[...] robić te żabki (skacząc po prostokącie czy kwadracie). Średnio długość żabki to około 72 cm 108 m:150 = 72 cm Na zmianach kierunku skakanie za dużo się nie traci a odległość będzie zachowana (bez budzenia sensacji u postronnych widzów :-) ) Viki - musisz żabki robić aż będzie ich 150 (nie ma podanej długości żabki a tylko ich ilość :-) )
Masti cytuje Ciebie skup się " Liczy się czas pokonania tej odległosci lub ilość metrów jak sie tego nie uda zrobić " . Dla czego sie nie uda zrobić ? No chyba dla tego ze nie moge wykonać 150 powtórzeń . Czy co bo juz nie wiem .
[...] to rozumiem tak, że jak robisz bardzo krótkie żabki to skacząc 150 możesz uzyskać odległość np. 100 i wtedy mamy sytuację "nie uda się zrobić". Tak czy siak trzeba liczyć zarówno ząbki w trakcie jak i ilość odcinków żeby wiedzieć czy już się zaliczyło odległość czy nie. Trochę skomplikowane %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-02-06 06:51:28
A no widzisz gdyby nie ten zapis "... lub ilość metrów jak się tego nie uda zrobić ." to bym od razu zakumał :-) Żołnierze jest do pokonania dystans 108m podzielony na odcinki 10m x 10 + 8m wykonując 150 żabek w jak najkrótszym czasie w bliskim kontakcie z przyrodą w max czasie wykonania 5min. !!! - kto przekroczy 5min. - wypad! - kto nie wykona [...]
A no widzisz gdyby nie ten zapis "... lub ilość metrów jak się tego nie uda zrobić ." to bym od razu zakumał :-) Żołnierze jest do pokonania dystans 108m podzielony na odcinki 10m x 10 + 8m wykonując 150 żabek w jak najkrótszym czasie w bliskim kontakcie z przyrodą w max czasie wykonania 5min. !!! - kto przekroczy 5min. - wypad! - kto nie wykona [...]
A no widzisz gdyby nie ten zapis "... lub ilość metrów jak się tego nie uda zrobić ." to bym od razu zakumał :-) Żołnierze jest do pokonania dystans 108m podzielony na odcinki 10m x 10 + 8m wykonując 150 żabek w jak najkrótszym czasie w bliskim kontakcie z przyrodą w max czasie wykonania 5min. !!! - kto przekroczy 5min. - wypad! - kto nie wykona [...]
[...] w jak najkrótszym czasie . I inne nagrania nie mają sensu. Co trochę psuje zabawę bo kto będzie nagrywał kilka razy pełne wymogi zadania( 150 powt. ,108m ) a tak można by się było bawić przemieszczaniem się w rankingu robiąc coraz większą ilość żabek , pokonywaniem odległości i skracaniem czasu wykonania . No nic pobawimy się na ergometrze :-)
Rzeczywiście ciężar dla niektórych może być za duży a to automatycznie zmniejsza ilość potencjalnych startujących. Gdyby każdy mógł sobie dowolnie wybrać obciążenie w zależności od własnych możliwości to może chętnych do udziału w konkursie byłoby więcej i zabawa byłaby lepsza :-) Myślę że nawet z małym ciężarem ciężko byłoby zrobić 150 powtórzeń [...]
Wydaje mi sie ze nie chodzi o to zeby zrobic perfekcyjnie ale zeby zachowac jakas technikę wykonywania danego cwiczenia , wiadomo na czas i ilosc powtorzen to czlowiek sie spieszy , ale jesli nie bedziemy pamietac o podstawach to tez latwo o kontuzje . Ja bede miec problem z Francuzem stojac przez moj brak mobilności w barku ale sprobuje napewno [...]
[...] ja, nie mówie że by drazekm wygrał czy przegrał ze mną ale napewno nie było by takiej róznicy w ilości powt. między nami. Technika nigdy nie wygra z byle jakością na ilość . Jeżeli ktoś potrafi opisać ruch to potrafi dokonać jego wizualizacji a tym samym jest zdolny do jego oceny. Te pokazowe filmy wprowadzają tylko w błąd . Drazekm ma tu [...]
[...] że drazekm w cale nie jest taki słaby bo na 8 próbujących samymi ramionami wykonało to ćwiczenie po 2-4 ruchy 3 i jeden wykonał 9 powt. który ważył 120 kg. Chłopaki po 70 kg mieli problem . To tylko taka ciekawostka . Swoja I próbe nagram jutro . Ale to już widac że ilość powt. zależeć będzie od sposobu wykonania . Goldi 100 powt ale jakich ?
[...] pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką x20 10.boczki na piłce x20 11.izometryczny mostek na pilce 60sek Zastanawia mnie jedynie ilość dni treningowych, czy mogę te ćwiczenia wykonywac 4 lub 5x w tyg. czy jednak lepiej żeby były to maksymalnie 3x, a w pozostałe dni ewentualnie jakieś interwały? Co do [...]
Dietę masz zupełnie na odwrót. Białka minimum 1.6g/kg masy ciała Tłuszczy minimum 1g/kg Reszta z węglowodanów. Ustal sobie 1800kcal i obserwuj. Przy codziennych pracach domowych powinnaś to spalic, a treningi będą na bilansie ujemnym.. Ciepło się robi, to spacerów z dzieckiem więcej będziesz miała. Facet potrzebuje schabowego z omastą i [...]
[...] ;] ckd polega na tym, że przechodzi się na metabolizm tłuszczy(ketozę), czyli potrzebuje się ich dużo (co najmniej tyle gramów, ile białka). dobrze przeczytałeś: carb-up to ilość białek jak w dni ckd-owe, 6-10g/kg węgli i bardzo niewiele tłuszczy (by te nie zostały przez organizm przyswojone, tłuszcze przyswajają się w obecności węgli). Koniu [...]
co do warzyw zapodalem je zeby bylo wiadomo co bede chcial sporzywac zapewne ich ilosc bedzie sie wachac lecz calkowicie wykluczac ich nie chce :] mimo to dzieki co do treningu, czy ktos probowal z przykladowym treningiem opisanym w artykule o systemie CKD qazara ?? czy daloby sie go rozlozyc nie na 3 a na 4 dni ?
mysle ze jak nie zalezsy ci na udach mozesz przestac robic siady bo one naprawde rozwijaja masowo uda pieknie :) posladki tez duzo biegaj i rob aero lap ta mase nie na ilosc a na jakosc a pozniej redukuj powinno byc ok.. apropo cyklu - to tez troszke wina srodkow powinienes przy tych sklonnosciach wybrac inne.. np prop npp wino ? Zmieniony przez - [...]
Witam, doszlo do zastoju ktory trwa od poczatku maja. 110kg. Spadek wagi 4,5 miesiac-16kg. Ilosc kcal byla zwiekszana do 3000kcal obecnie. Udzial: Bialka ok 30% WW ok 15% Tluszcze 55% Dieta jak powyzej zamieniona w lutym na 4 posilki. W/W na sniadanie i po treningu. Poziom warzywa ponad 1,6 kg dziennie. Zrodla Tluszczy, Olej lniany, orzech [...]
Tym bardziej jeżeli masz problemy z sercem zastanowiłbym się poważnie nad dietą, wiele jej składników może pomóc a w ówczesnej diecie praktykowanej przez Ciebie zaszkodzić. Po za tym jeżeli ilość spożywanego jedzenia jest zbyt mała względem wykonywanego wysiłku na siłowni czy też jeździe na rowerze, organizm nie będzie spalał tłuszczu.
