ilość

Wiem, że posiłki nie układają się w całość patrząc na ilość kcal dobową... Jeszcze sie w tym nie łapię wszystkim, jestem tu od wczoraj. Wyliczyłam BMR: 1390kcal, więc ile powinnam jadać dziennie, przyjmując jakąś aktywność(o rowerze rozumiem już mam zapomnieć i lepiej wykonać kilkadziesiąt brzuszków i innych aerobów?). I jeszcze pytanie co do [...]

[...] i minerały) -sery i twarogi (jeśli się odchudzamy maksymalnie raz dziennie, np. wieczorem) * Ladies unikają produktów przetworzonych, czasami jednak siła wyższa i małą ilość białka w diecie uzupełniamy odżywką białkowa whey (bez soi). * Ryby i mięsa w miarę możliwości finansowych i logistycznych kupujemy z hodowli naturalnych, gdzie [...]

Ok, dzięki wielkie. A co jeśli chodzi o dzienną ilość kcal? 1390 to BMR plus wymyśle dziś jakieś ćwiczenia, a może dostanę jakieś wskazówki?:)

Ok, dzięki wielkie. A co jeśli chodzi o dzienną ilość kcal? 1390 to BMR plus wymyśle dziś jakieś ćwiczenia, a może dostanę jakieś wskazówki?:) I dlaczego słonecznik out?

[...] paprykę też? Czy dosłownie zielone warzywa typu ogórek czy brokuły? Czy naprawdę muszę piec chleb sama na zakwasie czy mogę skorzystać ze sklepowego razowego na zakwasie? Jaka ilość wędzonych tłustych ryb dziennie jest dozwolona? Jeżeli dziś już zjadłam wędzonego pstrąga 125g i wędzonego łososia 125g to mogę zjeść jeszcze wędzoną makrelę?

[...] wiem kiedy mi się ziemniaczki z piekarnika znudzą :-) hihi Miska bardzo ładna!! oby tak dalej! Dobrze by było, gdybyś dokładnie napisała, od którego treningu zaczynasz! rozpisz wszystko, jak planujesz ćwiczyć wraz z aero :-) potem wrzucaj każdy trening do dziennika tak żeby dziewczyny widziały postępy (wpisuj ilość powtórzeń, obciażenie, aero)

dzieciom się dziś upiekło, dopiero jutro zaczaję się na piasek;) Mali- te pieczone ziemniaki CUDO! Przepyszne!!! :) Chciałam spytać, bo gdzieś tutaj(chyba) przeczytałam jakiś czas temu, że większa ilość treningu wcale nie przyspieszy przyrostu mięśnia i ogólnie nie jest wskazana, dlaczegóż?

Jestem ciekawa, co sie wtedy robi, zwieksza ilosc kalorii bo szybciej sie czlowiek robi glodny?

[...] na posiłki przed i po treningowe jak była mowa. Micha dziś czysta, jeszcze jeden posiłek przede mną:) Ziemniaki do indyka, wliczam w miskę, ale czy też liczą się jako ilość warzyw(te minimum 750 gram dziennie)? Jutro minie tydzień diety, 3 treningi dla zielonych za mną, mierzyć się? Dodam, bo to może istotne będzie przy pomiarach, że mam [...]

Ale z tego, co wiem Palmer to Ty masz dietę na przybranie masy, a ja bym chciała zrzucić ;-) Ale ok, ok wiem, ilość kalorii inna ;-) Zresztą zazdroszczę ;-) Wrzucam zaległe miski: Warzywa: pomidor, ogórek, papryka Napoje: woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc56b793d3c49e78f7ccd557ea8ce6f.jpg

OK, zmienię ;-) czy jest jakaś ilość dzienna jajek, której nie przekraczać?

Wklejam zrzuty z misek: Woda ok 2l, zielona herbata ok 2l Warzywa: brokuł, pomidor, papryka zielona, czerwona, cebula, ogorek, rukola, cukinia, marchewka surowa(minimalna ilość) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91753d79ceaf44f5a0e99cee7b036f79.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c90dd9294f4fd18e81a86e3570023f.jpg [...]

[...] 7) uginanie przedramion 12x7kg/12x7kg/15x7kg Dzisiaj dałam z siebie wszystko. Było elegancko 8-) Miska czysta, wstawiam z dziś i jutro. Aha- czy robię dobrą ilość powtórzeń w seriach? płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: kalafior, brokuł, ogórek, pomidor, papryka suple: omega3 [...]

[...] muszę poprawić w treningu, tzn technikę niektórych ćw, co do miski to trzymam ją rzetelnie więc poprawiać nic nie muszę, jedynie będę starać się układać ją wliczając większą ilość strączków :-D Co mogę więcej powiedzieć... Podoba mi się jak jest, tzn jak moje ciało się zmienia, jak mam coraz więcej siły, jak smakuje mi jedzenie, jak nie ciągnie [...]

[...] inaczej, lepiej. Po dzisiejszym treningu słabo mi się robiło na myśl o aero, było mi niedobrze podczas i myślałam, że nie dobiegnę, ale udało się %-) Wczoraj źle policzyłam ilość fasoli i mi się miska rozjechała... @@-) Przekroczyłam o jakieś 100-150 kcal w tłuszczu i białku. Pierwszy raz od ponad miesiąca }:-( Dzisiaj na obiadek miałam [...]

ilość posiłków spowodowana jest walką z uczuciem głodu. Aby wytrzymać do treningu o 18 muszę wszamać ze 4 posiłki. Staram się czasami zrobić trening ok 14 wtedy trochę poprzestawiam i uda mi się połączyć posiłki z obiadu i kolacji. Wtedy część węgli upycham w okolice około treningowe. Porcje kurczaka są małe bo inaczej wychodziłoby za dużo białka. [...]

Ilosc wyswietlen robi wrazenie i to w trzy dni... https://www.youtube.com/watch?v=YoB8t0B4jx4 Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-09-07 12:37:21

http://www.tmz.com/2015/01/20/greg-plitt-train-death-running-track-energy-drink-dead/ czyli juz wiadomo - plitt stoi na torach, pociag toczy sie w jego strone a kiedy jest blisko, model przygotowuje sie, przymuje pozycje sprintera i cisnie w przeciwna strone po torach, ale pociag jedzie szybciej niz plitt ucieka, wkoncu uderza go i wypada on z [...]

może mieć drugą funkcję, na kark zakładasz i możesz robić wykroki %-) ja w zeszłym roku kupiłem w biedronce dużą ilość fileta z kurczaka, bo było dobre promo to mi się kasjerka pytała czy chcę fakturę %-) /SFD/Images/2015/11/22/c36b18db668c46ac9334bcfccd8b59c6.jpg

ciche miejsce 2 powstal tylko po to, zeby zarobic szmal :-) mi sie podobal, to samo co w jedynce + krotki fajny prolog. byl gdzies wywiad z karasinskim, gdzie sam powiedzial, ze nie chcial robic w ogole drugiej czesci ale zielony papier - jego duza ilosc, poprostu zmienily jego zdanie %-) sam za bardzo pratta nie lubie - dla mnie bedzie zawsze [...]