progresja jest to???

napiszcie mi co to jest progresja poniewaz chcem lepiej wiedzie na ten temat i dobrze ja stposowac:):):) mozecie napisac na przykladzie np. klatk apiersiowa biceps obojetnie dzieki

dj wuju!!!!!

grzechu -:)

progresja jest wykonywanie danego cwiczenia w kilku seriach przy ktory co serie zmniejsza sie ilosc powtorzen a zwieksza ciezar np cosik takieg:
Klatka - wyciskanie sztangi plaskie 12x30%, 10x60%, 6x70%, 5x80%, 4x85%, 3x 90%

np bic...
1 seria 15 powtórzen z cięzarem 22kg
2 seria 12 powt ciezarem 24 kg
3 seria 10 powt z ciezarem 27 kg
4 serie 8 powt z ciezarem 29 kg
rozumiesz??
jest to zwiekaszenia ciezaru w kolejnych seriach kosztem zmi=niejszania ilosci powtórzen ..
ja nie preferje progresji ... wole ok2 serie rozgrzewkowe poprastu
no chyba ze klatka tam tylko robie prgoersje

NIE STOSUJ PRGRESJIW CWICZENIACH IZOLOWANYCH

...:::wojownik BIAŁEJ rasy:::...

progresja jest to zmiana ciezaru oraz liczy powtorzenen w danej seri na przykladzie klatki to moze wygladac tak :
1 seria 8 50 kg
2 6 60
3 4 70
4 2 80

jesli moja odpowiedz ci pomogła to licze na SOGA:D ..Ludzie cwiczcie trzeba bys wielkim

1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru
-przykład dla 3 serii: 12,10,8
-przykład dla 4 serii: 12,10,8,8
-przykład dla 5 serii: 15,12,8,8,8,(np. przysiady)
2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

dzieki za odpowiedzi i piszcie dalej


dj wuju

grzechu -:)

mam jeszcze jedno pytanko na jakie najlepiej cwiczenia stosowac progresje na jakie czescie miesni ?????????

dj wuju

grzechu -:)

1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru
2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

fajnie zescie mi to napisali teraz juz wiem ; wiedzialem tak mniejwiecej ale teraz jest spox i zaczne se ta progresje do niektorych cwiczen stosowac dzieki narka


dj wuju

grzechu -:)

Nie NIEKTÓRYCH, ALE:

1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

to jeszcze ja ;]

brak progresji na cwiczeniach izolowanych = staly ciezar i stala liczba powtorzen?

pozdro

haaron

----------==========----------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tam ---------------------------------------------------------------------->