ilość

[...] więc ta dawka 100mg powinna przebić tą barierę. I myślę, że przy regeneracji i działaniu teścia + taka wielka dawka białka spokojnie możesz zrobić to co ja. Czyli zwiększyć ilość ćwiczeń z 3 na duże partie na 4 i z 2 na małe partie na 3. Ja robię system powtórzeń 12/10/10 przy 12 zakładam średni ciężar, że przy 12 powtórzeniu mam jeszcze kilka [...]

krzysiu, nei 3 razy w tygodniu :P czasem wychodzi 4 razy.. Trzeba walić testostron co 2 dni. TRZEBA dlatego, ze okres półtrwania wynosi dwa dni i w momencie kiedy masz przerwe 3 dni to spada Ci ilosc hormonu we krwi co skutkuje spadkiem sily działania. jak zaczniesz od poniedzialku to walisz sr, pt, nd, wt, czw, sob i od nowa pon, sr :) walisz tak [...]

Oczywiście, stopniowo zwiększaj. Jednak pewną ilość możesz dodać od razu i tak będziesz wtedy ciągle na ujemnym bilansie kcal. Odnośnie badań to najlepiej 48h od treningu i rano na czczo.

[...] ćwiczeniach? Kreatyna zbędna na tym etapie - nic ci nie da bo wszystko ładnie jesteś w stanie wyciągnąć z diety, która jakaś rewelacyjna nie jest. Nie chodzi nawet o ogólną ilość makro tylko dobór produktów i ich rozkład w posiłkach. Masz niedobór witamin, że je zażywasz? Powodzenia! Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-25 22:43:20

[...] ćwiczeniach? Kreatyna zbędna na tym etapie - nic ci nie da bo wszystko ładnie jesteś w stanie wyciągnąć z diety, która jakaś rewelacyjna nie jest. Nie chodzi nawet o ogólną ilość makro tylko dobór produktów i ich rozkład w posiłkach. Masz niedobór witamin, że je zażywasz? Powodzenia! Trenuje prtie 2x w ciągu 8 dni, wiec jaki sens jest robic po [...]

[...] tylem na lawce lub np. francuskie wyciskanie siedząc nad głowę. Rozpiętki na płaskiej bez skrętu. Podciąganie na drażku do klatki. Tak , przysiady ze sztangą , chyba że ta ilość powtórzeń to jest dla Ciebie maxymalna do wykonania bez obciażenia. To zacznij robić brzuch jak nie robisz. Piszesz czy nie wiesz czy dobrze 5 dni przerwy , a wcześniej [...]

[...] wspólne mistrozstwa przegrał. 4.Dla mnie Pudzian jest coraz starszy czy powinien teraz sobie odpowiedziec albo startuję w 20 zawodachw roku i trzebie kasę albo ograniczam ilość startów by przygotowac sie do Mistrzostw Świata. 5. Innna sprawa że Amerykanie są od przedszkola ustawiani że są najwięksi na świecie i dla nich jkaiś Pudzian to tka [...]

Zależy mi wyłącznie na spalaniu nie na rozbudowie mięśni, stąd ta duża ilość ćwiczeń i długie aeroby- chcę maksymalnie pobudzić katabolizm, nawet jeżeli stanie się to częściowo kosztem masy mięśniowej która jest w tej chwili więcej niż wystarczająca :/ nogi mam silne, taki trening nie jest dla mnie problemem. Przysiady wykonuję do kąta prostego [...]

Bledy 38 do 25 masakryczna ilosc bledow zdr.

Muszę chyba gdzieś zapisać to zdjęcie z warzywami.. Pierwszy raz chyba taka ilość u Ciebie.. Nic Ci po tym nie było? Hehe ;D A na kebabsa oczywiście ślinka leci... Aj...

[...] szama, narobiłeś smaka, a dzisiaj już całe makro wbite :(((( P.S Jakbym zjadł tyle białka w tym fasoli to bym chyba do końca 2018 roku siedział na kiblu. To jest oczywiście ilość na całość, z tego wychodzi kilka solidnych porcji. Ja jem rzadko kiedy taką fasolę, w sumie tylko czasem do jakiejś sałatki lub chili con carne dorzucam. Ps. jestem na [...]

to jak teraz bedziesz mial taka ilosc WW to dopiero bedziemy tutaj się ślinić przed monitorem :-D

[...] na smalcu https://i.imgur.com/vhdU2M9.jpg 2 i 3. dwie 'anaboliczne' zupki ,czyli dużo mięcha (pierś i udko z indyka) + włoszczyzna i dodałem trochę makaronu, symboliczną ilość której byc nie powinno ale kusił bardzo %-) obciąlem te węgle potem w ostatnim posiłku https://i.imgur.com/h6GDQQn.jpg https://i.imgur.com/2v4du2V.jpg 4. spontanicznie [...]

ilość podróbek może świadczyć o sukcesie SFD - Super Fajne Dziki próbują podrabiać na Dobry Dzik %-)

No to ja ze 3 zjem ale większa ilość mnie zapycha choć ja nie jem ich nigdy solo tylko z dodatkami :-))

jak nakbardziej tak. schody super opcja. cisniesz na maksa np 2-3 pietra i spacerkiem z powortem. po czasie zwiekszasz ilosc pieter a spacerek zamieniasz na delikatne zbieganie

[...] "na lenia" podszedłem do tematu ankiety. Jak wrócę z pracy zrobię pomiary o które uzupełnię ankiete. oraz dokładniej rozpisze produkty które używam w diecie. Chodzi o ilość makro na 100G PS2. Wracając na chwile do diety. Czy Kebab drobiowy w tortilli bez sosu może być kołem ratunkowym w przypadku braku wieczornego posiłku ? Zmieniony [...]

[...] "na lenia" podszedłem do tematu ankiety. Jak wrócę z pracy zrobię pomiary o które uzupełnię ankiete. oraz dokładniej rozpisze produkty które używam w diecie. Chodzi o ilość makro na 100G Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-04-30 16:48:35 Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-04-30 17:17:22 1. nie,nie kloci sie 2. w [...]

[...] na niego. Dobralbym jakies łatwo przyswajalne węgle w posiłku po treningu ale w formie jedzenia a nie picia, tymbardziej przy tak niskiej kaloryce. To samo kazeina na noc, może to być strata kasy, jeśli przez cały dzień dostarczysz odpowiednią ilość bialka to nie spalisz mięśni przez sen ;) Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-03-26 10:56:12

[...] ale w formie jedzenia a nie picia, tymbardziej przy tak niskiej kaloryce. To samo kazeina na noc, może to być strata kasy, jeśli przez cały dzień dostarczysz odpowiednią ilość bialka to nie spalisz mięśni przez sen ;) Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-03-26 10:56:12 Mam dwie wagi, wszystko jest ok, tylko chciałbym budować mięśnie nie [...]