ilość

Siema mam 18 lat 180 cm wzrostu i waże 80 kg do tej pory robiłem redukcje zżuciłem około 20 kg przez 6 tygodni będe brał mono vitalmaxa Ilość białka 176 Ilość węglowodanów 368 Ilość tłuszczu 104 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3112 co sądzicie o tej diecie na mase?? 1. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Ser Myśliwski pełnotłusty 30g Jaja [...]

Witam planuję wejść na cykl celem jest masa i odrobienie spadków chcę kupić Enana jakiegoś mam do dyspozycji Norma,Iran,Gala,Prolo do tego zapodam metke myślę że razak bo fajne ma teraz opakowania ;p Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 38 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 2-2/5g Ilość spożywanych [...]

[...] Dukana (jestem idiotą, szczególnie, że wielu osobom jakiś czas temu odradzałem tę dietę ze względu na jej wyniszczający charakter), miarka się przebrała kiedy zliczyłem ilość kcal, które zjadłem na tej diecie przez cały dzień: ok. 1400 ... Paranoja. Biję się w pierś. Samozaparcie mam ogromne, ale jeśli jestem w 100% nastawiony na efekt to [...]

[...] lub [email protected] * Ogłoszenie po okresie 1 miesiąca zostaje usunięte lub: * Można wykupić dłuższy okres reklamy, określając z góry okres jej trwania na forum (ilość miesięcy na forum = ilość karnetów wg powyższego schematu, 1 miesiąc = 2 karnety) 3. Reklama graficzna (bannery) w dziale regionalnym swojego klubu -> do ustalenia [...]

Chciałem sobie ułożyć dietkę redukcyjną,weszło ;p To moje dane,układałem wg. postu tyki: Wiek : 16lat Wzrost : 179cm Masa ciała : 76kg Beztłuszczowa masa ciała : ok. 68-70kg (przy bf, ok 25%) Zapotrzebowanie dzienne : 2200 kcal (800 aktywność, 1400 zapotrzebowanie) 2200 - 500 = 1700kcal Ilość białka na dzień : 2 * 68 = 136g ---> 136 * 4 = 544kcal [...]

[...] tzn. pompki, brzuszki, przysiady (to wszystko 3 razy w tygodniu) oraz 2 razy w tygodniu biegi( około 5km za jednym razem). I posiłek ilość / B / T / WW Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250(g) / 9 / 5 / 12 Płatki owsiane 60 / 7 / 4 / 37 Jaja kurze całe 130 / 14/ 11/ [...]

Po ostatniej dyskucji na temat substancji aktywnych i nieaktywnych w stakach kreatynowych (temat miętkiego o KO). Postanowiłem porównać skład 2 staków, wypisując po kolei co dają nam dane substancje. Na tapete pójdą 2 najbardziej popularne staki CP i XP. Jeden jest bardzo popularny z powodu ceny i działania a drugi tylko z powodu działania Na [...]

[...] jest także spożywanie surowych produktów pochodzenia zwierzęcego, czyli jaj, nabiału, mięsa oraz ryb. Dieta na surowo ma tę zaletę, że produkty RAW utrzymują wysoką ilość witamin i enzymów, które są częściowo tracone w procesach przetwarzania. Podstawą diety RAW są oczywiście owoce i warzywa, będące naturalną skarbnicą składników [...]

[...] i wysoką – odżywczą. Są więc zaprzeczeniem słodyczy dostępnych w sklepach. Dzięki powyższym walorom, nawet jeśli zjemy ich dużo – dostarczymy względnie niewielką ilość, a zarazem – całkiem sporo witamin, składników mineralnych, a także flawonoidów i błonnika. Poza tym owoce nie zaburzają działania mechanizmów kontroli łaknienia. Mało [...]

[...] Kunickiego 35 w Lublinie. Zawodnicy: :: Ireneusz Kuraś :: Gabriel Kowalski :: Adam Zmysłowski :: Józef Tomaszewski :: Paweł Robak Konkurencje zmagań: :: Wyciskanie belki na ilość 170kg. :: Zegar :: Yok 380kg + 3 beczki na podest :: Belka na barki 125kg.na ilość :: Waga płaczu przodem: "worek kleju" :: Martwy ciąg na axlu 300kg. na ilość [...]

Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]

[...] stepper 4 min + krążenia ramion bioder itp... a zakończony stretchingiem ( tylko prosiłbym o pomoc, mógłby mi ktoś rozpisać jak to poprawnie wykonywać- chodzi mi o ilość powtórzeń ilość serii itp z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 LAT Waga: 64KG Wzrost: 184CM Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na [...]

Witam! Artykuł daje w tym dziale ponieważ jest to wkońcu nasz najlepszy Strongman a ludzi tu siedzących powinno ciekawić to co tu porusze... WSTĘP Troche sie zastanawiałem zanim napisałem tego posta bo część informacji w nim zawartych nie była udostępniana w internecie, ani gdziekolwiek indziej... są to informacje nieoficjalne oczywiście, nie [...]

[...] ze względu na zdrowie: Brak Dotychczasowa aktywność: 2x w tyg bjj + 3x w tygodniu trening oparty o zarzuty, podciągnięcia Witam! Trenuje bjj, w następnym tygodniu zwiększam ilość treningów na 4 plus czasem wolna mata w niedziele, na rzecz treningu w tygodniu, więc bazowa ilość to 4. Śpię po przynajmniej 8 godzin, młody jestem więc organizm sobie [...]

[...] sztucznie ustawione mogą być np. dmuchane. Celem jest wyeliminowanie możliwie jak największej ilości przeciwników, a wygrywa ta drużyna, która zdobędzie jak największą ilość punktów. HISTORIA Paintball powstał na początku lat 80. XX w. w USA, gdzie w maju 1981 trzej przyjaciele z Hampshire: Bob Gurnsey, Hayes Noel, Charles [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: 180g Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę Opis przebytych cykli sterydowych: wino prop Trening : Progres + [...]

Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: - 60 Obwód łydki: - 37 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,6 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2 Opis przebytych cykli sterydowych: test mix 1-15, ,prop solo, meta solo Trening: split 3x tydzien Cel [...]

i tu moje pytanie czy moze zamiast wina dac mete 1-5 40mg ed? 1-10 enan 750mg week - apteka 7-12 wino 40mg ed Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 83 Obwód uda : 0 Obwód łydki : 0 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : [...]

od poczatku jestem kobieta, mam 23 lata wzrost 167 cm waga 84 (kiedys 106, 3 lata temu schudlam do ok 92kg ale bardzo nieprzemyslanie i nie zdrowo) stan zdrowia na dzien dzisiejszy: hipoglikemia reaktywna spowodowana prawdopodobnie zarowno nadwaga jak i uwarunkowaniami genetycznymy, niedoczynnosc tarczycy (nie leczona przez wiele lat, rok temu [...]

Witam zainteresowanych pomocą :) Piszę po raz kolejny, tym razem po przeanalizowaniu mojego poprzedniego planu jestem pewny, ze potrzebuję zmian w moim treningu. Czytając forum zrozumiałem nieco ideę planu całościowego czyt. FBW. I wiem, ze tym powinienem się kierować jako początkujący. Wcześniejszy mój trening (split), którym zacząłem przygodę z [...]