ilość

aurel2504 podciągamy się na ilość powtórzeń z zatrzymaniem na dole. Bój typowo siłowy nie technicznie. Ciekawie to zabrzmiało , to oznacza że chodzi o to żeby podciągnąć się jak najwięcej razy w całkowicie obojętnym stylu ? Czyli dozwolone wygibasy , podbijanie się z wymachu nóg itp....? Jeśli tak to może to trochę dziwnie wyglądać...?

wg mnie wszystko super, ale moze warto przy takiej ilosc zawodnikow połączyc 2 najnizsze i dwie najwyzsze kategorie i zrobic do 75kg i + np 115 (3 zawodnikow bodajze bylo w 'plusie'), poczestunek, obsługa, puchary , wszystko tak jak powinno byc, jedyny minus dosc duzy to taki ze zawody sie bardzo przeciagaly , drazek i ww super ze byly, ale moze [...]

[...] myślę że gdyby było mniej to czułabym niedosyt bo już teraz czasem mam niedosyt i dorabiam jakieś pompki na piłce czy zwykłe...bo jeszcze mam energii, choć pewnie nie o ilość a o jakość chodzi. Na pewno chciałabym coś urozmaicić bo trochę mi już się nudzi 3 razy w tyg ten sam trening przez 8 tyg. miska z dzis [...]

Hmmm.. wiesz aerobik tez dobry, traktuj to jako cos co utrzymuje forme, zwieksza ilosc kalorii i sprawia radoche. Mialam kiedys dwie takie kobity co zapodawaly taki aerobik ze endorfinki buchaly uszami i czlowiek wychodzil szczesliwy niestety faktem jest ze przyzwyczajamy sie do tego ruchu szybko. w domu mozna jedynie zaopatrzyc sie w sprzet typu [...]

[...] trening, ale ogółem się pisze że "w dni nie treningowe robię aero" na przykład. 2) Następnym razem wrzucając dietę napisz które posiłki sa okołotreningowe bo to całkiem inaczej wychodzi z produktami Zwiększ ilość kalorii w diecie (co już Ci wcześniej pisałem i ja i inni. Zacznij od śniadań, bo tam masz ich zbyt mało). Nie źle Ci idzie

A - przysiad 5x5 moge hack przysiadami zastąpić? - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 moge podnoszeniem na drążku zastąpić? - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 za czy przed wgłowy - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max [...]

Biniu/ Chyba sie nie zroumielismy, bo w wiekszosci komentarzy powtorzyles moje zdanie ;-] W HST nie podoba mi sie "oficjalna" argumentacja, niepotrzebne komplikowanie prostych rzeczy. Co nie zmienia faktu, ze korzystam z jego zasad i uwazam je za najlepsze z istniejacych. Ale w formie podst. sa one bardzo zagmatwane - musialem je [...]

[...] (20) 6. Przysiady (30) Robię takie 3 serie, efekty widzę jedynie na klatce, po treningu od razu owszem, widać mięśnie brzucha. A moim pytaniem jest, czy zrzucić malutką ilość fatu na brzuchu, czy ćwiczyć sobie cały czas, żeby mięśnie rosły? Po jakimś czasie, będę zwiększał ilość powtórzeń i serii. Zamierzam ćwiczyć cały czas, niezależnie, [...]

1,8 - 2,2 g białka na kg LBM to moim zdaniem odpowiednia ilość w Twoim przypadku. Takie ilości polecają naukowcy prowadzący badania odnośnie wykorzystania diet bardzo niskowęglowodanowych w celach terapeutycznych (Volek, Phinney) oraz eksperci, którzy mieli okazję prowadzić badania tego typu diet z udziałem wytrenowanych mężczyzn ćwiczących siłowo [...]

[...] natomiast co do białka mam swoje zdanie. Co do hormonów to jaki wpływ ma bardzo krótkie okno żywieniowe na nie? 1,8 - 2,2 g białka na kg LBM to moim zdaniem odpowiednia ilość w Twoim przypadku. Takie ilości polecają naukowcy prowadzący badania odnośnie wykorzystania diet bardzo niskowęglowodanowych w celach terapeutycznych (Volek, Phinney) [...]

[...] te problemy pogłębiać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 01:35:44 Ostatnio nie mam po prostu na nic czasu, nawet pójść zrobić zakupy i kupić coś co ma większą ilość białka. To nie jest tak, że olewam wasze rady. Wziąłem je pod uwagę i dziękuje za pomoc, ale po prostu na razie mam tyle rzeczy na głowie, że zrealizowanie tego jest [...]

[...] - II porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem. Jeśli nie wystąpią nudności to możma w każdym kolejnym dniu zwiększamy dawkę o 1 miarke. w każdej porcji. Zwiększamy ilość miarek w porcji codziennie, aż do dnia w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych skutków (jednak nie więcej niż proponowana max. dawka patrz [...]

Jest to dość oczywiste, że wychodząc z diety, w której nie masz węglowodanów, na dietę bazującą na węglowodanach organizm podejdzie torchę wodą. Zwiększyłeś ilość glikogenu w mięśniach, oraz elektrolitów, których z reguły jest niewiele na diecie ketogenicznej. Taka reakcja organizmu jest całkiem normalna. Szczególnie w sytuacji, gdybyś jeszcze [...]

Cos musze skrobnac bo sam sie sie po pewnym czasie gubie co kiedy i w jakiej ilosci bylo brane :/ Generalnie forma bardzo kiepska, myslalem, ze rekonwalescencja potrwa szybciej. Na wierzchu to mi sie dobrze goi ale w srodku jakos to kibel jakis jest. Nie wiem czy to napuszczenie kleju w zyly to nie dla mnie czy tak ma byc. W kazdym razie chodzi [...]

Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - 02.01. ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...]

Ten ryzowar to taki jakby do gotowania na parze. Wrzucasz ryz, warzywa czy co tam chcesz. Wlewasz okreslona ilosc wody, wlaczasz i gdy sie ugotuje to bedzie podtrzymvwalo temp.

Raczej nie ;-) akurat w moim przypadku nie ma sensu walić tyle t3 jak taka ilość wywala ponad normę. Ale pamiętam że są tacy co po 50 maja w normie. Więc jest to sprawa indywidualna

Krzychu moze byc w normie ale nie musi mi wywala prolaktyne i tak. Ale wysoko ft3 trzyma prolaktyne nisko to fakt ale u naturala %-). O ilosc testa pytalem leo Ja tez mam zamiar dac tren na koniec redu i wtedy chce zejsc z testa. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-09 21:49:05

Troche spokojniej w robocie, bydlo na kolacje poszlo. Wiec sie podziele swoimi cennymi przemysleniami %-) W czwartek dalem sobie wiecej wungli, w pt mi sie zaj**iscie cwiczylo i wreszcie pompa elegancka. To tez dodalem i juz tak zostawie te 150ww. Bilans wyjdzie teraz na 2500kcal. Raz na 7-10 dni podjem wiecej i zobacze jak to bedzie szlo. T3 caly [...]

Krotkie streszczenie ostatnich dni. Ponad tydzien urlopu poszedl w p***u @@-) Ale jeszcze pondad dwa przedemna 8-) Mialem obawy jak to bedzie z miska (no nie ukrywam, ze tez chcilam cos podjesc). Dieta wiec leci na oko ale chyba dobre oko bo dziala. W DT jest szejk, obiad (ok 1200kcal) i kolacja w knajpie, w DNT szejk i kolacja w knajpie. [...]