SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hiit stepper

  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od środy otwarta muszę jakoś wytrzymać. Jako, że brak siłowni, to wypróbowałem na sobie odmianę HIIT, a dokładnie HIIT, a potem 15-20 min aero od razu po HIIT. Pseudo hiit u mnie wyglądał tak. http://www.youtube.com/watch?v=sGWAm5nMZG4&feature=player_embedded Coś jak Brandon na tym filmiku od 0:20 do 0:45 z tym, że ja machałem tak na [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2011 6:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] intensywnym tempie zwiększam obciazenie, bo inaczej można odfrunąć), a raczej jej brak. Tylko na jednej siłowni udało mi się znaleźć akurat stepper, gdzie dało się zrobić hiit. A tak, to radzę sobie poprzez manualne zmiany obciążenia patrząc na czas na wyswietlaczu. Najwygodniejszy jest dla mnie orbitrek, który ma przyciski w rączkach. No i na [...]

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2016 3:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Stepper dobry na schudnięcie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm.. teoretycznie - powinien pomóc. przerzuciłem się z rowerka stacjonarnego na stepper - moje "siedzenie" cierpiało przy codziennych aerobach.. stepper zajmuje mniej miejsca. ale.. -na rowerku można robić HIIT (choć chyba jogger pisał, że daje radę robić HIIT na stepperze z marketu! więc da się!) -na rowerku można podkręcić tempo do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14820 Data: 11/7/2009 4:11:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Witaj Tryzmaj sie dalej - nawet jesli zjadlas wiecej kaolrii niz potrzeba to nic - po prostu nie powtarzaj tego Przejdzmy do rzeczy: np. stepper i rowerek stacjonarny po 10 min mi się okropnie nudzi i z niego schodzę :-/ orbitrek...hm...tu się da trochę dłużej wytrzymwać, ale jak dla mnie 30 min to jest max. POLECAM W TAKM RAZIE TRENING HIIT - [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8336 Data: 8/4/2003 1:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • To był jakiś straszny dzień. Byłam (I nadal jestem) nieprzytomna. Czuję się jakbym miała zaraz ducha wyzionąć. Nie powiem nawet, że jakiś trening zrobiłam, bo to była parodia treningu. Nie mogłam się skupić, byłam nieprzytomna i totalnie bezmyślna. Z tego wszystkiego zapomniałam zrobić nóg, a jak weszłam na rowerek to pojechałam 3 minuty i [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 7:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    --- 30.01 --- STEPPER - 20min - KB - 16kg MP - 5x5/str C&J - 5,5,5,5,10/str ROMANIAN DEADLIFT - 5x5 (MC na prostej nodze - "jaskółka") - KB trzymany oburącz GOBLET SQUAT - 5x10 (KB z przodu, trzymany oburącz) SNATCH 1x10/str - na zakończenie.. + Brzuch - 5x40 --- KB trening - 40 min --- --- całość - nieco ponad 60min --- [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2010 9:50:50 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - kilka KG i CM

