ilość

Równie dobrze, możesz przyjąć taki udział procentowy, czy ilość g/kg, żeby wyszło to samo. Po jaką cholerę na siłę sobie utrudniasz życie i wymyślasz problemy tam, gdzie ich nie ma? Cięzko jednoznacznie określić, która metoda jest lepsza, bo obie wymagają myślenia, prócz przyjęcia cyferek. W tym wypadku skłaniałbym się ku temu, by w diecie dać [...]

Domer - majonez na redukcj i na masie - dobre zródlo tluszczy do podbicia? Nie. Przetworzone + często zwiększana ilość omega 6.

Pytałem tylko teoretycznie. A chodziło mi o to, że jak już i tak mamy dużo białka, a potrzebujemy więcej tłuszczy, czy warto zjeśc same żółtka. Zależy jaką ilość tych żółtek już pochłaniasz :-D.Ale nie powinno być przeszkód raczej.

Cel cyklu treningowego zmienia się co ok 8tyg. Jak będziesz przez 2 lata robił masę to się spasiesz, szczególnie że nie chcesz robić również aerobów (nie wiem dlaczego). W trakcie budowania masy mięśniowej zawsze zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej i odwrotnie. Podczas redukcji spadają mięśnie.

Czy w posiłku potreningowym spora ilość warzyw(ok. 0.5kg) jest ok ?

Cel cyklu treningowego zmienia się co ok 8tyg. Aerobów nie robie dlatego ze musial bym znów robic nowa diete a ukladalem juz niedawno i to b długo.... Cykl treningu zmienia się co 8 tyg ale co to jest ten cykl treningu??? Chodzi o zmiane cwiczen??? Jezeli tak to zmieniam bo narazie jade pierwszy rok treningów. Czy chodzi o diete a raczej o ilosc [...]

Czy w posiłku potreningowym spora ilość warzyw(ok. 0.5kg) jest ok ? I jeszcze drugie pytanie, czy na CC(ale na innych dietach jest chyba tak samo) lepiej ładować jak najwięcej wegli po treningu? czy lepiej je jakoś porozkładac?

Z przypraw możesz używać wszystko, od "pojedyńczych" do różnych mieszanek. to są śmieszne ilość kcal >10

Chodzi mi o artykuł (może być nawet kilka, przeczytam wszystkie), na bazie których można ułożyć na prawdę dobrą dietę Low Carb i High Carb. Myślę, że ilość materiałów na forum jest w zupełności wystarczająca, by ułożyć solidną dietę w/w.

najczęściej ludzi którzy piszą że ich zalało sami nie wiedzą czy to woda czy tłuszcz, to normalne że po dużej ilości węgli zwiększy się ilość wody podskórnej która po odstawieniu ich na 2-3dni zejdzie. więc nie ma co płakać że krata na masie znikła Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-16 13:05:09 Zmieniony przez - mariuszpruszek w [...]

owoce sie wlicza. na masie mozesz pominąć jagodowe i inne jak cie nie zalewa i jest ich niewielka ilosc

"Możesz najpierw zbudować mięśnie i tłuszcz, a potem zredukować tłuszcz i zostaną mięśnie, przy niskim bf. Albo możesz mieć bardzo dobrze dopiętą dietę i trening i budować mięśnie wolniej, przy minimalnym wzroście bf. " juz to przerabialem, nie chce po raz kolejny patrzec jak moj ciezki pot wylany na silowni i czas idzie na marne wraz z [...]

To już Ty powinieneś wiedzieć, jak reaguje Twój organizm na dana ilość kcal. Ogólnie jest to bardzo mało.

Dawkowanie kreatyny to kwestia sporna i zdania są rozbieżne. W mojej opinii, jeżeli ważysz 100kg to 10g dziennie jest ok, ale przy wadze 70 kg ta sama dawka jest bez sensu. standardowe dawki 10g i 5g jako cykl sie sprawdzają. w stalej suplementacji moze byc mniej i taka sama ilosc kazdego dnia

standardowe dawki 10g i 5g jako cykl sie sprawdzają. w stalej suplementacji moze byc mniej i taka sama ilosc kazdego dnia Dawka kreatyny powinna być dostosowana do masy ciała. Oczywistym jest, że stukilowy facet będzie potrzebował jej więcej niż gość o wadze 70 kg. ;-)

Może być, ilość tłuszczu masz w tabelach.

nie ma różnicy czy zjesz 1 wielki, 3 duże czy 6 małych ale ilość kcal musi się zgadzać

Pytanko, co zrobić aby Świerze jajka dały się obrać tak jak trzeba a nie wraz z białkiem? i czy ta ilość 2g/kg masy ciała dla początkującego to minimum czy można troszkę mniej?

dzisiaj wyjdzie akurat ok 600g twarogu i 200g piersi, miały być jajka zamiast twarogu ale kury nawaliły:) taka ilosc twarogu to jest przegięcie. Porcje 150-200g mozna zjesc dziennie, ale tyle :-{

no to zostaw ale daj normalną ilość, co to jest 200g ziemniaków