ilość

5. Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość głębokiego snu, hormon wzrostu produkowany jest głównie w ciągu pierwszej godziny. Z tego by wynikało, że wystarczy przez godzinę spać, bo potem to już wszystko jedno Generalnie to dupa, będziesz tak wysoki jak Ci bozia da. Jeśli masz wysokich rodziców to jakieś tam szanse są, jeśli nie - pogódź się z [...]

Jeśli czujesz się zmęczony po treningu to po prostu weź sobie witaminy albo ja biorę 5fit energy + odnowa. Jest to suplement, który pomaga w regeneracji organizmu i dostarcza optymalną ilość białka :)

U mnie również wygląda to bardzo podobnie. Stosuję to czego mogę mieć braki lub czego większa ilość przyniesie korzyści.

e-lite uważasz że 10*50mg clo to wystarczajaca ilosc do oodblokowania po 8 tyg na propie ???

Zalezy czym bedziesz podrozowal.. oraz zalezy jaka ilosc chcesz przewiesc.. sposobow jest wiele.. kartoniki po napoju do pica itp.. metke lub inne tabsy mozna w pustym pudeleczku po slodziku lub innym leku.. opcji jest wiele.. jesli ja bym jechal autokarem to bym wy***al siatke z towarem do smietnika w autokarze a po granicy bym sobie to elegancko [...]

chyba że śmietniki opróżnia wmiedzyczasie ogólnie weź rozsądną ilość i się nie przejmuj schowaj jakoś mądrze i będzie ok.

zależy w dużej mierzę od organizmu, coś kolo 3 tyg na wodzie powinno przy dobrym chłopie dać radę ... (duża ilość wody spożywanej dziennie)

Jest to standardowa ilość. W dietach low carb daj się więcej, opierając na tłuszczach jako źródle energii. Jednak jako osoba początkująca możesz przyjąć wymieniony powyżej zakres.

siemka:) tego my niewiemy po ilu ci zniknie brzuch:) jesli masz diete redukcyjna i pływasz oraz biegasz i jezdzisz na rowerze przynajmniej te 3-4 razy w tygodniu i przykładasz sie do brzuszków to powinienes zauwarzyc efekty juz po paru dniach:) pamietaj ze wykonując cwiczenia na brzuch liczy sie technikaćwiczenia(zreszta jak w kazdym ćwiczeniu [...]

mono to nie maka, nie liczy sie ilosc pozdro ...

stadartowe dawkowanie mono to- 5g na czczo i 5 g po treningu. taka ilosc starczy ci nawet na 4 cykle.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Czy te białka są jakościowo porównywalne bo różnica w cenie jest dość duża (chce kupić większą ilość),poprostu nie jestem zbytnio przekonany do tego sfd (skład pewny?) nie wiem,co wybrać,ale jeśli nie ma różnicy to po co przepłacać.

ilosc kalorii jakie powinnas dziennie spozywac uwarunkowana jest od tego jakie efekty chcesz osiagnac, jaka masz wage i wzrost, wiek oraz figure. Na to sklada sie bardzo wiele czynnikow, wiec nie mozna tego porownywac z innymi osobami, mozesz poczytac dzienniki dziewczyn i mniej wiecej moc sie na nich wzorowac. Najlepiej by bylo jak bys poczytala [...]

[...] 5 deki i 10 teściów- jak Ty, ale ostatecznie zdecydowałem się na deke. To też mój drugi cykl- pierwszy również meta, niestety brałem 100 mety ruskiej. Dlaczego sama deka? Ponieważ jak na drugi cykl jest to wystarczająca ilość. Przy dobrym odżywianiu i prawidłowych treningach nie potrzeba mi nic więcej. Tydzień po cyklu wezmę 10 tabsów Colomidu.

[...] Tobie to nie grozi. Jezeli nna poczatku będzie Ci cieżko jeść takie posiłki jakie Ci wyjda - z czasem żołądek się rozciągnie i będziesz w stanie jeść coraz więcej tylko ilość jedzenia musisz powoli zwiększać. Przykładowe diety które możesz szybko przerobić pod siebie znajdziesz na forum. Napisz swoja dietke - wklej, a my poprawimy i na [...]

[...] przed treningowe np.nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace,obecnie stosuje tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Drogi kolego, żeby "nabrać masy" musisz odpowiednio trenować, zapewniać mięśniom regeneracje i dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy. Gainer to tylko uzupełnienie diety, używasz wtedy gdy nie dostarczasz odpowiedniej ilości substancji odżywczych organizmowi. Na kreatynę jest stanowczo za wcześnie. Po [...]

Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość straconych kilogramów - odchudza się z tłuszczu, a nie z masy ciała, jak i spadki inaczej będą wyglądały u kogoś z 15% bf, a inaczej u kogoś z 30 itd. ;-)

Witaj Tak to jest możliwe. Ja osobiście nie miałam stwierdzonej przez lekarza cukrzycy ale miałam objawy które sugerowały ją.. Budować możesz tylko trzeba odpowiednią ilość białka ja budowalam na 3 gramach a reszta tłuszcz

Waga lepiej wskazuje niż miarki, co do wody, dajesz taką ilość jaka Ci pasuje, nie czytaj opisów dawkowania to sprawa indywidualna