bailbong bardzo się ciesze ze udało mi sie Ciebie przekonać na masie nie trzymam sztywno, ale na redukcji juz tak ! Choć nawet jak na masie pozwałam sobie na dodatki, to zawsze jest odpowiednia ilość białka i zdrowych tłuszczy. No i co najważniejsze, nie opuszczam posiłków !
a jesli mozna wiedziec to czemu zadko go polecasz; przez to, ze malo kto sie tym interesowal czy cos jest z nim nie tak jak mogloby wygladac dawkowanie w przypadku x-pela, np tak jak poleca producent tarataxtone czyli: " Zacznij dawkowanie Taraxatone na 5 dni przed zawodami. Popij jedną porcję (3 kaspułki) szklanką wody dwa razy dziennie; [...]
[...] 5kg jeszcze, bo BF juz dobry jak na zawody jest generalnie czuje się już cieżko... mi sie nie podoba talia, ale tego dnia miałem straszne wzdęcia... mam nauczkę ze duuuuża ilość błonnika szkodi ale przynajmniej miałem okazję układ zrobić, choć na zawodach będzie troszkę inaczej niż na tym filmie. Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-11 [...]
Zambo19 rozumiem co masz na mysli mowiąc o cenie, ponieważ to jest ważne ! np w dobrej cenie można kupic OLIMPA profi mass. Ma tylko 7g na 100 g produktu (to jest mało jak na tego typu produkt). Lub firmy MHP up your mass, on ma jeszcze mnie cukrów, ale wychodzi drozej ponieważ w opak jest mniejsza ilosć produktu OwnaGe już jest plan w tym roku [...]
Jeżeli chodzi o glutaminę, to stosuje ją jako podniesienie odporności i odkwaszenie. Nie traktuje jej jako antykatabolika, ponieważ zbyt mała ilosć jest do tego wykorzystywana. Uklad pokarmowy zatrzymuje duże ilosci dla Siebie w celu regeneracji, dla tego używam ją tylko w tych celach jakie wymieniłem. Z aminokwasów antykataboliki (moim zdaniem) [...]
Myślę ze chodzi o ilość jedzenia ! Jeżeli w jednym posiłku, jak również w cały dzień mamy za dużo błonnika (nawet warzyw) można własnie mieć takie problemy !! napisz jak wygłąda twoja dieta, a postaram się jutro odpisać ja mam problem z tkanką tłuszczową, choć i czasem talia szeroka sie robie. Dla tego na masie część pokarmu spożywam w postaci [...]
Na masie także robię aeroby, ponieważ mam duże skłonności do zalewania i łapania tkanki tłuszczowej. Ich ilość to 3 razy, po 30 min. Czasem nawet 4 razy w tygodniu. Pozwala mi to delikatnie podkręcać przemianę materii Fakt w Arkadii też byłem, bo szukałem prezentu miło mi ze mówisz ze wyglądam nieźle. Jutro dodam jakieś fotki, może nawet dziś [...]
[...] koszta nigdy tego nie liczyłem. Z pewnością sama dieta będzie droższa niż normalnie, ponieważ wraz z większa ilością mięsni potrzebujemy więcej białka (czyli mięsa) Również ilość suplementów wzrośnie, co też przyczyni się na wzrost kosztów. W klasyku kosztowała mnie bez diety około 2000-2500 tys na suplementy. Od dziś też wraca na dietę, [...]
akop sluchaj bo mam problem obecnie chce dodac kg i dodalem troche wegli tzn jak wczesniej lecial na 50g ryzu/platko w porcji podbilem do 75 wyglada to tak: sniadanie : 75gr platkow z owsa 2 cale jajka, 3 bialka, 20gr orzechow 50gr rodzynek II posilem 75g ryzu brazowego 150 piersi pomidor 10gr oleju lnianego/oliwy z olwiwek trening po nim 50gr [...]
akop waga to 90kg bialko 2g/kg myslisz zwiekszyc? dodac lepiej wieksza ilosc miesa czy dozucic raz jakies wpc/wpi w ciagu dnia? rodzynki obetne, dzieki no wlasnie jak lecialem wiosna/walacje na niskich weglach (50gr na porcje) ale na wiekszej ilosci tluszczu to wygladalem lepiej tzn nie zalewalo mnie,ale progresu rowniez wiekszego nie bylo. [...]
