ilość

Jak chcesz przytyć, to musisz zacząć jeść i nie odmawiać sobie. Mam wrażenie, że Ty jakby chcesz schudnąć lub utrzymać ta samą wagę. Zwiększ ilość węglowodanów, możesz nawet wcinać ryż :) Do tego owoce i warzywa. Nie musisz nawet tego wszystkiego liczyć, bo przytyć nie jest trudno przy tej wadze. Po prostu jeść zgodnie z zasadami żywienia i to na [...]

[...] dla przykładu, w momencie robienia masy przy dobowym zapotrzebowaniu 2300kcal, dorzucając do tego dodatkowych 500kcal aby wyszedł dodatni bilans, tą nadprogramową ilość wartości energetycznej chciałbym uzyskać z odżywki. Krótko mówiąc - podstawowe 2300kcal dostarczać z posiłków, a dodatkowe 500kcal z suplementu i myślę, że tak to [...]

Swego czasu robiłem po treningu w ramach cardio burpees na maksymalną ilośc powtórzeń w ciągu 4 minut. To była rzeźnia.

Swingi robisz "amerykańskie"? Jak musisz taką dwusetkę wykonać? Przerwy dowolne? powtórzeń dowolna ilość? No i jakim kettlem ?? :-) Pompki jakoś bonusowo wykonałaś?? Tak, żebym Cię nie dogonił.. Pompki robisz z oderwaniem dłoni od podłoża?? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-07 16:20:39

JJ = Jumping Jack ? "pajacyki" ? AMRAP 7 oznacza jak największą ilość rund w 7 minut Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-04-16 21:22:10

[...] ogólnie słabo z kilku powodów po pierwsze straszne odciski na dłoniach, po drugie straszne skurcze w łydkach po wczorajszym braku rozciągania po biegu, po trzecie za duża ilość osób i trzeba było uważać żeby nie dostać kopa, albo z kettla ....;) /SFD/2018/4/25/698108b8a62b48ddbf480ae1183c7b24.jpg [...]

[...] powiedzmy główny trener a same typy zajęć zależą od właścicieli. U nas head coach jest także jednym z właścicieli i mamy inne rodzaje zajęć niż w boxie Lucyny, poza tym ich ilość także zmienia się i ewoluuje na przestrzeni lat. Kiedyś mieliśmy według mnie lepiej, no ale byznes ys byznes %-). W każdym razie zajęcia "główne", czyli tak zwany WOD [...]

Poza tym szkoly sa rozne. Zeby rorbudowac mase miesniiwa powinno sie wykonywac od3-5 serii po ok. 12 powtorzen' co do rozbudowy sily nalezy robic od 4-8serii po 1-3 powtorzen, zeby rozwinac wytrzymalosc miesni trzeba obnizyc obciazenie i zwiekszyc ilosc powtorzen ... Takze kazdy trening powinien miec tyle serii i powtorzen aby spelnial swoje [...]

to dziwnie zliczał bo ilość spalonych kcal zależy od tempa - czyli ilości obrotów i obciążenia. To tak jakby liczył, że tyle samo kalorii spalamy robiąc przysiady z obciążeniem 10 kilogramowym czy 50 kilogramowym i czy robimy ich 10 w ciągu minuty czy 50 ;) Czystko teoretycznie :) Ja chodzę na siłownię na rowerek bo swojego nie mam, nawet nie [...]

bo to dzisiaj już na pełnej :) fajny team :) TC : 25 minut. Ogarnęliśmy się w 15 i do końca burpee a już sił zaczynało brakować ;) wynik teamu to ilość wykonanych burpee . Daliśmy radę 169 :) a od jutra zaczynam dietkę wykupioną z potreningu.pl Na zdjęciach trzy posiłki do pracy. Drugie śniadanie i posiłek numer 3 są takie same więc są w jednym [...]

