ilość

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

wręcz przeciwnie ,wchodząc na masę można jeszcze zredukować ilość białka choć w tym wypadku to zbędne Może źle zadałem pytanie... Czy taka ilość białka będzie wystarczająca przy takiej ilości treningu biegowego? (Czytałem artykuł o tym, ze powinniśmy zwiększać białko jeżeli dużo biegamy nawet do 3 gram). Ile w tym prawdy ?

[...] szukać: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

[...] jak robie taki manewr to biore wtedy syntetyczną melatonine, więc nie będzie mi jej w tę noc brakowało - Drugi fragment: śpie odpowinią ilośc godzin, dosypiam w dzień sporą ilość również, więc wybudzenie na 1-2 minuty nie zabierze mi go w taki sposób żebym był nie wyspany. Mówie jak komuś zależy (tak jak mi) może wypróbwać i wtedy sam ocenić czy [...]

Jestem mezomorfikiem jak juz przytyje to mi zostaje i to nie w tluszczu.Ale zeby przytyc potrzebuje duzej ilosc weglow ktorych nie dostarcze z jedzenia, dlatego stawiam na ilosc.Ograniczam wybor raczej do xxl lub gainera 1.Ale nadal zdecydowany nie jestem :]

zamiast ryzu bylem zmuszony uzyc kaszy gryczanej bo niestety w mojej kuchni stosunek woreczkow z kasza do wreczkw z ryzem ma sie jak 30:0 100g kaszy g 100g rodzynek 2 jablka ok 400g razem w sumie 16.5g B,5.2g T,164.7g WW,712 kcal przygotowlaem,i ze strachem w oczach sprobowalem... nie zwrocilem i nawet smaczny jest.. :] mam nadizeje ze jak [...]

Z tego co wiem to stan organizm,u wpływa na ilość leukocytów, czyli jak jest się chorym to ich liczba wzrasta w celu zneutralizowania obcych organizmów w ustroju. A ilość krwi (pewwnie Ci chodzi o erytrocyty) jest w miarę stała! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jeżeli jesteś szczupły to prawdopodobnie jestes ektomorfikiem. więc nadwyżka kaloryczna powinna wynosić 700-900kcal ze względu na to że duża ilość idzie w termogenezę. Jeżeli dostarczasz aż tyle kcal, to warto abyś zwiększył ilość tłuszczu w diecie, ponad 2x więcej kcal w 1g. Ps. I to czy dieta skutkuje sprawdza się po 1-2 tygodnaich

[...] 100% firma zachwyca tylko ceną, jakość i design - sam widzisz hertz - to już firma jak kelton czy marbo - jakość wysoka, wygląd w porządku, cena wyższa, ale warto york - nie słyszałem nic o tej firmie, wygląda w miarę, żeliwo ok, także jak masz ograniczone fundusz to bierz podumowując: większa ilość $ - hertz mniejsza ilość $ - york zdrowia

Niżej o trochę i będzie git. Dobieraj tak ciężar, abyś mogł wpełni technicznie zrobić określoną ilość powtórzeń. Pozdro.

[...] przed sniadaniem to przy moim trybie życia spory kłopot co rano (zawsze brakuje mi czasu a w pracy i tam mam problemy z powodu spóźniania się) aha i jeszcze jedno czy zwiększając dzienną dawkę nitrobolonu, zwiększać ilość preparatu w jednej porcji, czy zwiększać ilość porcji w ciągu dnia??? Zmieniony przez - voocoder w dniu 2007-01-12 14:05:38

Tak. Bedzie ok. Jednak czy ilosc kcal jest ok stwierdzisz to dopiero po kilku tyg obserwacji organizmu. Jezeli cos bedzie nie tak to koryguj ilosc kcal.

[...] stojąc (przedramiona) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w ilości od 1 do 4 obwodów. Zaczynając od jednego systematycznie zwiększając ilość. Ilość powtórzeń 12-15. szczegółowe opracowania na temat ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html [...]

[...] jakąś herbatkę na wzdęcia - koper, kminek, rumianek. Jak bardzo boli to można wspomóc się espumisanem. Stres tez wzmaga wzdęcia wiec pracuj nad nim :) Pierwsze co mu się rzuca w oczy to spora ilość brzoskini wczoraj. A brzoskwinia potrafi tak działać. U mnie już po kilkunastu minutach :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-01 09:06:30

Śnieżka no z tym IBS to niestety jak w ruletce. Ja np. po odstawieniu glutenu miałam dłuuugo spokój. I taka bałym szczęśliwa. A potem w konkursie nagle mi wróciło nie wiadomo dlaczego, trzymało się przez miesiąc i na nic nie działało. A potem to już takie nawroty. Ilość owoców niestety warto zmniejszyć w takim przypadku i sięgać po takie o [...]

wklejajac wypiski z treningów wpisuje mniejszą czcionką obciażanie ai ilośc powtórzeń z osttaniego treningu

[...] mam wrażenie, że jak na osobę z poważnymi problemami jelitowymi dieta jeszcze wymaga "oczyszczenia". Po za tym może białe bułki pszenne nie sprawiają problemów z jelitami ale na pewno nie są odżywcze i można by tu wprowadzić jakieś zamienniki. Może dobrze by Ci zrobiło żebyś na jakiś czas ograniczyła mocno ilość produktów i postawiła na prostotę?

[...] 4 x 10-12, 3x10, 4x10/10/8/8 Rzucam przykłady jak mogą być rozpisane serie i powtórzenia. Chodzi o to, że jak nie wiem do czego dobijasz to nie wiem czy zrobiłaś założoną ilość powtórzeń czy nie :) Jak zapisujesz numery to nic nie szkodzi. Ważne żeby mieć odniesienie :) A co do słodkiego to nie namawiam na całkowity detoks. Owoce jak [...]

te 1700 kcal nawet w 4 porcjach nie będą duże, chyba że warzywami których nie wliczasz doładujesz? ilość posiłków i ich wielkość to spory dylemat niestety

o ile produkty typu kabanowy, parówki moga byc dodatkiem od czasu do czasu, to z pewnością nie są najlepsym wyborek jako podstawa diety. Paula wspomniała o ilości białka na posłek, chodzi o koncepcje progu leucynowego. dostraczenie okoo 2 g leucyny (co uda nam sie osiągnąc zjadając 20-25g dobrego jakościowo białka), stanowi optymalna ilośc do [...]