[...] wydarzenia jest marka AllNutrition. Najbliższa edycja Debiutów zapowiada się z rekordową ilością startujących zawodników! Świadczy o tym ogromne zainteresowanie wydarzeniem, ilość pytań, ogólne „poruszenie” w sieci oraz rozwój branży kulturystycznej w Polsce. W zeszłym roku wystartowało ponad 500 zawodników, w tym roku Organizator [...]
Czego potrzebujemy: 600 g żebra mięsnego trójkąt dużej cebuli 400 g obranych batatów 10 g oleju kokosowego rafinowanego ulubione świeże warzywa - ilość dowolna Dziki sos BBQ przyprawy Jak wykonać: Żebro tniemy na plastry i doprawiamy ulubionymi przyprawami. Ja używam soli, pieprzu, majeranku, tymianku i świeżego rozmarynu. Cebulę kroimy na grube [...]
[...] wodzie, szybciej kręcić pedałami i biegać z większą kadencją potrzebujesz odpowiednio dobranego treningu. W czasach, w których nie każdy ma możliwość pogłębiania wiedzy, a ilość dostępnych w internecie materiałów bywa ze sobą sprzeczna, warto sięgnąć po sprawdzone źródło informacji dotyczące treningu. Marzy ci się podium? Zdaj się na dr. [...]
[...] niepożądanymi, takimi jak: ogólna toksyczność, wpływ na układ krążenia, wpływ na stan kości i równowagę wapnia (przy założeniu, iż dana osoba dostarcza wystarczającą ilość wapnia), zmiany w zachowaniu, zwiększona zachorowalność na raka, wpływ na płodność, W przeliczeniu na standardowe porcje kawy jest to około 4-6 filiżanek ( w [...]
[...] zwolenników ciekawe może się okazać badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Charles'a Darwina w Australii. Według nich zielona herbata może znacząco zwiększyć ilość spalanego w trakcie treningu interwałowego tłuszczu. Zielona herbata a trening i spalanie tłuszczu Niektóre badania wykazały, że suplement zielonej herbaty zwiększa [...]
[...] namoczyć owies w wodzie (minimum 4h), a następnie go zmiksować i przecedzić. Taki domowy wyrób możesz przechowywać w lodówce do czterech dni. Jego zaletą jest większa ilość białka w porównaniu z innymi roślinnymi opcjami, takimi jak mleko migdałowe czy kokosowe. Ponadto proces produkcji mleka owsianego utrzymuje cały rozpuszczalny błonnik [...]
[...] tabliczkę czekolady, od komercyjnych produktów z supermarketu? Oczywiście brak dodanego cukru! W każdej tabliczce znajdują się tylko naturalnie występujące cukry, których ilość nie przekracza 11 gramów. Czemu więc zawdzięczamy ten wyjątkowy słodki smak PROTEIN CHOCOLATE NUTLOVE CRISPY VANILLA? Naturalny i zdrowy zamiennik cukru? Tak! Do [...]
Beta-alanina (BA) należy do jednych z najpopularniejszych suplementów diety, ma wpływ na biegi krótkodystansowe i długodystansowe, osiągi w rozmaitych dyscyplinach sportowych. Z badań wynika, iż znaczące różnice w efektach suplementacji BA mogą wynikać ze stosowanej diety, jakości snu lub wytrenowania. Wniosek Cztery tygodnie treningu siłowego w [...]
[...] g Pasta warzywna GO VEGE jest smacznym produktem. Biorąc pod uwagę, że żurawina jest tak słabo wyczuwalna, to myślę, że mogłoby jej tam wcale nie być. Zmniejszyłaby się wówczas ilość cukrów prostych. Tak czy inaczej, pasta jest smaczna, nie zawiera konserwantów i może stanowić ciekawą alternatywę do kanapek. Gdzie kupić: Biedronka Cena: 4,28 zł
Jeśli szukasz jakiegoś wage produktu, który zastąpi Ci domowy pasztet, który pamiętasz z dzieciństwa, albo po prostu znudziły Ci się kanapki z pastą z fasoli, to ten produkt jest wart uwagi. Skład produktu Kiełki słonecznika 27%, gotowana kasza jaglana, woda, olej rzepakowy, skrobia, pomidory suszone 3%, cebula smażona, mielone siemię lniane, [...]