Dużo kcal sie spalilo więc można podjeść trochę;-) ja się dzisiaj ruszyć nie umiem ;) chyba przez tą ilość osób i temperaturę panującą w Łodzi tak wyjechany organizm bo mam wrażenie jakbym po dobrej imprezie była całonocnej ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-11-04 19:28:37

Ze strony organizatora Puchary i medale czekają Wyciskanie sztangi leżąc na ilość powtórzeń Do zobaczenia w najbliższą sobotę, 7 września 2019 w Obliwicach. Weryfikacja od godz. 16.00. /SFD/2019/9/5/9ee3b1cbd1704be5863554f80cb899d9.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/5/2019 9:40:06 PM

[...] co chce. Odchudzanie to biznes ktory kwitnie na niecierpliwości i żarłoczności ludzi i ma sie coraz lepiej, a społeczeństwo tyje w takim tempie ze za 10 lat ma podwoić sie ilość ekstremalnie otyłych. W tym poscie umiescilam zdjecie dziewczyny ktora tyle schudla i zajelo jej to 1,5 roku zobacz co mozna zrobic z cialem w tym czasie jak sie chce [...]

Odchudzanie to biznes ktory kwitnie na niecierpliwości i żarłoczności ludzi i ma sie coraz lepiej, a społeczeństwo tyje w takim tempie ze za 10 lat ma podwoić sie ilość ekstremalnie otyłych. W sumie ja w swoim środowisku znam nie wielu ludzi ekstremalnie otyłych, z nadwagą kilka, ale większość ma prawidłową wagę, a świadomość jest coraz większa [...]

Szczerze powiedziawszy zabawa w dzielenie posiłków na BW i BT na twoim etapie jest jak próba rzeźbienia w nieociosanym pniu drzewa malutkim dłutkiem Dla ciebie ważne sa: - odejście trwale od dotychczasowych zwyczajów żywieniowych, nie szukanie ujścia problemów życiowych w lodowce - bo przecież nie masz takiej nadwagi od jedzenia marchewki - [...]

jak sobie zestawiłam to co jem, to... masakra.. nie wiedziałam ze to az tyle kcal.. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja sniadanie 7:00 Produkty b.d. 1650 40 113 116 usuń Cappucino duże - McDonald's szt 145 7 8 11 usuń Chleb żytni jasny g 482 8 3 105 usuń Ser Gouda tłusty g 288 25 20 0 usuń Masło extra g 735 0 82 0 usuń [...]

[...] I teraz moje pytania: mój typ budowy to gruszka: czy w związku z tym powinnam na coś szczegółnie zwrócić uwagę? 2 pytanie: czy w dni nietereningowe mam również zmniejszyć ilość kalorii, aby wydatek energetyczny był mniejszy o 15% od zapotrzebowania? (czyli dieta na ok 1600kcal?) I ostatnie pytanie: czy i u mnie powinien być zastodowany model [...]

[...] i minerały) -sery i twarogi (jeśli się odchudzamy maksymalnie raz dziennie, np. wieczorem) * Ladies unikają produktów przetworzonych, czasami jednak siła wyższa i małą ilość białka w diecie uzupełniamy odżywką białkowa whey (bez soi). * Ryby i mięsa w miarę możliwości finansowych i logistycznych kupujemy z hodowli naturalnych, gdzie [...]

[...] nie obudzić sie na ojonie Czy zajadę się czy nie powiem tak że czasem czuje jak mnie mdli po treningu ale potem czuję sie zaje**cie dobrze że nie żałuje tego potu którego jest dosyć sporo i jeszcze na dodatek jak za oknem +27st. C ... Więc pozostaje w sumie dodać ilość powtórzeń albo dodatkowa serie albo dwie i tak ciągnąć przez jakiś czas ....

Więc pozostaje w sumie dodać ilość powtórzeń albo dodatkowa serie albo dwie i tak ciągnąć przez jakiś czas .... no i pozostaje czekać na na solidne przetrenowanie.