ilość

No, tak Ci polecałem. Jednak ustalmy priorytet Jeśli ma to być ilość powtórzeń w podciąganiu, to pozostajesz przy Armstrongu. Jeśli chcesz poruszyć klatkę, zmieniamy plany (bo połączyć tego się za bardzo nie da, tj. oryginalnego Armstronga z priorytetem na klatkę).

[...] aby to dobrze zrobić, trzeba samemu próbować różnych metod treningowych i wyczuć co jest najlepsze, mam tu na myśli zarówno systemy treningowe split/act/fbw jak i również ilość serii, przerw i powtórzeń. Niektórzy piszą, że split jest zły, pobudzenie mięśni zbyt rzadko (z reguły raz na tydzień), polecane są inne metody. Ale ja czuję, że SPLIT [...]

link jest taki: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 dzieki za odp a ile takich obwodow proponowalbys robic? w kazdym taka sama ilosc powt? 3 razy w tyg?

ziki, w diecie jest wystarczająca ilosć białka, gdyż jest to program dla osoby szczupłej. Zwiekszenie spożycia białka musiało by się wiazac ze zwiększeniem spożycia kalorii, a to nie wydaje się konieczne szukala

Mięśnie brzucha dość szybko się regenerują, więc nie ma problemu by robić je nawet codziennie. Najlepiej na zakończenie treningu 2-3 ćwiczenia po 1-2 serie i maksymalna ilosć powtórzeń szukala

GLADIUS ilość 8g jedna porcja + 5g ba, 5g argininy i 5g cytruliny trudno pożądane działanie produktu ocenić z powodu w/w dosypki. Jedyne co mogę stwierdzić to znowu wystąpiły niepożądane objawy, w postaci wysypki i uczucia ciepła. Osobiście nie tknę już tego suplementu.

Jeck3d micro ilosć - 2 porcje ~7.3g trening- pull - pompa 6/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 Rozpuszczalność bez problemów, smaczek dobry bez problemów się wypiło, pomimo drzemki i zamulenia pobudził mnie bardzo dobrze, brak zmęczenia.

RedWeiler ilość 18g jedna porcja jako że waga słuszna%-) trening push Pompa 7/10 Pobudzenie 7/10 Smak 6/10 Rozpuszczalność 4/10 Po poprzednim wynalazku od Olimpa jestem mile zaskoczony, produkt się udał dobrze się trenowało, pompkę było czuć na klacie, przy małych partiach mięśnie jak z kamienia :-) Tylko ze smakiem kiepsko, no i taki osad [...]

[...] żeby się denerwować. Około godz. 13 Adamek zje obiad. - To najważniejszy posiłek, który ma mi dać energię. Moją tajną bronią będą homary - zdradza. - Mają niesamowitą ilość białka, którego bardzo potrzebuję. Po drzemce, około godz. 16, polski mistrz świata zje kolejny posiłek, tym razem będzie to makaron. - Dostarczy mi węglowodany - [...]

[...] 3-4 bardzo głębokie spokojne oddechy) i dokładasz kolejne powtórzenie. Znów odpoczywasz 10 s i jedziesz kolejne powtórzenie - i tak aż do momentu kiedy osiągniesz docelową ilość powtórzeń w serii. W kolejnych seriach zabawa się powtarza. Po kilku tygodniach bedziesz bez przerw wykonywał założoną przez siebie liczbę powtórzeń - kilkunastu [...]

[...] sesjach tzn w jaki sposób progresować? I co powiesz na to by zrobić drążek 2x w tyg tj w treningu pleców spróbowałbym dowieszać obciążenie - na razie mam 15kg na 5 powt) a np 3-4 dni później metoda na ilość powtórzeń? Tak w ogóle która to jest metoda z opisanych przez Mastiego - interwałowa? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-03-20 17:28:12

Podaj ilość kcal i rozkład BTW. Trening raczej powinien być między 4 a 5 posiłkiem. Te orzechy ze śniadania lepiej dać do ostatniego, banana z ostatniego wywal, B+T przed snem. WW najlepiej tylko do śniadania i około treningowo.

Podaj ilość kcal i rozkład BTW. Trening raczej powinien być między 4 a 5 posiłkiem. Te orzechy ze śniadania lepiej dać do ostatniego, banana z ostatniego wywal, B+T przed snem. WW najlepiej tylko do śniadania i około treningowo. Nie ma zasady kiedy ma byc trening sporo osob robi go kiedy ma czas, wiec moje pytanie: Czemu trening powinien byc [...]

sam ten kompleks wymysliłes? Ogólnie cechowac się one powinny angażowaniem całego ciała, czyli same podstawy, ja bym na twoim miejscu odwrócił proporcje i dał ok.8 powtórzeń i 6-8 obwódów, no i jak waga nie bedzie spadac to dodajesz powtórzenia/ilosc obwodów

wywal nabiał i daj same mieso, dobrze ze ziemniaki szamiesz, same korzyści przynoszą :), w tej chwili mam podobną kalorycznosć, jednak zupełnie nie jem nabiału, tłuszczu ok.50g, ale będe niedługo zwiększał tę ilość i same surowe warzywa jem, ale jakość snu sto razy lepsza, 5-6 godzin śpie ijestem wyspany

[...] nigdy nie jedli podrobów w życiu. Dodatkowo gdy spojrzymy też z innej perspektywy biodostępność mikroelementów i makroskładników w diecie wegańskiej jest uboższa niż w diecie wszystko-żerców. Oprócz tego aby dostarczyć odpowiednią ilość niektórych mikro czy makroskładników kalorycznie dieta będzie większa i bez suplementacji się nie obejdzie.

[...] też z innej perspektywy biodostępność mikroelementów i makroskładników w diecie wegańskiej jest uboższa niż w diecie wszystko-żerców. Oprócz tego aby dostarczyć odpowiednią ilość niektórych mikro czy makroskładników kalorycznie dieta będzie większa i bez suplementacji się nie obejdzie. AMEN :-) ! Moze bede nie obiektywna, bo u mnie dwa [...]

Jeśli mnie wzrok nie myli to zmniejszyłes ilość pieprzu w jajecznicy :D

wczoraj i dziś :-) wczoraj poszalałem i jak na mnie to ogromna ilość węgli wpadła - 300g :-D omlet /SFD/2021/11/10/5ade7250cf714011804e605ea08d87a8.jpg zupka kalafiorowa /SFD/2021/11/10/3996df1baea248e089e3780ad95dc573.jpg rolada, ryż, fasolka /SFD/2021/11/10/a9293550dc0d4e8b97f4370ec2337ee3.jpg kurczak, ziemniaki pieczone, warzywka [...]

to w pracy więc trochę ograniczona ilość takich naczyń, więc muszę albo zmieścić się w tej, albo następny rozmiar to jest taka, że tej owsianki trochę na dni by tylko było :-D