ilość

Widzisz w treningu silowym, nie wykorzystujesz jego potencjalu ! Plan, jest slaby, a podejscie typu ciezar, mniejszy, a dokladnosc wazniejsza, tez bledne. Bez odpowiedniego obciazenia, dajesz organizmowi slaby wydatekj energetyczny, a wiec i spalanie tluszczu nedzne... Nie pisze zlosliwie, gdyz juz spiesze aby pomoc... Masz do dyspozycji, dwie [...]

[...] 8x30kg 4.Krzyżowanie linek wyciągu górnego 12x23kg 12x23kg 12x13.5kg 5.Skull Crusher 12x35kg 10x35kg 8x35kg 6.Prostowanie ramienia wyciągu górnego jednorącz podchwytem 8x10.5kg 10x9kg Waga dzisiaj to 1kg mniej czyli 74kg. Pewnie woda i glikogen. Od dzisiaj zwiększam ilość kalorii i nie będę liczył ile tego jest. Będzie dużo po treningu :D

Witam, tez jestem za powstaniem takowej listy. Bez problemu bedzie mozna rozpoznac frajerskie zrodlo. Zmniejszy sie ilosc zakladanych tematow o wy***... :P

Wasal: na tym polegal konkurs. zeby jak najlepiej zaprezentowac swoja osobe i prowadzony dziennik ta mhm 160 , na sztandze jest 130kg, 3x15kg + 1x10kg na strone, wiec 55 na strone + 20 gryf, razem 130 dzis wzialem 130x3 na wasko, wiec na klate mysle ze 140pojdzie, ale nigdy nie wzialem wiecej niz 140. udeokumentowane mam chyba najwiecej 135.na [...]

[...] nitrox i im wierze ze na nich tak działa bo nie maja powodu zeby kłamac,ja nie kupie bo sprobowałem i nie jestem zadowolony a ankiety itp. po co to? jest to na tyle tani srodek ze kazdy sam moze sprobowac pare saszetek i stestowac zanim kupi wiekszą ilość proste jak ***anie ze tak napisze Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-06-11 03:02:00

ilośc pompek to nie kondycja siła/wytrzymałośc mięśni szybko wraca, wystarczy ćwiczyć

[...] przyznać że wszystko co tam zawarte to największa i szczera prawda. Dziwię się wręcz (bo zapewne autorzy i całe środowisko dysponują o wiele większą wiedzą) że tak mała ilość „nieprawdziwych” argumentów została tam ujęta. I o co taki krzyk? Czekamy na kolejne apele: Apel by zbierać kasę. Apel by przyjechać walczyć o [...]

z tego co pamietam to ok 50-60 zl za stopien do 4 kyu a pozniej do 2xtyle do 1 kyu wlacznie za 1 dan ok 3-10 tys w zaleznosci gdzie sie zdaje (europa lub Japonia) glownie tutaj sa koszty obozu i pobytu - do japoni przelotu ja sie jakos tym nie przejmuje czy to jest 50 czy 100 - wzciagam kase place:) u nas koszt wynosi treningu 50 zl na miesiac [...]

[...] wiecej taktyki w nba jest wiele indywidualnosci, jeden gracz potrafi wygrac mecz, gra 1 na 1, efektowność gry Niby europa ciągle goni nba (wyniki na arenie międzynarodowej z ostatnich lat, spora ilość graczy z europy grająch w nba) a jednak wciąż bardziej wolimy ogldac tych zza oceanu... reasumująć: nba - efektowność europa - skuteczność

to zmniejsz ilość ww w diecie/dodaj aero i daj gdzieś orzechy włoskie, bo brakuje Ci wielonienasyconych jak tylko na oliwie jedziesz Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-26 12:17:07

[...] 37,37,37 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 26,26,26 Wieczorem i tak bym nie zdążył na trening tajskiego więc odpuściłem. Chcę zobaczyć jak organizm zareaguję na mniejszą ilość treningów ostatnio jestem zabiegany i strasznie zmęczony. Po treningu rozciąganie po 1:15min na każde ćwiczenie. Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-04-19 21:45:42

w skrocie i ogolnie: glutamina jest jednym z "podstawowych" skladnikow odzywczych komorek rakowych; sa sukcesy w terapii antynowotworowej wlasnie poprzez mechanizmy blokujace ilosc glutaminy w krwioobiegu ; czyli suplementacja glutamina w szalonych ilosciach (a taka czasami sie poleca) moze nie byc znowu taka niewinna "Everything [...]

1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -rodzynki suszone(50g)-1,1gB/0,3gT/35,6gW/138,5 kalorii RAZEM: B:20 T:7,3 W:70,7 Kcal:409,8 rodzynki zamien na orzechy, nasiona slonecznika, mozesz rzucic kilka rodzynek, bedzie smaczniej do tego koniecznie zrodlo bialka, moze [...]

aha tylko mam zmiejszyc ilosc weglowodanow a zwiekszyc tluszcz aha dzieki sprobuje poprawic dam rade dzieki za wszystklo

aha i jeszczce jedno pytanie jakie mam orzechy jesc w orzechach jest bardzo duzo T mniej wiecej napisze (50g) - no to jest okolo 10-30Tg spoko:D jakie mam jesc i mnijewiecej jakich ilosc to ostatnie pytanie i bede nadal kobinowal z dieta wlasnie ukladam :) dzieki za pomoc

Wiesz kruszek, nie musiales sie az tutaj fatygowac do tego dzialu skoro nic nowego nie wniosles, ale spoko, to moj problem i skoro go tutaj rozstrzygam to mam powod. przeciez juz mam odpowiedz na pytanie: jogger, Si2uiel,brutus i KAIN mi wszystko wyjasnili i teraz zdecydowalem sie na mniejszy ciezar i wieksza ilosc powtorzen i niepelne ruchy przy [...]

rozumiem, ale ja cwicze ze stoperem, to myslisz ze przerwy w kolejnych powinny byc dluzsze od 2 minut? no i oczywiscie rozumiem ze te 8-6 powtorzen w serii na gore to juz nie musi byc tak wolno, w koncu na gore normalna ilosc cwiczen i serii p.s. aha tak na marginesie to tez opisz czy Tobie system pomogl w rozbudowie gory Pozdrawiam, NoRtOn [...]

Dzieki za informacje, nie zdawalam sobie sprawy ze az tyle tego jest. Mozna spokojnie 14kg przybrac plus ekstra. WOW. No to tak jak w normalnym zyciu jak sie jesmieci to sie tyje. Trzeba uwazac zby nie popas w cos ala jestem w cizay to moge. Dawno temu mialam kolezanke ktora cale zycie sie odhcudzala, cwiczyla. Jak zaszla w ciaze to sobie [...]

Juz sie kiedys gdzies o tym produkowalam, ale co tam sie powtorze Jako regule przyjmuje sie, ze karmiac piersia mozna utracic tzw. "zapasy na czas karmienia" zmagazynowane w czasie ciazy. Jest to ilosc tluszczu rowna +/- wadze dziecka. Ta tkanka tluszczowa rozni sie troche od tej "zwyklej" pod wzgledem szybkosci i dostepnosci [...]

[...] jeżeli nie zmieniam. Seria łączona: unoszenie bokiem + unoszenie bokiem w opadzie W wypisce z treningiem wdał się błąd, sam go teraz dopiero zauważyłem i od razu zmieniłem ilość powtórzeń i serii. Planowo miało być 3x15 ale niestety nie dało rady. W każdej serii max tak żaby już nie kaleczyć bardziej techniki. Dobrze czułem boczne i tylne [...]