Białka dał bym do 2,5g na kg masy ciała. Zazwyczaj jest tak ze osoby dobrze tolerujące białka, gorzej tolerują węglowodany. Dla tego śmiało dodaj białka. Ta ilość węglowodanów co masz teraz jest wystarczająca, jeżeli dalej będziesz dodawał kcal by zwiększyć masę (a musisz ponieważ to mało jak na twoją wagę) to zdecydowanie lepiej tłuszczami. Co do [...]
[...] TA górna warstwa jest gorzej przyswajalna. Jednak cała reszta już lepiej, ponieważ temp poprawia strawność produktu. Co do twojego treningu, osobiście uważam ze finalna ilość to 4 razy w tygodniu. Oczywiście można tak zrobić, ale lepiej rozłożyć ciała na 4, bo zaatakować je pod każdym kątem. daniel7884 gluten będzie w każdym płatkach [...]
[...] z izolatem bez laktozy- dla mnie to ostatnie jest najważniejsze w takim produkcie)co znowu powoduje że od odzywki węglowodanowej do posiłku jest około 2h co powoduje że ilość tego carbo musi być większa. myślę obecnie nad takim po treningowym sposobie żywienia by od razu po treningu zjeść miód (mam miód bardzo dobrej jakości ze sprawdzonej [...]
[...] np. może być to białko które pijesz z płatkami, lecz w tedy kolejny posiłek dopiero za 2,5h ! Organizm potrzebuje czasu na strawienie posiłku. Ważna tez jest odpowiednia ilość płyny z węglowodanami, najlepiej by było to Okło 300-400 ml ( przypadku 60g produktu w proszku). Carbo też ma ten plus ze często są tam minerały, które musimy [...]
Akop, powiedz jak maksymalnie zoptylizować poziom hormonu wzrostu. Ostatnio robie przysiady po 25 powtórzeń małym cięzarem az do upadku mięśniowego. Nie wiem czy to jest dobre, czy jest jakiś sens robić jeszcze więcej powtórzeń. Chodzi mi o maksymalne wybicie gh. Jakie bys podał ćwicznia i ilość powtórzeń?
niekoniecznie, niektore zawieraja calkiem spora ilosc cukrow!! przyklad Węglowodany 39 g W tym Cukry (z izomaltulozy,d-glukozy i trehalozy) 37 g Gaspari Nutrition Size ON Max Performance
a jak ladowal cale jajka i nie bac sie zalania przez duza ilosc tluszczu? liczac ze 5 jaj L na posilek idzie 1xed to jak rozkladac fat w reszcie posilkow?
[...] włókien mięśniowych. Mamy włókna czerwone i białe, zależenie od budowy należy dobrać ciężar i zakres powtórzeń w serii. Uważam ze najlepiej na każdą partię robić mieszana ilość powtórzeń, (np. 1 ćwiczenie po 15, a inne po 8), w tedy mamy pewność ze wszystkie będą pracować xero nie mam takich problemów, ale myślę ze to jest możliwe jeżeli tak [...]
[...] to do siebie, ze są lepiej wykorzystywane i mniej zalegają. Oczywiście spowolnią trawienie pokarmu, lecz nie jest to tak uciążliwe jak tłuszcze nasycone. Jeżeli chodzi o ilość w posiłku, polecam aby nie było więcej niż 15g w posilku z węglowodanami. Jeżeli to sam białkowy (np ostatni) w tedy mozna nawet do 30g. W przypadku problemów z [...]
Akop Szostak
