[...] dziennie. Dostrzegam także rozwój masy mięśniowej i siły. Chciałbym się jednak zabrać na poważnie za trening, dlatego ułożyłem dietę. Proszę o ocene diety. Moja optymalna ilość dostarcanych kalorii by utrzymać wagę to ok 3800. Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1,5 miesiąca Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: 56 Uprawiany sport [...]
[...] kawałków (może być z kloców albo bali) o masie od 120 do 130kg. 3. Rzut 24kg ciężarkiem w górę. Wysokość startowa 3,8m 4. Wyciskania belki o masie 120kg (prawdopodobnie na ilość razy) 5. Schody mocy (5 schodów o wyskości 40cm z ciężarami o masie 175, 225 i 275kg) 6. Mix (przewracanie samochodu, kamienie Atlasa o masie 120kg na podest o [...]
[...] ułożyć dietę? I powiedzcie, czy jeśli np. mam zawalony tydzień i nie mogę iść na siłownię, ani biegać to muszę odliczyć to od diety i jeszcze bardziej w te dni zmniejszyć ilość kcal i odpowiednio makroskładniki? Nie odsyłajcie mnie do artów, bo je czytałem, wiem o co chodzi, tylko powiedzcie czy zastosować jakąś dietę nadzwyczajną na tą [...]
na strone maxitone mozna dostac batony proteinowe Sculpress(20g bialka w batonie) za £5 za opakowanie 12sztuk zamiast £25,wychodzi cena cos jak za marsa albo sznikersa, zeby kupic to tej cenie trzeba kliknac na likna [...]
Witam mam do sprzedania kamerke internetową firmy Creative VF0540,klawiature + mysz bezprzewodową firmy Logitech EX110, głośniki firmy Logitech LS11 2.0 Stereo, Energooszczędna żarówka MAX-LED E27 B60-H 80 LED ZIMNA jest nowoczesną żarówką wykorzystującą jako źródło światła półprzewodnikowe diody LED które rozpraszają światło, imitując świecenie [...]
[...] wiem, że nawet dla początkującego progresja częstsza niż raz na tydzień może szybko prowadzić do stagnacji, ale wtedy można pójść w HST. Jeśli chodzi o pozostałe zmienne typu ilość serii czy powtórzeń to przyjąłem, ze te pozostałe parametry są niezmienne w tym konkretnym przykładzie, a zmienia się jedynie ciężar. Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] Wzrost 177cm. Trochę mi trudno samemu ocenić swoją sylwetkę, bo na dole brzucha wisi nieco skóry. Ciężko powiedzieć, czy tam pod tą skórą jest jeszcze jakaś znacząca ilość tłuszczu czy nie. Redukować dalej, czy zero a potem masa? Celem jest w dalszym ciągu poprawa sylwetki, więc po redukcji biorę się za budowanie masy mięśniowej. [...]
[...] we krwi. Z góry dziękuje za każdą poradę. Wiek 28 Waga 95 Wzrost 178 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 123 Obwód uda 67 Obwód talii 88 Staż na siłowni 7l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 2,8g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Parę cykli, głównie test + tura, test + deka test + bold Opisz swój plan [...]
[...] biegi/rower stosowane wcześniej spalacze : Salbutamol Efedryna Kofeina, Therma pro itp suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Extreme D, witaminy mineraly ilość dni wolnych od kreatyny: 2 od cyklu okolo 3 lata przewidziane finanse na cykl: 0, do dyspozycji jest Shootgun, Storm i Extreme Drive z Angel Sport Nutritions uwagi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Jakie przyjąc proporcje makroskładników przy treningach boksu 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia.Dodam że na razie nie zależy mi na wzroście masy miesniowej,a na utrzymaniu wagi i zwiekszeniu siły?Oczywiscie treningi moga sie czasami zmieniac że np 5 razy w tygodniu boks a 1 raz siłownia. 2.Mam problem z komponowaniem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AjiPure_Glycine_i32171_d380x380.jpg Opis - Glicyna firmy AjiPure® - Neurotransmiter w centralnym systemie nerwowym - Aminokwas niezbędny w syntezie glutationu - silnego antyoksydanta Glicyna pełni funkcję neuroprzekaźnika o charakterze tłumiącym, niektóre badania wykazują iż przyjęcie ok. 3g tego aminokwasu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Almond_Butter_i32877_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Almond Butter - jest to produkt przygotowany z myślą o tych, którzy unikają lub ograniczają spożycie cukru i soli w swojej diecie. Także doskonała alternatywa dla osób uczulonych na orzeszki ziemne. Produkt [...]
Witam od jakiegoś czasu krotkiego jestem na diecie tłuszczowej na masę i eksperymentuje z roznymi produktami. Niestety mam spore problemy aby dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczu. Pomaga mi w tym śmietana której spożywam do 700ml ed , moje pytanie :Czy to dobre źródło tłuszczy na diecie?
Witam. Ja w sprawie treningu HST. Probowalem cos napisac z pomoca roznych artykulow ze strony SFD i wyszedl mi taki trening: 1. przysiady 2x 2. uginanie nog na maszynie 1x 3. podciaganie na drazku 2x 4. wyciskanie na laweczce 2x 5. wioslowanie w opadzie 2x 6. wyciskanie siedzac (barki) 2x 7. unoszenie hantli w opadzie 1x 8. wyciskanie francuskie [...]
Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 177 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B 3g/ W ok 5g/ T 1 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta,testosterony,deka,wino, Cel cyklu: recomp/ siła Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 11-12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-ostatnio Cytocell i Cytonox 7) stosowane wcześniej spalacze-żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny-na razie kończę 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- b2,5g t-1,5g ww-4,5g [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Boswellia_i27394_d400x400.jpg Boswellia Opis Boswellia firmy Swanson to efektywne wsparcie dla stawów: -odżywia chrząstkę stawową -poprawia ukrwienie stawów -poprawia ruchliwość stawów -zmniejsza poranną sztywność stawów Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 2-3 razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] Doskonale sprawdza się jako urozmaicenie codziennego posiłku czy też grilla. W jednej chwili zmień smak swojej potrawy na pyszną, odżywczą przekąskę, która zachowa znikomą ilość kalorii. Jesteś na diecie, odchudzasz się albo dbasz o swoją sylwetkę i chcesz urozmaicić swoją restrykcyjną dietę? Sięgnij po Classic Sauce , a pozytywnie zaskoczy Cię [...]