[...] follistatynę, ich masa mięśniowa wzrosła aż o 19%. Badania nad inhibitorami miostatyny wciąż trwają, ale stosowanie wielu preparatów ma poważną wadę: niebezpiecznie zwiększa ilość krwinek czerwonych, w wyniku czego wzrasta lepkość krwi i ryzyko zakrzepowo-zatorowe. To samo dotyczy stosowania SAA i EPO. Dlatego Duńczycy, którzy są powiązani ze [...]
Niewiarygodna sylwetka Kai'a Greene od zawsze wzbudza podziw u fanów żelaznego sportu. Kai znany jest również z tego, że stosuje ciekawe techniki treningowe, jak i ćwiczenia, które rzadko kiedy spotykamy u innych zawodników tej rangi. Odwrotna forma modlitewnika (bo tak można nazwać ćwiczenie) pozwala na wykorzystanie znacznej siły działania [...]
Statystycznie każdy z nas przechodzi zaledwie 4 tysiące kroków dziennie. Jest to zdecydowanie za mało, aby uznać to za aktywność wpływającą pozytywnie na długość życia. Według amerykańskich naukowców liczba ta powinna być co najmniej dwa razy wyższa. Jak duże znaczenie ma ruch? Główną przyczyną śmierci były choroby układu krążenia, na drugim [...]
[...] waga trenującego Osoby z nadwagą i otyłe nie są w stanie pokonać swoich ograniczeń, dlatego pozostaje skorzystanie z odpowiednich maszyn (zabierających odpowiednią ilość kilogramów) lub z gum oporowych, które ułatwiają wykonanie fazy koncentrycznej ruchu. Przy pompkach na poręczach guma naciąga się w fazie ekscentrycznej, a zgromadzona [...]
[...] dieta prowadzi do większej produkcji VEGF, hormonu, który stymuluje komórki do tworzenia naczyń krwionośnych niezbędnych do wzrostu tkanek. Kurkumina zmniejsza jednak ilość naczyń położonych w obrębie tkanki tłuszczowej i tym sposobem zmniejsza także jej wzrost. Kurkumina zmniejsza także wytwarzanie PPAR-gamma, czujnika, który ostrzega [...]
[...] Wyniki badań sugerują, że regularne przyjmowanie wapnia wraz z posiłkami utrudnia kobietom zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na żelazo. Należy też zwrócić uwagę na ilość wapnia w posiłku, jeśli zależy nam na wchłanianiu żelaza. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: 1.J D Cook, S A Dassenko, P Whittaker Calcium supplementation: [...]
[...] i świetnie ze sobą współgrają. Orzeszki chrupią, fasolka nie rozpada się po dotknięciu, kasza nie jest przegotowana. Jedyne, do czego mogę się doczepić, to niewielka ilość ananasa. Osobiście go tam nie znalazłam, ale może trafił się taki egzemplarz. Kto nie przepada za bardzo za owocami w daniach wytrawnych, z pewnością doceni, że nie ma [...]
[...] ekscentrycznej spada jak kamień, to zysk z wykonywania wspomnianego ćwiczenia jest znacząco ograniczany. Ciało powinno być zablokowane, jeśli nie jesteś w stanie przełamać martwego punktu, ciężar roboczy jest po prostu za duży. Tu naprawdę nie warto „szaleć” z ciężarem, bo nie musi mieć to przełożenia na hipertrofię, a może na ilość kontuzji.
Dieta sportowca powinna posiadać odpowiednią ilość białek, które zasobne są w aminokwasy EAA, co warunkować będzie wzrost masy mięśniowej. Jak wykazują badania, wykorzystanie dodatkowo suplementacji aminokwasami EAA w ilości 15 g dziennie powoduje znaczny wzrost masy mięśniowej w ciągu 3 miesięcy. Badanie jest obiecujące z racji zaawansowanej [...]
[...] po treningu vs 1.21 ± 0.18 w spoczynku, sok z wiśni wywołał silną supresję NFĸB, odnotowano spadek o 20.7 ± 17.5%, tymczasem w grupie placebo ilość NFĸB wzrosła o 17.8 ± 31.3%. Co to znaczy? Sok z wiśni zahamował stan zapalny, który jest indukowany przez jądrowy czynnik ĸB (nazywany też prozapalnym [...]
