80 dextroxa activia celem cyklu miala byc masa ktora przyznam sie niezbyt mi	12	2005-12-14 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	tuńczyk jak marzenie-co sądzicie? oto sposób na przyrzadzenie tuńczyka z puszki: otwieramy puszke i wywalamy jej zawartoscn a talerz. solimy i miazdzymy rybki tak aby powstala swego rodzaju "pasta" która smarujemy pieczywo (ofcourse najlepsze bułeczki razowe) i takie oto	32	2005-11-19 13:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Armagedon ogromne ramiona!!	2007-04-05 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mozna w takiej postaci spozywac ryż??	2006-11-12 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	SOS	2006-11-04 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2006-10-21 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2006-10-21 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Okołotreningowe	2006-10-20 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	głod!	2006-10-20 09:23
Trening dla zaawansowanych	Czy jest to mozliwe	2006-02-28 21:47
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do poprawy	2006-02-16 22:46
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do poprawy	2006-02-16 17:36
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do poprawy	2006-02-15 16:49
Trening dla zaawansowanych	to znowu ja - prosze o rade - przetrenowanie	2006-01-25 12:46
Aktualności - Sporty Siłowe	Wasze wymiary - SONDA i prośba ....	2006-01-25 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	jajka....cholesterol.....	2005-12-26 11:21
Odżywki i suplementy	Mój pierwszy raz z suplementami.	2005-12-20 21:52
Odżywki i suplementy	To oni zbijaja ceny zawodowo!	2005-12-19 23:41
Odżywki i suplementy	To oni zbijaja ceny zawodowo!	2005-12-19 23:32
Odżywki i suplementy	To oni zbijaja ceny zawodowo!	2005-12-19 22:53
Odżywki i suplementy	To oni zbijaja ceny zawodowo!	2005-12-19 22:13
Odżywki i suplementy	Mój pierwszy raz z suplementami.	2005-12-19 19:08
Odżywki i suplementy	To oni zbijaja ceny zawodowo!	2005-12-19 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko dotyczace sniadania;)	2005-12-18 16:03
Odżywki i suplementy	Mój pierwszy raz z suplementami.	2005-12-18 13:02
Odżywki i suplementy	Barwniki używane w suplach	2005-12-18 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko dotyczace sniadania;)	2005-12-18 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co najlepsze z kaszą ??	2005-12-17 22:54
Odżywki i suplementy	To co zwykle - co kupic?	2005-12-15 21:52
Odżywki i suplementy	To co zwykle - co kupic?	2005-12-15 15:58
Trening dla zaawansowanych	Jak rozrastaja się barki?	2005-12-15 09:05
Odżywki i suplementy	To co zwykle - co kupic?	2005-12-15 09:04