SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 635

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Sir_Lukasz z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 95 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1314
Witam chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mogę brać a jakich powinienem unikać mam nadzieje że mi w tym pomożecie ;)
Efekty na siłowni są spore, przybyło ok. 4kg, i 4 cm w bicepsie oraz znacznie poprawiła się rzeźba. Na siłę też nie narzekam wyciskam ok. 72kg na płaskiej.
Zastanawiam się natomiast czy powinienem zacząć brać suplementy i jeśli tak to jakie. Nie chcę brać żadnych sterydów itp., nie zależy mi na tym żeby się napompować w jak najszybszym tempie, ale przy moim trybie dnia (w domu tylko rano i wieczorem) ciężko mi wyciągnąć potrzebną mi ilość białka i węglowodanów dlatego myślałem o gainerach co o tym sądzicie? Czy powinienem zacząć je brać dla lepszych efektów czy na razie takie rzeczy omijać i starać się jakoś trzymać dietę? Dzięki za wszelkie porady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 181

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Nic
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173450
Poćwicz jeszcze bez 'wspomagaczy' efekty póki co i tak będą eleganckie.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
jeśli będą brak iw diecie trzeba będzie je uzupełnić
na początku przygody nie ma większego problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilosci makroskładników w pełni z jedzenia. Jeśli jednak nie zdolasz tego załatac normalnym jedzeniem wtedy można pomyśleć o zakupie odzywek w celu ich latania. Z supli jedynie co ci moge polecic od początku to np omega-3, zma, witaminy.
zdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1803
w gainera możesz się zaopatrzyć jakiegoś

Pomogłem? Daj Soga

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mass xxl miarka

Następny temat

cm3+creatine3(activlab)+AminoMax+gainer

WPC