[...] 50kg:D więc dobrałem sobie ciężar 40kg, robiłem 3-4, czasami 5 serii po 8 powtórzeń gdzie ostatnie powtórzenia już nie szły mi łatwo, z tygodnia na tydzień zwiększałem ilość powtórzeń aż doszedłem do 16. I teraz moje pytanie: Powinienem zostać przy tym ciężarze i 16 powt. czy lepiej zwiększać ciężar i robic 8 10 12 16 powt? Z góry dzięki [...]
Siemka, praktycznie od początku przygody z siłownią ćwiczyłem splity i teraz chciałbym spróbować FBW jako, że złapała stagnacja. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać ilość serii w danych ćwiczeniach tak aby plan nie był przeładowany bo ostatnio jak sam sobie ułożyłem to niestety taki właśnie był ;/ Ten FBW będzie podzielony na 3 dni A, B, C i [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Saw_Palmetto_i37493_d400x400.png OPIS Naturalne źródło fitosteroli i kwasów tłuszczowych Aż 540mg palmy sabałowej w jednej kapsułce Wzmocnienia odporności i wytrzymałości organizmu Saw palmetto stosuje się coraz powszechniej jako środek zapobiegający przerostowi prostaty oraz wypadaniu włosów. Udowodniono w [...]
[...] i takową będę chciał zastosować. Co ogólnie o niej myślicie? Zrealizuję na niej swój cel trzymając się założenia tej diety? Do tej pory piłem w trakcie treningu niewielką ilość vitargo w celu lepszej mocy i samopoczucia, a także po treningu porcję po-treningówki hitec creasteron, która też zawiera w sobie jakieś tam węgle. Czy będąc na keto [...]
[...] rywalizować w czterech konkurencjach.Obciążenia będą gigantyczne - pierwsza konkurencja to wyciskanie specjalnie przygotowanej 170 kilogramowej opony przez dwie minuty na ilość razy. Druga konkurencja to martwy ciąg przy użyciu Hummera ciężar początkowy to 300 kg. Trzecia konkurencja to spacer farmera na czas z walizkami o ciężarze 185 [...]
Cześć Jestem juz po treningu ogólnorozwojowym.Potraktowałem go jako przypomnienie i powrót do formy sprzed lat po cwiczylem jakis czas na silwoni(3 lata temu przez rok) ale zaprzestałem :/.Chciałbym znów zaczac jednak tym razem posługując sie domowym sprzętem poniewż na siłownie mnie nie stac.Wyglądam mniej wiecej tak że klatka jest masowo OK ale [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GREEN_TEA_EXTRACT_i27477_d400x400.jpg GREEN TEA EXTRACT Opis -Wsparcie antyoksydacyjne -Duża zawartość polifenoli -Wspiera system immunologiczny Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Green Tea Extract Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]
[...] 1 rok bez przerwy Cel cyklu: Masa +siła Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny :0 a wiec do rzeczy chcialbym prosic o pomoc w dobrym rozpisaniu suplementacji posiadam kreatyne olimp xplode 500 g amino bcca xplode rowniez z [...]
Witam. Cwicze 2 lata z przerwami . OD pazdizernika jade z cyklem na kreatynie ,teraz skonczyl mi sie , Kupilem Białko Fitmaxa Whey 81+ . Trenowalem zmiennie Fbw i SPLIT , od wakacji tylko split znowu a teraz mysle nad powrotem do FBW , poniewaz po prostu lubie ten trening . Mysle nad Zwyklym FBW A i B , z uwzgledniem najwazniejszych cwiczen ( [...]
WIEK: 31 2.WAGA: 115 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA Jak czas pozwoli (rodzina, praca) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, ostani to omka + meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] sterydów itp., nie zależy mi na tym żeby się napompować w jak najszybszym tempie, ale przy moim trybie dnia (w domu tylko rano i wieczorem) ciężko mi wyciągnąć potrzebną mi ilość białka i węglowodanów dlatego myślałem o gainerach co o tym sądzicie? Czy powinienem zacząć je brać dla lepszych efektów czy na razie takie rzeczy omijać i starać się [...]
[...] osob twierdzi ze jet to dobry spalacz tluszczu dla poczatkujacych. Czy ten suplement zadziała na mnie pobudzajaco biorac pod uwage fakt że pijam dość dużo kawy czyli mam w sobie strasznie duża ilość kofeiny? Dodam tylko że wcześniej stosowałam Animal Pump ale wogole na mnie nie podziałało. Zmieniony przez - Mefka93 w dniu 2018-06-19 19:27:03
[...] stosowane już wcześniej suplementy : gainer Olimpa Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer Olimp GainBolic 6000 ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 200zł. 150 - gainer, 50 kreatyna uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 miesiące
[...] - najlepszy kulturysta w historii Grecji Dlaczego można spalać tłuszcz i budować mięśnie w tym samym czasie? METODY TRENINGOWE PROFESJONALISTÓW! Jak zbudować maksymalną ilość mięśni w jak najkrótszym czasie? ALFA LAKTOALBUMINA: białko dla atlety...? IDEALNY BOOSTER TESTOSTERONU Dieta Biorytmowa BCAA – dla kogo, kiedy i dlaczego Leki [...]
[...] rzeźby bo za jakiś czasu planuję zacząć takowy trening. 1. W atlasie ćwiczeń wyczytałem, że "Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12" Czy to się odnosi do jednego treningu (czyli np. w poniedziałek ćwiczę klatę to robię 12 serii i ponownie w piątek (każda grupa 2x w [...]
[...] w życie, dlatego znalazłem to forum i oto jestem. Nie posiadam stażu na silowni, dlatego jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening. Czytalem wiele artykułów, lecz ich ilość spowodowała, że wróciłem do punktu wyjścia. Nie potrafię samodzielnie dobrać odpowiedni dla mnie trening. Zastanawiam się, czy może najpierw nie zacząc trenowac w [...]
[...] ,jakaś część węglowodanów będzie zastąpione białkiem , no i jeszcze oczywiście spożywanie białek tyle ile potrzebuje plus jeszcze tyle tego białka którym zastąpię jakąś ilość węglowodanów. Proszę was abyście mi pomogli z tą dietą ,jakieś wskazówki dali , ile tego białka w diecie zamiast węgli itp. Dziękuje za pomoc i za najbardziej pomocną [...]
[...] Wzrost: 192 Cel cyklu: pomoc organizmowi stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: koszykówka raz w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1
[...] 2.posiłek w pracy (ok.8) 4 malutkie kromki chleba pełnoziarnistego żytniego makrela/tuńczyk/szynka z indyka 3.posiłek w pracy (ok.11) też chleb taki sam tylko większa ilość bo wtedy mam przerwę i do tego rybka lub serek wiejski..+warzywa 4.obiad(14.30 przed treningowy) 100g ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum pierś z kurczaka/indyka [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_3000_GEL_i30298_d380x380.jpg Opis - Wspomaga metabolizm lipidów - Zwiększa produkcję energii - Wysoka dawka L-karnityny w żelu L-Carnitine 3000 GEL to preparat zawierający L-karnitynę w formie żelu. Składnik ten jest niezbędnym elementem metabolizmu lipidów, który umożliwia efektywny transport i [...]