    Post
    Trening w domu

    np 3xtyg FBW a po nim stepper przez 30min styknie? czy lepiej byłoby 45? tylko ze 3x tygodniowo to raczej mi się nie uda.. czasem po pracy nie mam siły na trening z żelazem, a na stepper jednak chętnie wskakuję.. HIIT - no tutaj niebardzo mam jak (zamieniłem rowerek stacjonarny na stepper). może cośna kształt TABATY - jakiś terning z seriami [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 12/8/2008 3:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji [ocena]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Niedziela -Klatka a)wyciskanie lawka pozioma 3x10-8-6 b)wyciskanie hantli skos+rozpietki bez przerwy 3x10 c)rozciaganie linkami na bramie 3x10 -Biceps a)uginanie chwytem młotkowym 3x10 b)sciaganie wyciagu dolnego 3x10 c)modlitewnik sztanga lamana 3x10 d)siódemkowanie 3x21 (7 dól , 7 góra , 7 całość) Aero 20 min. (stepper) 2.Poniedziałek -Nogi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2/3/2014 5:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale ja bym chyba poczekał z robieniem masy na końcówkę wakacji, coś bliżej września. Z resztą sam wiesz najlepiej. I wrzucę jeszcze swoje 3 grosze do dyskusji na temat aero/hiit/tabta. Najgorszą opcją jest zdecydowanie się na jeden rodzaj treningu. Monotonność zabija całą radość z tego co robimy, a wtedy nie będzie ani wyników ani przyjemność. [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2011 12:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • znowu o redukcji..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je robic na skakance? jesli tak, to jak to ma wygladac? 20/30 sec? i czy nie za malo tych aerobow po silce? mhm..a 3 razy w tyg. to wystarczjaco na tej silowni? tutaj masz o hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html 3 razy w tyg. jest ok, jesli chcesz zwiekszyc aktywnosc (co sie bardzo chwali), rob aeroby/hiit w dni [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 1/19/2008 12:06:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja tam tej "sporej" nadwagi nie widzę, tragedii nie ma IMO. Gdybyś miał BF na poziomie 15% to bys przy tych parametrach wyglądał za***iście No ale do rzeczy. Po pierwsze czytaj i jeszcze raz czytaj - na tym sajcie i na innych masz wiedzy na kopy, ja gdy w ogóle miałem potrzebę zadać jakieś pytanie najpierw sprawdzałem podwieszone [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 10/4/2011 8:57:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] daję radę zrobić oba Czasem przychodzę jeszcze 5 raz, jeśli nie uda mi się zrobić ten 2 raz bicepsu czy tricepsu i robię jeszcze łydkę wtedy i brzuch i coś tam.. Mniej więcej tak to jest. Aeroby raczej rowerek stacjonary lub stepper, hiit na rowerku 30sek max, 30 wolno i padam z nóg... Mam nadzieję, że zrozumiale to opisałam dzięki za pomoccc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 6/28/2011 8:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • faktycznie to wygląda słabo nie bieganie ... przy takiej wadze tylko kontuzji się można nabawić - a do tego trzeba mieć na uwadze że nogi były połamane i dłuższy czas zero ruchu ROWEREK lub stepper 3-4 razy na tydzień po 30 minut niekoniecznie intensywnie, obecnie każdy ruch będzie przynosił efekty, a faktycznie najlepiej rano (osobiście jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 3/12/2009 2:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    --- 7.01 --- - WINDMILL 3x5/str - CLEAN & PRESS 3x10/str - JERK - 5x10/str + BRZUCH - 4x50 spięć + PLANK 1min --- całość - 30 min --- PLANK - pozycja podobna jak do robienia pompek, z tym, że podpieramy się na łokciach i staramy się utrzymać ciało w linii prostej :) --- 10.01 --- mały jubileusz - dwudziesty trening z odważnikiem :) - TURKISH [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 1:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla nastolatki- POMOCY BLAGAM

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiec jaki tutaj plan ukladac? poswiecic 3-4x w tygodniu czas na aeroby, trzymac sie diety, i tyle, ewentualnie mozna dodac cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala. Chcesz osiagnac cel, dieta+aeroby+hiit i tyle nic wiecej, aeroby--> wpisz w wyszukiwarce hiit--> tak samo, wpisz i bedziesz miala art na ten teamt dieta--> dzial odzywianie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 7/14/2008 9:02:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA; 102 kg WZROST; 194 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 6 miesięcy, planowany termin, do czasu osiągnięcia celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): https://www.dropbox.com/s/h1wilrr3l52yofn/20150331_151005.jpg?dl=0 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2015 8:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • no tak, robie tylko HIIT, wlasnie ze względu na stawy sie na niego przestawiłam z godzinnych aerobów. Roweru nie znosze, momentalnie zagapiam sie i przestaje pedałować, bez sensu :D z tymi kolanami to ja już mam w nosie, trudno, wcinam glukozamine, dbam o to żeby mieć ruch bo paradoksalnie od kiedy biegam bolą mnie dużo mniej, a jak już bolą to [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 4/11/2009 12:57:14 AM Liczba szacunów: 0
  • A wiec policzylam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - i wyszlo mi 2269 - jak dla mnie to masakrycznie duzo - niestety BF% bede mogla policzyc dopiero jutro - moze na silowni maja cos do sprawdzenia poziomu - bo jak mierze sama za kazdym razem lapie i wychodzi mi co innego (za duzo tluszczu do zlapania ;) ) - a jesli nie to podam wynik jaki mi [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 13937 Data: 4/1/2009 9:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Biegi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Tłuszcz zaczyna się spalać gdy organizm wyczerpie zapasy glikogenu. Czyli mniej więcej po 30 - 45 min. treningu. Ale to tylko teoretycznie, bo zależy to i od intensywności treningu jak i od diety. Przy spalaniu tłuszczu dobre jest połączenie siłownia + bieganie. Robisz półgodzinny trening na żelastwie, a bieganiem palisz fat. Co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 11/26/2006 9:29:22 AM Liczba szacunów: 0
  • użylnienie

    Post
    Doping

    dobra bo micz mnie na gg molestuje hiit - odmiana treningu aerobowego "What we need is a different approach to aerobics—something that keeps us interested, takes only a fraction of the time, and melts off fat more efficiently than low-intensity endurance training. Well, I've got just the program. It's called High-Intensity Interval [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 1/30/2006 11:50:04 PM Liczba szacunów: 0