ilość

Muszę się też umówić do gastrologa, mam coraz silniejsze mdłości podczas jedzenia (zjedzenie 500kcal z obiadu to dramat), mam na zmianę zaparcia i biegunki i zbiera mi się ogromną ilość gazów w jelitach. Być może masz jakąś nietolerancję pokarmową. Może warto pod tym kątem się też przebadać. Dzięki za radę, sprawdzę czy nie o to chodzi ;-)

im większe parcie tym gorsze efekty. Głowa - psychika. Złej jakości pożywienie za mała ilość kcal za mało wody można gdybać Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-10-12 13:21:17

[...] w swojej diecie. Z produktów zwierzęcych jest to jedynie : 5-6 całych jaj, 500g mięsa, 100g boczku... często : 1,3g białka na kgmc wypada :-) katabolizm? mięśnie spadają? siła się zatraca? nic z tych rzeczy :-) ilość białka zawsze wzbudza kontrowersje, jednak przy pewnych mechanizmach organizm świetnie potrafi oszczędzać białko mięśniowe.

[...] 4 obwód 140kg i 40kg rwanie jednorącz waga wskazuje 93,9kg zauważyłem, że po oleju kokosowym jestem nieco bardziej pobudzony, ale nic poza tym :-) dziś mniejsza ilość węglowodanów, brak treningu siłowego :-) /SFD/Images/2015/12/10/5b313e1fb7364a778fbffec9d076b993.jpg /SFD/Images/2015/12/10/aa59d341a1a54838adb65c0169996d86.jpg

[...] 2500kcal, w dni treningu 3300kcal. 3 dni bez siłówki : 2500kcal 3dni z siłowym: 3300kcal 1 dzień kompletnie wolny - cheat day, ale w zdrowym tego słowa znaczeniu. Większa ilość węglowodanów złożonych, lody na deser. Może to dziwne, ale zauważyłem, że niekoniecznie kaloryka na pierwszym miejscu wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. [...]

jedna kwestia mnie ciekawi na jakiej podstawie doszedles do wniosku ,ze na minusie kcal 1,3g bialka to bedzie wystarczajaca ilosc? przy nadwyzce mozna jeszcze dyskutowac ale na minusie - napisze delikatnie - bardzo ryzykowna teza nawet najwieksi 'guru' ktorzy sa przeciwnikami nadmiernego spozycia bialka zalecaja na reduckji duzo wieksze dawki o [...]

jedna kwestia mnie ciekawi na jakiej podstawie doszedles do wniosku ,ze na minusie kcal 1,3g bialka to bedzie wystarczajaca ilosc? przy nadwyzce mozna jeszcze dyskutowac ale na minusie - napisze delikatnie - bardzo ryzykowna teza nawet najwieksi 'guru' ktorzy sa przeciwnikami nadmiernego spozycia bialka zalecaja na reduckji duzo wieksze dawki o [...]

[...] 25g orzechów 6: 2 całe jaja, 50g bekon, 20g oleju kokosowego/smalcu/masła klarowanego + posiłek na mieście (albo ten posiłek wleci po prostu pomiędzy posiłkami niewielka ilość węglowodanów złożonych i na deser lody) ładowanie tłuszczem ;-) łącznie zjem około 4500kcal, nie więcej. Zobaczę co się będzie działo i jak na to zareaguje organizm [...]

[...] ryż brązowy, bataty, komosa ryżowa czy też amarantus. makaron,pieczywo, produkty bezpośrednio pochodzące ze zbóż to produkty przetworzone. Jesteś w stanie zjeść ich dużą ilość i nadal pozostać w stanie nie nasycenia. nabiał - niestety, nie jest to jakościowe jedzenie. Mocno przetworzone chemicznie. jaja, mięso, ryby, cała paleta warzyw, [...]

[...] ani minuty cardio - nie wykonałem ani minuty interwału - wpadałem na siłownię 3x w tygodniu po 20 minut, bo tylko tyle miałem czasu - nie robiłem żadnych izolacji - wzrosła ilość moich płynów do 5-6l na dzień i to wcale nie z przymusu a z chęci, co było bardzo dziwne - zniknął nieprzyjemny zapach z ust - zęby już nie bolały. Mimo regularnych [...]

[...] wbijany testosteron przyćmiewał rzeczywiste sygnały płynące z organizmu. Dziś osiągnąłem 200kg przy wadze dużo niższej, nie sprawdzając maxa od tamtego czasu.... Nie ilość jedzenia, a jego jakość. Sprawny organizm jest ponad wszelkie medykamenty. Przekonałem się sam na sobie. https://www.youtube.com/watch?v=SsOMIupFxE4 [...]

[...] wynikają z Twojego podejścia a' la Karmoś - "100 % albo nic" ? Gdybyś wszedł na dietę zbilansowaną, bogatą w warzywa, z dodatkiem owoców, gdybyś do tego dołożył niewielką ilość tego co sprawia Ci przyjemność- nie wiem- chleb na zakwasie dobrej jakości ( zakwas niweluje oddziaływanie glutenu jak już tak jesteś na niego wrażliwy) , dobrej [...]

[...] wynikają z Twojego podejścia a' la Karmoś - "100 % albo nic" ? Gdybyś wszedł na dietę zbilansowaną, bogatą w warzywa, z dodatkiem owoców, gdybyś do tego dołożył niewielką ilość tego co sprawia Ci przyjemność- nie wiem- chleb na zakwasie dobrej jakości ( zakwas niweluje oddziaływanie glutenu jak już tak jesteś na niego wrażliwy) , dobrej [...]

ilosc tluszczu na jakim smażę + całokształt kolacji /SFD/Images/2016/1/12/65de414bcdb6478e91d338426dcdb11c.jpg /SFD/Images/2016/1/12/9cd15a9c89fc4360baca68b6b786f20f.jpg

[...] warzywa i na deser gorzka czekolada, mały owoc - 2 posiłek : duży stek z woła, garść orzechów, trochę więcej niż łyżeczka tranu, bardzo dużo warzyw nie zwracam uwagi na ilość białka czy jest go za dużo czy za mało, gdyż nie zajmuje się hodowlą organizmu a skupiam uwagę na wszechstronnym wytrenowaniu. Wyniki są dobre, więc nie muszę mieć [...]

[...] i kolega przyklęknął. na weekend obżarstwo i od w zasadzie wtorku już wracamy na normalne tory. Plan na odżywianie oczywiście mało węglowodanów, dużo tłuszczu, odpowiednia ilość białka. Jakościowe produkty. Pracę nad sylwetką planuje na 3x w tyg i 2x w tyg stricte boks. Te sylwetkowe treningi będą krótkie i bez absolutnie żadnego upadku [...]

"Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości podciągnięć w celu...." czy nie powinno być ilość przysiadów?

Pawelw86 - skąd Ty wytrzasnąłeś tą ilość ? ;-) Poprawiłem ostatnie 3 wpisy... 2086 2086 + 92 = 2178 (moje 92 powt)

Temat zawsze można edytować i ilość do wykonania nawet podwoić jak nam to za szybko pójdzie :-))

Dobrze, że wyłapałeś. Już edytowałem wcześniejsze posty i poprawiłem ilość na dobrą :-))