ilość

Nie ma znaczenia ilość posiłków tylko ich wartość,więc możesz śmiało jeść tyle posiłków ile czi wygodnie:)

I tu znowu sie okazuje, że to jest sprawa indwidualna. Miałem kiedyś okres, że mnie było stać na branie dwóch porcji dziennie po 100g. Brałem tyle, bo nie miałem czasu na odpowiednią ilośc posiłków w ciągu dnia. Wchodziło dobrze. Sprawą najważniejszą wg mnie jest to kiedy sie łyka tyle gainera - ja starałem się zawsze jakieś 1,5h po śniadaniu i [...]

Wlasnie co do kreatynki to juz zakupilem Vitalmaxa mono, diete trzymam ale nie jestem jeszcze na tym levelu zeby wiliczac wszystkie skladniki i ich ilosc :) cycek kury dziennie jest zjadany z ryzem lub makaronem ;] zastanawiam sie nad tym gainerem? czy w moim przypadku jezeli mam bardzo szybka przemiane jaki wybrac i czy brac go tylko po treningu.

[...] myć tą kostką lub: - La Roche - Posay - Effaclar Żel - Avene - Cleanance Żel - Bioderma - Żel z serii Sebium - Iwostin - Purritin Żel - SVR - Lysanel Żel - SYNCHROLINE - AKNICARE Cleanser Są to naprawdę świetne dermokosmetyki, które przy dłuższym i regularnym stosowaniu oraniczają ilość wydzielanego sebum i normalizują jego jakość. pozdr

allpen nie umrzesz z glodu jesli w tych 1800kcal bedzie odpowiednia ilosc np. białka. Zgłos sie z konkretnym pytaniem do działu Odzywianie po diete i wroc tu po trening :)

[...] w moim mniemaniu %-)): A6: 3x10 A2: 3x10 D: 3x12 C1: 3x9 E: 3x12 na każdą nogę F: 17, 16, 13 G: 35, 2x30 K2: 11, 12, 11 I teraz pytanko: o ile radzicie zmniejszyć ilość powtórzeń w każdym ćwiczeniu podczas pierwszej sesji treningowej na nowym poziomie? W ogóle jest sens coś zmniejszać? A jeśli tak, to o ile podbijać potem wyniki? Moim [...]

a postawisz jakis dom na samej zaprawie bez cegiel ? chyba ze puchniecie to wg ciebie spuchnieta morda + ilosc bluz i koszul zalozonych pod kurtke w okresie jesienno - zimowym ? }:-( Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-01-10 11:59:26

trzeba przede wszystkim sprecyzowac, co znaczy "nie miec diety", jesli sa to 3 bardzo slabe posilki w ciagu dnia to faktycznie jest to marnotrawienie towaru i o sucha tkanke (nie wode) na takim cyklu ciezko, ale jak ktos sie obzera fastfoodami, slodyczami, ma w ciagu dnia spora ilosc kalorii generalnie, to oczywiscie ze mu pojdzie miesien na [...]

Nigdy nie porównuj białka roślinnego do zwierzęcego. Roślinne ma mniejszą przyswajalność. Jeśli masz założoną ilość spożytych kalorii to nie traktuj białka jako bonus. Pamiętaj, jeden gram białka odpowiada średnio 4 kaloriom. Jeśli chcesz chudnąć to deficyt kaloryczny jest najważniejszy. Taki bonus białkowy mógłby zmniejszyć ten deficyt. Jeśli już [...]

Skoro wszyscy na Islandii pija kranówkę i nie wymarli, to raczej Tobie też nie zaszkodzi ;-)To co cytujesz, to raczej dowodzi czystości mikrobiologicznej, nie braku minerałów ;-) A na poważnie to tylko niektóre wody mają istotną ilośc składników mineralnych, sa ludzie, którzy ich nie pija, i tez funkcjonują.

Rozumiem zredukuję jeszcze ilość serii na klatkę - po porostu klatka u mnie odstaje i podświadomie chcę mocniej przetrenować

Zbilansuj tę samą ilość kcal. manipulując białkiem i węglami.To zdecydowanie poprawi jakość sylwetki.

jedzenie podczas alkoholu spowalnia jego wchlanianie, wiec organizm jest mniej przeciazony, kalorii wchloniesz dosc podobna ilosc (teoretycznie na pusty zoladek mniej wchloniesz, bo wiecej ujdzie moczem, skora i wydychanym powietrzem niz przy jedzeniu). od alko to co najwyzej nic nie stracisz a zyskasz, tluszcz.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

spóźniłem się powiem tyle zmniejszył bym ilośc posiłków do V-VI masz ich za dużo pozatym wylicz potem wklejaj Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-22 23:22:10

trochę za dużo kalorii dodałeś na początek za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg wędlina raz w posiłku, ale 2 razy to a dużo wg mnie tłuszczu też za dużo troszkę Więc lepiej sobie zacznij od mniejszej ilośc kcal a potem stopniowo dodawaj jakieś źródła omega-3 by się przydały

1. Można ale sądzę że nie częściej niż 2 razy w tygodniu. 2. Źle robisz. 3. Liczysz ilość uderzeń w ciągu 10 sekund a potem mnożysz to razy 6. Co do tej prawidłowości to nie jestem pewien, czytałem gdzieś, że podczas aerobów powinno się mieć tętno rzędu 140 a mój znajomu miał 180.

l-ka jest transporterem wkt, wiec w pewnym stopniu przyczynia sie do redukcji tkanki tluszczowej. jednak w naszym organizmie l-karnityny przewaznie odpowiednia ilosc wciagamy razem z miesem. a co innego suplement i jej dodatkowa podaz, ktora jest uzasadnoona rzadko.

QSE Dual stage creatine. http://muscle-zone.pl/ <--- kupuj tutaj 850, 1000 to ilość mg na 1 tab.

ja stopniowo zmniejszalem ilosc cukru i teraz nie slodze juz wcale wszystkie napoje wydaja sie mi teraz bardzo slodkie