Profesjonalista nie jestem ale moja rada jest taka: Zapisz sie na profesjonalna silownie gdzie ludzie beda mogli udzielac ci technicznych rad jak wykonywac dane cwiczenia, zakup kreatynke ( bo tanio 3 dyszki to ci chyba nie szkoda ) zawsze kazdy kto zaczyna na poczatku ma dosc duze przyrosty sily, jezeli chcesz tylko dojsc do tych 90 kg no to radzilbym robic tylko klatke 2 razy w tygodniui do tego biceps i triceps, ewentualnie barki ale one nie odgrywaja zbyt duzej roli przy wyciskaniu na klate. Plecy mozesz sobie odpuscic. Rob od 7 do 1 powtorzenia. Jedz duzo ryzu, makaronu, dobrego miesa. DObrze spij.
Przed biciem rekordu walnij sobie kawke albo dwie, tabletke magnezu, posmaruj miesnie dobra mascia rozgrzewajaca i moze sie uda.
W ten sposob jest mozliwe zrobienie
10kg w miesiac ale sukcesu nie moge ci gwarantowac
To chyba najprostszy sposob na osiagniecie twojego celu bo chyba nie interesuja cie diety wyliczone co do grama, treningi dopracowane w kazdym calu itp.
Pocwicz tez technike samego wyciskania, dobre odbicie, mostek, mocno zapieraj sie nogami o ziemie.
Zmieniony przez - ChBM w dniu 2006-02-28 21:50:40