ilość

Dlaczego chcesz redukować ilość słodzików? Chce zmniejszyć smakowitość swoich potraw. Żeby nie myśleć o jedzeniu i zmniejszyć ochotę na pochłonięcie większe porcji. Chociaż ostatnio nawet nie czuje jakiegoś większego głodu, posiłki staram się robić objętościowe, więc nie jest źle :-D Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-11-15 20:38:18

[...] Na dwa posiłki wleciała zapiekanka z białek jaja, ryżu, jabłka, banana, pomarańcza i cynamonu. Przyjemny, słodki posiłek i całkiem syty. Mam do wykorzystania sporą ilość białek jaja, więc jutro zapewne polecą dwa omlety w ciągu dnia. :-D ;-D Kolacja dziś wyjątkowo na mieście - w ORZO. Bardzo fajna, nowo otwarta knajpa. Był smak na [...]

[...] przez - northwestpassage w dniu 2018-11-28 22:49:39 Ja właśnie najbardziej czuje jak jestem mocno pochylona i w dosyć głębokim siadzie, postaram się nagrać na treningu to może dziś nawet wrzucę :-) A co do HT - wcześniej robiłam małą ilość powtórzeń i też bardzo wchodziło, acz teraz małe zmiany, nowy bodziec i poślady znowu w ogniu. :-D

[...] że mam duże wahania wagi i mocno trzymam wodę jak tylko lekko się nie wyśpię. Trawienie ok. Budyń zostawiłam co któryś dzień, bo jednak dobrze go toleruję, za to duża ilość słodzików mi szkodzi, ale bardzo cieżko jest mi z nich zrezygnować. Może wejdzie jakieś postanowienie noworoczne ze słodzikami... którego będę się trzymać.. %-) Tak [...]

[...] bez cukru, bo jakieś kalorie trzeba trzymać.. |-) Podana taca z ciastem wyglądała imponująco, właśnie tak sobie ją wymarzyłam. Na pierwszy rzut oka wydawało by się, że ta ilość nie ma szans się zmieścić. "Ale co tam... jak nie dam rady?!" Po 4 ciastkach nastąpił mały kryzys, ale doprawdy mały... taki tyci |-) Kilka głębokich oddechów i lecimy [...]

31.12.2018 / 1.01/2.01/3.01.2019 Wróciłam. Działam dalej ;-) Na wyjeździe raczej niżej węgle niż zwykle z przewagą dań mięsnych. Nie było to duże ilość. Jeśli nawet przekroczyłam 1500 kcal to max do 2000. Były to najcześciej 3 posiłki w ciągu dnia. Apetyt zdecydowanie się zmniejszył. Nie ciągnie mnie do jedzenia w ogóle. Nawet zachcianek brak, co [...]

słuchajcie, zrobilem cykl na mecie i nie zalalem sie tluszczem, troszke przybylo, ale minimalna ilość.Generalnie nie mam tendencji do nabierania fatu.Diety jakiejs profesjonalnej nie stosuje, ale to co jem jest dieta sama w sobie- nie obzeram sie fast foodami, nie jem tlustych rzeczy itd, tylko zdrowe jedzenie oparte na bialku i jak do tej pory [...]

Nieczytelne. Moim zdaniem za dużo nabiału, warzyw to prawie w ogóle nie ma, a to błąd. Poza tym, nie wliczaj ich do bilansu. Ilość białka zdecydowanie, niepotrzebnie wysoka, obniż do max 2-2,5g/kg. Reszta wyjdzie w praniu.

No jak na dopingu to ilość białka zrozumiała, jak nie to za duża. Za dużo prochu, za mało normalnego jedzenia. Za mało warzyw. tyle sugestii..

To dosc istotne %-) Przy tak ogromnej ilosci bialka konieczna jest rowniez bardzo duza ilosc warzyw a nie 50g pomidora w posilku. Rozloz 1,5kg warzyw na posilki. Jak nie bedziesz w stanie takiej ilosci zjesc to zakup proszek zasadowy.

[...] gornego do klatki. MC nie będzie ćwiczeniem typowo ”na plecy”. 3-4 serie po 12p na rozruch na pierwszych parę tygodni będzie okej, później można zmienić zakresy powtórzeń i ilość serii. Co do diety to jak najbardziej zacznij od takiego rozkładu, rób wypiski, pomiary i monitoruj progres. Wtedy będzie wiadomo czy należy coś zmienić. Co się dzieje [...]

jak widze taka ilosc tekstu to mi niedobrze :) moglbys to w skrocie po polsku? (lubilbym cie bardziej ;)hihihihi netfan

jeśli zaniżycie ilość SOGów to ja bardzo chętnie też się zgłaszam

Zebrałam odpowiednią ilość SOGów Zgłaszam się do testu

lepiej na forum sie zapytac o dawkowanie niektorych supli, bo ludzie ze sklepow czasem albo chca po prostu sprzedac jak najwiecej towaru, wiec moga troszke zle doradzac lub wciskac niepotrzebne rzeczy twarog jest dlugoprzyswajalny, zawiera kazeine, wiec jest idealny na noc :) co to koktailu, to bym troche ograniczył twaróg, bo twoj żołądek moze [...]

Był to zawsze jeden z celów, a ponadto dają świetną koordynację. Czy liczba serii/powtórzeń będzie ok ? Rozumiem. Osobiście zwolennikiem pistoletow nie jestem, gdyz kolana mocno obrywaja po dupie. Ilosc serii ok.

[...] a półtora to herbaty (zlielona, pu-erh, czasem melisa albo pokrzywa) Czyli de facto tej wody nie pijesz wcale. Mądre głowy twierdzą, że na każdą szklankę kawy/herbaty nie-ziołowej należy wypić dodatkową 1 szklankę wody ze względu na ich właściwości odwadniające. Pij odpowiednią ilość, bo odwodnienie może być przyczyną takiego posmaku w ustach.

Plan A KLATKA: -wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej 3 x12(50kg) 10(57kg) 10(57kg)+ rozgrzewka 1 x12(40kg) /ok BARKI: -wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x12(25kg) 10(28kg) 10(30kg)+rozgrzewaka 1 x 12(15kg) /ok TRICEPS: -francuski wyciskanie sztangi lezac na lawczece 3 x12(20kg) 10(25kg) 10(25kg)+rozgrzewka 1x12(12kg) /ok 2s starcza w [...]

Dzien piarwszy musialem przesunac treninig w wczoraj na dzisiaj Rozpiętki na ławce płaskiej12,10 10kg Pompki na poręczach wersja na klatkę 10,10,10 /10,7,5,5,3ilosc Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej10,8,8 , 40,45,45kg Wyciskanie sztangielek skos dodatni10,8 15kg Krzyżowanie górnej linki15-25 16kg Triceps FRANCUZ LEZAC SZTANGA - 12 10 8 / [...]

Waga, wiek , ilość treningów w tygodniu ( + rodzaj ) , praca czy fizyczna czy siedząca ..