ilość

A z tym e4d wychodzącym 500/week mi się poj**ało bo liczyłem jak bym bił w poniedziałek i czwartek. A to jest takie bicie na zmianę e3d i e4d. Ale wracając do tematu jak lepiej będzie, e5d ale zwiększyć ilość czy po prostu zrobić e4d i zostać przy 250.

Dobrze, to moze przeczytaj jeszcze raz tresc posta kolegi. Bo z tego co ja zrozumialem to pyta sie co ma jesc po treningu? Wie ze weglowodany, ale nie wie ktore najlepiej!!! Wiec do jasnej cholery wymienilem mu to co najlepiej jest jesc po treningu. Czy mam mu wymieniac ile dokladnie czego?? Ze jezeli odzywke, to tak zeby bialko nie przekraczalo [...]

Heh nie patrzylem na ilosc

wymienilem kilka dobrych, moglbym ich wypisac wiecej oczywiscie wystarczy JEDEN z nich opakowanie wg uznania , ja jakbym planowal redukcje to zapewne z 6-8 tyg na termogenikach (zwazajac na inne czynniki, jak poziom tkanki tluszczowej, ilosc do zrzucenia, tendencja do łapania/zrzucania fatu itd) bym 'pojechał'

[...] do sportowego, to się okażę. Tak czy inaczej ciężary, treningi tymczasowo odpadają. Więc, czekam dalej na odpowiedzi... : ) No. I nie jestem zatłuszczony, niewiele mam tłuszczu. Ale wystarczającą ilość, by zasłonić "kratę"... ; / Zmieniony przez - Cainsw w dniu 2011-06-06 16:12:48 Zmieniony przez - Cainsw w dniu 2011-06-06 16:14:00

najlepiej brac cabaser cena stezenie ilosc w opakowaniu

[...] placebo. W jeszcze innych - suplementowano dodatkowo kreatynę i inne, więc ciężko jednoznacznie określić wpływ samej glutaminy. Niejasna jest też sprawa z dawkowaniem. Jaka ilość będzie optymalna? Nadwyżka na bank nie będzie wykorzystana. Także za dużo niejasności, aby z pełną świadomością konkretnych korzyści prowadzić suplementację moim [...]

Odżywkę białkową stosować należy w zależności od braków białka w diecie. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości z mięs, ryb, jak czy nabiału, to uzueplniasz. Ilość plynow dowolna.

[...] bo sam by działał na swoją niekorzyść a Bóg tak nas stworzył że organizm jest mądry i takich głupot nie robi. Spokojnie można przyjmowac porcje po 60, 80 a nawet 100 gram białka. wazne tylko by były w miare równomierne (czyli w miare możliwości podobna ilość białka w kazdym posiłku) a odstęp miedzy nimi nie przekraczał magicznych 3 godzin! :)

[...] posiłkach i druga grupa miała to rozdzielone na 4 posiłki bardziej po równo. U starszych kobiet wcześniej potwierdzono, że organizm znacznie gorzej sobie rodzi jeśli taka ilość protein jest w jednym posiłku i nie jest rozdzielona, ale u młodych kobiet nie było problemu. Pewnie nie ma takich badań na kulturystach, gdzie tego białka jest [...]

[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono jabłczan wegle białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 80 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2,5 ww6 tł1 11)przewidziane finanse [...]

W takiej sytuacji ilość kalorii może być głodowa.

co to jest 4kaps 1250mg w dzien tenignowy 5g kreatyny tylko - za MAŁO Wcale nie za mało. Ilość kreatyny jaką przyjmą komórki będzie identyczna. Efekt ten sam.

bez roznicy, czy rano /czy przed (przed moze lekko bardziej spompowac na treningu) kom.miesniowe przyswoja wiecej monohydratu w ciagu dnia niz 5g w dzien T - ~10g w NT -5 jak chcesz ekonomicznie pociagnac cykl mniejsza ilosc ew.przy stalej suplementacji Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-25 09:00:24

[...] np. na siłownię wchodzę dopiero po 2h od ostatniego posiłku, to zawsze jakieś 'paliwo'... Nie sądzę aby było to prawdą, iż przyjmowanie węglowodanów podczas treningu siłowego w jakikolwiek sposób wpływa na hgh. Każdy produkt, z przeznaczeniem typowym do popijania podczas treningu zawiera w większym lub mniejszym stopniu sporą ilość węglowodanów.

Wolę przed , gainera plus białko piję jako posiłek przed siłką, bo nie lubię być pełny jak cwiczę, Ilośc to 100gramów gainera plus 30g białka.

ok thx za pomoc :D uloze sobie diete i wkleje a na silke to chodze tak 1-2 razy w tygodniu to sie zwiekszy ilosc na 3 ;D Zmieniony przez - wacek0 w dniu 2006-11-25 14:19:48

mozesz jesc zdrowo i starac sie jesc duze ilosci, tym bardziej jesli jestes ektomorfikiem, postawic na weglowodany, troche bialka, porcja bialka na se, najlepiej ser bialy z wegli - owsiane platki, ryze, kasze, chleb razowy (ale i tak unikac), warzywa! z bialek - miesko kazdego rodzaju, jajka, mleko, ser bialy, ryby, ser zolty, jogurty, kefiry, [...]

Hubert455 : nie p*****l głupot- lepiej wyjdź !! Traktor71 : FBW : A: -Przysiad 5x5 -wyciskanie na ławce 5x5 -wiosłowanie 5x5 -pompki na poręczach ( lub zwykłe pompki łokcie blisko tułowia ) + - łydki lub brzuch 2-3x 15-20p. B: -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -mc(klasyk) 1x5(5x5) -drążek(podchwytem) 3x max. ilosc powt. + brzuch lub [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]