ilość

[...] i wiele innych spraw nie wspominając o ciężarze skutkuje dysproporcjami(pomijając wady postawy czy wrodzone skrzywienia). A ciężar ma być odpowiednio duży by włączyć większą ilość włókien do pracy. Dipsy zgadzam się , do autora--> jak chcesz popracować nad jakimś rejonem to robisz to na samym początku ćwiczenia kiedy masz pełen zapas energii [...]

Jak zapewnisz odpowiednią ilość kcal, to masa będzie rosła. Wklej tę dietę.

kinder - jak by Ci to wytlumaczyc, zebys zrozumial. Gdyby dano Ci za zadanie dotrzec do celu majac do wyboru zwykly samochod osobowy, lub bolid formuly 1, to jak Ci sie wydaje, korzystajac z ktorego pojazdu dotarlbys ewentualnie do celu ? Odpowiedz jest prosta - mozliwe, ze udaloby Ci sie osiagnac cel uzywajac jedynie zwyklego samochodu, z bolidem [...]

Zwiększ albo zmniejsz ilość powtórzeń. Np zaczynasz od 17 konczysz na 10. Albo zaczynasz od 10 kończysz na 4 Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-04-16 19:00:34

rozpiętki pamiętaj nie ilość ale jakośc wykonywanego ćwiczenia

Napisz coś o sobie, wiek, waga, wzrost, staż i oblicz ilość makroskładników i kcal.

1.Trenerze 2.Silnie techincznie i dynamicznie :> z calej sily nie bij bo zrobisz sie zbyt sztywny lepiej lżej i na luzie wtedy zlapiesz szybkosc. 3.jesli chodzi o rece wazny jest triceps ale tak mowi tylko moj trener wiec ja to powtarzam :D 4.Rób dokladnie tyle ile mozesz wazna jest jakosc nie ilosc

Olej ten ma fajne właściwości/skład, gdyby nie to, że zawiera ogromna ilość omega 6. To go niestety eliminuje jako zalecane źródło tłuszczu. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-08-08 14:32:24

na to wyglada, ale mozesz dac mala ilosc tescia(przynajmniej taka jak nandrolonu) i bedzie ok

w dni tren. wystarczy 5 g mono rano i massacra II przed treningiem,a w dni nie treningowe rano 5 g mono. nie ma sensu dawac jeszcze kreatyny po treningu w massac-rze jest juz wystarczajaca jej ilosc pozdrawiam

heh, co prawda nie jest super potrzebna ta progresja przy masie, jesli spelniasz inne czynniki, ale nie oto pytasz progresja cięzaru czyli w kazdej serii starasz sie dokladac cięzar / przyklad dla 4 serii 12 powtrzen 10kg 10 powtorzen 12 kg 8 powtrzen 15 kg 8 powtrzen 17 kg Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-19 11:03:35

4x - oznacza ilosc serii czyli 4 serie 12-8 (progresja - oznacza ze na poczatku masz taki ciezar zeby wykonac poprawnie 12 powtorzen nastepnie dodajesz dodajesz ciezar zeby zrobic jakies 10 powtorzen pozniej znow dodajesz i robic 8 powtorzen, na tym polega progresja zeby dodawac ciezar Rozpisuje sie to zwykle tak: 4x 12/10/8/8 lub 12/10/8/6 edit: [...]

tak, niewiele dadzą ci suplementy bo ich działanie zalezy wlaśnie od diety a także od treningu, więc wystarczająca ilość sprzętu i obciążenia na nim jest także sprawą b. ważną.

Nie najgorszy moim zdaniem, ale jak chcesz zwiększyć siłę, to lepiej będzie, jak zmniejszysz ilość powtórzeń do 5 czy 6 i ewentualnie dołożysz jedną serię.

czyli zmienić tylko połączenie i ilość powtórzeń ? Czemu split-u partia raz w tygodniu to zły wybór ? Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-30 18:59:28

[...] dawkę trzymiesięczna. Dawkowanie sprawdzane jest przez aptekarzy. w wypadku podejrzanej częstotliwości dawkowania aptekarz ma prawo odmówić realizacji lub wyda standardową ilość leku. Kilka recept realizowanych w rożnych punktach aptecznych w jednym czasie na jedno nazwisko oznacza problem dla lekarza nie ze wzgl na refundację (poza jednym [...]

[...] swoich. Ja w zamierzchłych czasach, jak metka byłą pakowana w prostokątne długie opakowania miałem receptę na 6 opakowań i zjeździłem całe miasto, żeby wykupić. Największą ilość (4 opak.) mieli w aptece przy szpitalu z oddziałem onkologicznym. A jak poprosiłem grzecznie urologa, na którego wydałem 1000 zł o receptę na teścia, to powiedział, że [...]

[...] swoich. Ja w zamierzchłych czasach, jak metka byłą pakowana w prostokątne długie opakowania miałem receptę na 6 opakowań i zjeździłem całe miasto, żeby wykupić. Największą ilość (4 opak.) mieli w aptece przy szpitalu z oddziałem onkologicznym. A jak poprosiłem grzecznie urologa, na którego wydałem 1000 zł o receptę na teścia, to powiedział, że [...]

*Damin - Skąd wiesz, że dostarczasz odpowiednią ilość makroskładników? Bez tego to możesz ładować ch.j wie ile supli i tak nic nie urośniesz.

ja chyba zrobie taki cykl tylko nie wiem czy mt lepiej ciągnąć 2 miechy i do tego hgh czy jedną puche mt plus hgh może ktoś doradzi ? czy lepiej dwie puchy przez 8 tygodni zrobie lepsze mięcho niż przez 4 tygodnie oczywiście dieta jest odpowiednia ilość białka na kg masy ciała będzie dostarczana