ilość

hm... dieta ograniczylem jedzenie (ilosc) jak narazie treninng - chodze na siłownie od 3 miesiecy i duzo jezdze na rowerze, kolega ktory ma juz 1 rok stazy polecił mi zebym do tego hmb brał kreatyne z olimpu 300 tabletek, ja juz sam nie wiem co dalej z tym robic...

2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie

Pewnie, zawsze jak ludzie wydają pieniądze, to wiedzą co robią! ;)) Tym tropem idąc polecam od razu udać się do sklepu z odżywkami, tam "doradzą" najlepiej i zagospodarują dowolną ilość pieniędzy! Natomiast moim zdaniem wszelkie rady na forum powinien cechować zdrowy rozsądek i rzetelna informacja!

Niestety miałem tylko takie z PBC smak smoked mi najbardziej podchodził. Poza tym możesz warzywa suszone jeść super wchodzą. Jeśli podjadasz zmień co w diecie dodaj lub zwiększ ilośc tł

smpa a jadłeś może suszone rybki? 40g suszonego dorsza stoi na allegro po 4zł + przesyłka i jest tam zachęcająca ilość białka jak na przekąskę (43,6g białka na 100g) ?

w mojej ocenie przy tak wysokiej wadze i 6 tygodniach cwiczen efekty powiny byc mocno widoczne. Własnie na poczatku te efekty sa najbardziej widoczne. Cos chyba źle robisz. wstaw ankiete i opisz swoja diete i ilośc aerobów jakie wykonujesz

[...] to wszystko rozłożone na mniej więcej równe posiłki, czyli np. 50g ryżu+100gr mięsa, itd. warzyw nie dopisywałem, czasem zamieniam ryż na kaszę/ziemniaki ale tak żeby kcal (ilość wegli) się zgadzały. w piątki jem zamiast piersi z kurczaka/innego mięsa ryby, ale wtedy też mniej oliwy(ogolnie zeby liczby mniej wiecej sie zgadzały) trening [...]

Przepisy na posiłki masz w dziale kuchnia sfd lub kuchnia potreningu.pl Ilość kcal dobierasz sobie sam.

j./w. osobiscie mam z fitmaxu , olimp w stosunku cena/ilosc rowniez ok

Cześć!Myśle że jak na pierwszy cykl deca bedzię odpowiednia-ilość też dobra.Jeżeli to będzie Twoja pierwsza kuracja to efekty powinny być bardzo zadawalające.Nie zapomni oczywiscie do kuracji o dobrej odżywce węglowodanowo-białkowej,dobrej diecie bogatej w białko i ostrym treningu. Powodzenia. "Niech masa bedzię z Wami"

Cwicz cale cialo, 3-4 razy w tygodniu. Rob okreslona ilosc pompek, bo inaczej sie przetrenujesz.

[...] rok 5) cel cyklu- rdukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy- białka nitrobolon massacra 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 5mies 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- w trakcie

Witam Zrobiłem sobie badania z ciekawosci na estradiol, wynik rozlozyl mnie na lopatki, gorna granica to 42,6 pg/ml , a moj wynik to 483.8 pg/ml , mam cos z tym szybko robic? (nie swedza mnie suty ani nic z tych rzeczy poki co) ps. jestem na cyklu prolki e5d 300mg pozdrowka Rozłoz to na dwa zastrzyki Zamiast co 5 daj co trzy dni mniejsza [...]

Właśnie ja próbowałem rotować ciężarem czyli na jednym treningu dokładałem 5kg na sztangę a w kolejnym te 5kg zdejmowałem i zastanawia mnie to dlaczego gdy dołożyłem to miałem na 8,8,7,6 a gdy zdjąłem to 11,10,7,6 w tych dwóch ostatnich seriach spada strasznie siła czy to po prostu jest zmęczenie ? tylko cemu dokładałeś i regresowales? jak [...]

jedź dużo zielonych warzyw a co do marchewek to faktycznie można nabrać ładnego koloru skóry a jajka...słyszałem, że dla facetów duża ilość jajek to nie za dobry pomysł...ja staram robić odstępy np.2 dni jem jaja i jeden dzień przerwy...gdzieś tu jest artykuł o jajkach

poziom tłuszczu w normie... ilość mięśnia według mnie dość niska ale to o Ciebię zależy czego potrzebujesz...

Zakładasz tematy żeby nabić sobie ilość postów? O takie rzeczy możesz pytać swojego instruktora, znaleźć na stronie związku czy federacji. Lenistwo to grzech i wielka wada, jak bezmyślność.

Oto moj plan, prosze o jego ocene. Zamierzam cwiczyc po 3-4 cwiczenia na kazda serie, 3-4 serie w kazdym cwiczeniu w kilku cyklach powtorzen np.: A - 10 10 10 10 , B - 12 10 8 6 , C - 15 10 6 4 , D - 10 10 10 , E - 12 10 8. Podczas kazdego treningu, na sam koniec dokladam po 1 serie na kazda grupe miesniowa "na dobicie", czyli 80-100% [...]

Na pewno lepsze rozwiazanie zamiast sacharozy. Ew. zamiennik miodu. Jednak uwazaj na spora ilosc cukru.

Minimalna ilosc do smaku nie powinna zaszkodzic. Wszystko zalezy jak wyglada ogol diety.