ilość

Znacie dokładny skład ( ilość poszczególnych aminokwasów ) w Purple Wraath ? Soltys co trenujesz ? ( Kulturystyka, czy coś wytrzymałościowego ? )

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni cykl na kreatynie mono olimp,bcaa Dymatize,czasem Napalm Shot przed treningiem, 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 (koncze cykl na kreatynie) 10) informacje na temat diety Staram sie zdrowo odzywiac,owsianka,ciemne pieczywo,ryz basmanti,codziennie piers z [...]

[...] 75kg/172cm 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy cytrulina, kreatyna, bialka 7) stosowane wcześniej spalacze venom z usa (nie dzialal) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tylko bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 lata dieta niskoweglowa, 2g bialka na kg masy

[...] i w ciągu tygodnia spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i białka spożywać np. przy robieniu masy a ile przy redukcji tk. tł. w weekendy jemy przedewszystkim ww aby zwiększyć poziom insuliny, [...]

[...] możesz dorzucic jakieś owoce 4 posilek 16-00 (przed treningowy) Piers z kurczaka Ryz /dodaj oliwe, warzywa 5 posilek (potreningowy) mintaj kostka ruż 6 posiłek (nocny) twaróg To tylko ogólnie sam dobierz ilość Poczytaj toche o diecie w postach podwieszonych Tam wszystko pisze o rozklazie makroskładników i wielu przydatnych rzeczach.

Jedz lyzka, latwiej Ci bedzie, np ryz. Ja tak robie i jest duzo lepiej Co do diety to zacznij urozmiaicac bardziej bo jakos monotonnie to wyglada. Sa inne dobre zrodla weglowodanow, nie tylko platki owsiane i ryz. Do kazdego posilku spore ilosc warzyw.

[...] miesniowe, 2 serie na male grupy miesniowe, w przedziale powtórzeń 10-12. Dieta-oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia, dodaj do tego kalorii, czyli zwiększasz ilość węglowodanów i tłuszczy. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, ew witaminy i minerały. Dieta jesli bedzie dobrze ulozona, nie bedziesz potrzebowal zadnych odzywek, [...]

Mają trochę omega 6, ale z drugiej strony nie jest to porównywalna ilość z np słonecznikiem, czy ziemnymi. Mają również pozytywne właściwości, więc od czasu do czasu nie zaszkodzą. Jednak niekoniecznie codziennie. Masz wiele innych źródeł tłuszczów do wyboru. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-07 09:30:19

[...] wcześniej suplementy : HyperFusion,Cm3,Mono z Olimpu,NitroBolon II 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 4msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b: 2,5g/kg ww: ok 4g/kg tł: [...]

[...] ze dieta na masę bo taką też wybrałem dla mnie musi mieć ok 3700 kalorii. Znalazłem też przykładową dietę i myślę, że ona będzie odpowiednia dla mnie tylko teraz dobrać ilość :/ co o niej sądzicie ? Posiłek 1 7:00 Owsianka na mleku z białym serkiem + odrobina oliwy lub zamiast mleka 2 jaja Posiłek 2 11:00 Ser biały + chleb razowy [...]

Kurczak w kostkę i podsmażyć. Jak już będzie lekko zrumieniony dorzucasz czerwona i żółta paprykę. Po chwili świeże liście szpinaku, mieszasz chwilę i kładziesz na makaron :-) Zawsze można dodać trochę prażonych orzeszków ziemnych. Żeby makaron nie był suchy możesz go zmieszać z domowym pesto albo oliwą po ugotowaniu, żeby nie straciła wartości. [...]

Dokladnie :) trzeba postepowac tak, aby miec w razie potrzeby jakiegos asa w rekawie:-) czyli zaczynasz z dieta i treningami, w razie zastoju dokladasz cardio. kontrolujesz spadek masy ciala i ustalasz dodatkowo jaki deficyt wprowadzic i czy zwiekszac ilosc cardio czy nie, spalacz wrzucasz w momencie, gdy brakuje sil na trening i apetyt dosc mocno [...]

O ile możemy się zastanawiać czy ilość posiłków ma znaczenie odnośnie tempa metabolizmu(dowody na to są słabe...) to już na pewno nie ma się nad czym zastanawiać w przypadku głodówki, działania jest odwrotne...! Im ktoś jest `cięższy` tym więcej je, im jest `cięższy` tym mniej ćwiczy. Nie jest odwrotnie

O ile możemy się zastanawiać czy ilość posiłków ma znaczenie odnośnie tempa metabolizmu(dowody na to są słabe...) Ile ludzi sie wypowiada tyle opini

Ceny są podobne, ilość porcji i działanie rónież. Twoja decyzja. Co do nitro nitro caps musiałbyś zacząć od tych 7-8

a jaka ilosc powtorzen? jakie przerwy pomiedz seriami?

zaczniesz obcinac kcal w momencie kiedy efekty spowolnia, mozesz obcinac z wegli lub tluszczy, np. 200-300kcal i obserwujesz , lub po prostu zwiekszasz ilosc aero co przez wielu uznawane jest lepsza opcja niz ciecie kcal

witaj, przede wszystkim musisz wiedziec jedna rzecz Jak więc korzystać z białka? Aby wykorzystać proteiny w sposób efektywny należy przede wszystkim zsumować ilość zjadanego białka w ciągu doby. Pozwoli to na oszacowanie niedoborów i ustalenie dawki odżywki białkowej, którą należy włączyć do diety. Pamiętajmy jednak, że dieta źle zbilansowana, [...]

za zdrowie to musisz, chlapnac. nie przejmuj sie tym to tak mała ilość że to nic nie zmieni, a przynajmniej będziesz ok dla kumpla

znaszczy sie do tej pory trenowałem tak jak poniżej, ale uważam ze to zle, Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie na płaskiej ławce 6 powtorzej od 6-12 w kazdej serii 10 kg dokładam(im cięzej to oczywiscie zmniejszam ilosc powtorzen w kazdym cwiczeniu) wyciskanie na ławce ukosnej na dół 4 serie od 4 do 10 powt. 10 kg dokładam wyciskanie na [...]