ilość

samowolnie rozwalasz sobie miskę, samowolnie tniesz kalorie, ograniczasz białko a zostawiasz węgle, czyli robisz to, co cie doprowadziło do takiego stanu w jakim byłaś jak tu przyszłaś a powiedz mi co mam zrobić ?? nie mogę ćwiczyć, nadal ciągnie mi sie angina, wiec jak inaczej moge ograniczyc bardzo szybki przyrost wagi ?? owszem nie zwrocilam [...]

a powiedz mi co mam zrobić ?? słucać się Szefowych!!! już było pisane nie pamiętam gdzie, chcesz teraz schudnąć i znów się bujać z jojo, czy teraz nawet przytyć te 5 kilo, co ja się zgadzam jest masakra, a potem z nich schudnąć TRWALE!!! boisz się kilogramów teraz??!! a wcześniej?? trochę mam wrażenie ze unikasz konsekwencji za to co zrobiłaś [...]

[...] noge) z 5 kg w sumie) C2. uginanie nóg leząc 2*15 (10 kg) (w ostatniej serii pare powt. z 12,5, stare maszyny nie czyszczone b. ciezko chodza D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń (10, dalabym rade zrobic duzo wiecej, wiec przestalam bo zwatpilam w technike, dzis sie doksztalce 30 min. bieg + 5 min marsz pytania: 1. czy lepiej zrobić [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 3*12 20/20/20 C1. wypady 2*12 (na każdą nogę) +1*6 2,5/5/5 C2. uginanie nóg leząc 3*12 7,5/10/12,5 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń bieg 12 min (zamykali siłownie...) pytania: czy w wypadach mam robić w sumie 24 powt. czy 12 ?? ok wtakim ukladzie spokojnie bede robic sobie na razie [...]

Wypiska koniecznie a jak nie znasz obciążeń to podawaj ilość sztabek :-))

[...] później doczytałam, że w Treningu dla zielonych jest napisane ile serii i powtórzeń w poszczególnych tygodniach powinno być. Proszę o podpowiedź czy mam teraz zmienić ilość serii i powtórzeń i jeśli tak to na jaką? Biegnę zaraz na siłownię, więc dziś zrobię dalej 3 serie 15 powtórzeń, tym bardziej że po prawie tygodniu przerwy. Już się [...]

[...] Do tego od kilku dni non stop boli mnie głowa. Nie mampomysłu czemu. Moje pytania co zmienić w diecie/treningu nadal aktualne. Widziałam u innych dziewczyn różną ilość WW w dni z treningiem i bez. Może to coś pomoże? :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/269bf60d2c8447f4971434c8edd6a79d.jpg Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-02-23 11:48:56

[...] B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Przeraża mnie tylko sztanga... szczególnie martwy ciag- ze względu na moje plecy. Czy w [...]

czasem jest problem kupic "hurtowa" (czyli kilka listkow) ilosc - w wielu aptekach mowili mi "mamy ostatnie 2 listki" (a apteka jak pol marketu )

sam testowałem ostatnio dużą ilośc powtózeń i powiem ze byłem i jestem zadowolony

Paweł - no tak, muscle mind przede wszystkim Bachman - SoiA genialnie gra, prosto ale fajnie ostatni album z tego roku "Based on a true story" polecam a przy slayerze można robić mc na ilość repsów adzik - to Ty hardkorów nie słyszałeś jeszcze Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-11 21:02:39

ja przestane chwalic w takim razie a z drugiej strony fajnym pomyslem dla Ciebie mogloby byc: 1-2cw TS, konkrety, mala ilosc powt i dodatki typu unoszenia, rozpietki td mogloby to fajnie wygladac cos typu siady 5-6s 5-4-3-3-3 MC 5s 5-4-3-2-2 i tutaj organizm oszalał i jedziemy arnoldki + jakies unoszenia drazek wioslo hantlem itd cos w ten desen [...]

wlasnie troche za dlugie te rundy są tam i oprócz walk tych co widać że umieją to dynamika słabnie pod koniec imo 2-3min, ale wieksza ilość rund, bardziej jak w boksie i ciekawiej by bylo

Był dół jest i góra.Do lipca jest plan a będzie więcej 3-5 kg niż w tamtym roku (z profilu 92 kg).Teraz zmiana estra nastąpiła na krótki więc powinno być już tylko lepiej.Szukam sponsora i za rok zrobię estetyczną formę na ponad 100 kilo.. Tylko się nie pchać z kasą.Jestem wstanie zużyć każdą ilość.

"Jestem wstanie zużyć każdą ilość" - nie tylko Ty faktycznie klatka dziwna tutaj, ale łapy dotyrane konkret no i całokształt też robi wrażenie

Rabi miesien kapturowy nie potrzebuje wielkich obciążen jest bardzo podatny na trening . Ja osobiscie robie duza ilośc powotrzen na ten miesien 30,25,35 *****sko go pali ;p Zmieniony przez - Mobaba w dniu 2010-06-03 09:19:38

Bez obrazy ale na taka ilość towaru to dla mnie słabo. No ale jest lepiej niż było.

a jak z tluszczami? ile wazysz? jak leci saa wymiar nie poleci, co najwazniejsze, pisze na swoim przykladnie i po konsultacjach z osobami ktore juz maja to za soba , tutaj mega uklon w strone markiego. Jak naginasz aero do tego ida spalacze a nie ma wystarczajacej ilosc kalori zastopujesz metaboilizm i nie ma sily zey sie fat palil. ja w dni high [...]

Seb - za***iscie. "Jak naginasz aero do tego ida spalacze a nie ma wystarczajacej ilosc kalori zastopujesz metaboilizm i nie ma sily zey sie fat palil." Joy - potwierdzam, sprawdzilem na sobie w tamtym roku

moze powiesz mi, ze goscie z ponad 50kg nadwagi maja diete dopieta na 100% wystarczy, ze dostarcza troche bialka(tylko moje przypuszczenia bo nawet nie wiem czy i to jest, az tak potrzebne, wkoncu masa miesniowa nie zawsze przeklada sie na sile) i odpowiednia ilosc kalori kulturysci co biora po 150-180 na lawie maja czasem 100x lepiej doje.bana [...]