ilość

laurynkaaaa jedzieeeeemyyyy!!!:):):):):):) jest metoda na głoda!!! ale w naszym przypadku nie można:P pij duzo wody z cytryna to zabija glod:) Dziś zamiast kaszy zjadłam sonko z ryzu brazowego!!kapnelam sie podczas przedostatyniego posilku ze przez to ze zmiast kaszy w 2 posilkach byl ryz i ponad 200 kcal mniej!!!! ale zaraz je dobiłam wiec dziś [...]

Jak Ci się praca przedłuży to dorzuć jakieś białko pół godzinki przed snem. Nie żeby się najeść ale odżywić. Czyli niewielka ilość WPC wystarczy, 30g?

[...] okres mi sie spoznia ponad miesiac od kiedy mam ta nowa diete. nie wiem co sie dzieje. zastanwialam sie czy to moze wplyw therm line II??? bo to jest nienormalne. ciagle sie zastanawiam czy powinnam zwiekszyc ilość B lub W lub T skoro mam pracę na nogach...i od 3 dni chodze glodna jak wilk Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-04 23:10:29

obliques, mija miesiac I TYDZIEN mojej diety dzisiaj. Zauwazylam ze mam badzo przesuszoną skórę na twarzy i mam zahamowana produkcje loju poniewaz nie wchlania mi sie witamina A i E- za malo tluszczu mam w diecie. Czy mogę obiciac 20 gram bialka i dac zamiast bialka 10 gram tluszczu wiecej - tego zachowujac ta sama ilosc kcal? u mnie kcal to [...]

50 pare g tluszczu w diecie to nie jest malo i absolutnie nie ilosc ktora powoduje "zahamowanie produkcji loju i niewchłanianie czegokolwiek)... To wychodzi ok 30g w dodanych, jadlas tyle? Wina moze lezec w zlych proporcjach tluszczu. Ale sprobuj jeszcze dodac tluszczu. 60x2=120g mozesz zejsc do takiej ilosci bialka, mozesz tez czesc z [...]

Ja to definitywnie za mało jadłam i zwiększyłam ilość kcal. i teraz jest dobrze czasami ciągnie ale to głód psychiczny niż fizyczny. Tak to już jest zakazane kusi najbardziej Gdy miałam wpadkę to na drugi dzień nic nie cięłam tylko rozbiłam rozkład według planu. Ja sobie tez tak tłumacze że przecież to cukier i tłuszcz nic co bym mogła [...]

cześc dziewczyny wczoraj wypilam czerwone wino...jako ze nie piję tak w ogole to sie nabrzdryngoliłam jak dziki osioł..mala ilosc wystarczyła by mna na dobre zakreciło Dzisiejsze menu: I migdały 10 g jaja 120 g, pomidor 100 g , slonecznik prazony 30 g II jogurt naturalny 135 g, pomarańcza 170 g, platki zytnie 46 g, odzywka bialkowa waniliowa 35 [...]

Tak więc lista moim postanowień noworocznych: Po nowym roku zamierzam bardziej o siebie zadbać postanowiłam sobie wszystko streścić co zamierzam ze sobą zrobić bo zawsze gadam gadam i zabrac sie nie mogę DIETA: 1-14 stycznia B: 160 T:80 W:140 kcal 1950 14-28 stycznia B 160 T 100 W 100 kcal 1950 29.01.-13 luty B 170 T 100 W 90 kcal 1950 PLAN [...]

TANCERKA!!! Zły mail podałaś, cofa mi maile Wklejam tutaj --------- Micha, trening na 4 tygodnie ------------ Tydzień 1 Rozkład B/T/WW - 140/80/150 Przykładowy jadłospis (schemat): 1.jajka całe + owsianka + jabłko 2.mięso+warzywa+orzechy włoskie 3.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus/inna kasza 4.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus - zakładając, że to [...]

[...] warzyw zielonych w ogóle nie wlicza się do bilansu takie brokuły czy szpinak mają ujemny bilans kcal więc nie ma sensu ja jedząc 30g ww dziennie jem rano 3 chlebki wasa żytnie do jajek i do wheya jabłko wychodzi ok.25g węgli starczy Cieszę się, że plan się podoba dni dobierz pod siebie jedynie zostaw ilość treningów na dany tydzień będzie super

odinklu napsialam nci na mailu kilka pytan bardzo waznych... wiesz ja juz jem 160 gram bialka caly ten tydzien...czy ja moge tak to zostawic??? jak z kcal? przciez ucinajac wegle spadnie mi ilosc kcal duza...a same warzywa tego nie nadrobią... co moge dac w 6 posilku? ja silowy bede miala rano...zazwyczaj... i mam dwie inne odzywki niz [...]

na mail potem zerknę "zalatany" jestem ale: odinklu napsialam nci na mailu kilka pytan bardzo waznych... wiesz ja juz jem 160 gram bialka caly ten tydzien...czy ja moge tak to zostawic??? wszystko Tobie rozłożyłem na tygodnie jak z kcal? przciez ucinajac wegle spadnie mi ilosc kcal duza...a same warzywa tego nie nadrobią... [...]

Biedna Tany :( no ale takie są te nasze organizmy , zmian z początku nie lubią a poxniej są szczęśliwe :) a co do białka to też czytałam że osłabia nerki jeśli jest go zbyt dużo, ale jeśli pije sie odpowiednia ilość wody żeby nerki dobrze filtrowały to jest oki :) pozdrawiam :)

czesc wam macie calkowita rację - wypilam w sumie na raz 70 gram bialka- to hardkorowa ilosc na moja wagę... czułam sie jak zbity pies i juz wiecej nie popelnie takiego bledu. tragedia. ale powiem wam ze wczoraj w pracy i po pracy zjadlam cheat meal- chleb razowy dwie kromki do tego jajka dwa oliwa i szczypiorek- dodoatkowy popsilek bo strasznie [...]

no i niekoniecznie trzeba byc w ketozie by palic tluszcz jako glowne zrodlo energii, mala ilosc wegli czstop starcza. Tempo spalania tluszczu jest podobne we wszytskich dietach z wyzsza iloscia bialka (ok 2g /kg) Ciala ketonowe odwadniaja, wiec szybko sie na poczatku traci na wadze, i dlatego czesc dietetykow ostrzega przed ketoza. W ketozie caly [...]

czesć... odinek racja, tylko ze to ze ja jestem glodna to ja jestem przyzwyczajona...natomiast mnie ssie po posilku i to tak ze to takie uczucie jakby mi sie zoladek obkurczał... to jest taki bol ze nie ejstem w stanie w pracy funkcjonować. o to mi chodzi jak zwieksze brokuly i ilosc warzyw tp przeciez autoamtycznie wegli bedzie wiecej...i kcal [...]

zwiększ ilość warzyw ser żółty ok kurak ze skórą w sumie ok zasuwaj tran/omega-3 zawsze polecam

do konca redukcji 5 dni a ja pieknie zawaliłaM DIETE., ZJADLAM NALESNIKI Z CZEKOLADA, PLUS TABLICZKE CZEKOLADY PLUS WAFLE RYZOWE. CHCICA WYGRALA. zrobily mi sie zajday z braku witamin mimo ze jem tyle warzyw. chodze zla. i w ogole im mniej mam wegli tym gorzej sie czuje. 30 to za malo.; trudno spieprzylam sprawe. mecze sie potowrnie i taka ilosc [...]

Tancerko czyli wiesz już, że nie służy Ci mała ilość węgli. To tak jak u mnie. Nie załamuj się, nie przejmuj się jakimś tam czasem końca redukcji, bo to nakręca Ciebie jeszcze bardziej. Zwiększ sobie węgle- masz stresy przez pracę, nieregularny tryb życia, mało energii. Nie masz co się katować. Jesteś szczuplutka. Zajady od braku witamin, pewnie [...]

[...] klatkę ćwiczyłem metodą 5/10/20. Ciężary nie uległy zmianie, choć potrzebowałem mniej pomocy niż ostatnio. Ciężar zwiększę jeśli w każdej serii wykonam odpowiednia ilość powtórzeń bez żadnej pomocy. Pierwsza seria poszła gładko, przy drugiej potrzebowałem pomocy w pierwszym ćwiczeniu a w trzeciej przy pierwszym i drugim. Klatka 1s [...]