ilość

Pokaż BTW, ile to kcal i jakie masz zapotrzebowanie. Ryż biały odpada na redukcji, chyba że paraboiled albo basmati ale to raczej okołotreningowo, ziemniaki - odpadają na 100%, z truskawkami uważaj na ilość, reszta git ;] orzechy to raczej włoskie/laskowe/arachidowe/nerkowca :)

[...] cala pula musi dac te 100%. Jednak wiem o co Ci chodzi. Pytałem bardziej z ciekawości jak to robią bardziej doświadczeni. U siebie trzymam 2,5B, 1T i reszta węgle. Generalnie zawsze znosiłem lepiej większy udział tłuszczy w okolicach właśnie 1g na kgmc. Chociaż teraz chyba zmniejszę ilość na korzyść węgli. Zobacze jak organizm zareaguje

[...] libido i super sex. Testa mam pewnie z 5x norma a tez czesto nie mam na nic ochoty, jestem ospały i czuje się chu jowo. Dla mnie to największe znaczenie na samopoczucie ma ilość kalorii p, snu i czy nie przesadzam na silce... w tej kolejności Może zbyt dużo oczekujesz od tej terapii? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-06-22 18:35:18 [...]

wystarczy spojrzec na daty zalogowania i ilosc postow tych niby klientow... wiadomo ze niektorzy beda podsylac klakierow i tyle jednak to co na forum nie zawsze przeklada sie na rzeczywistosc a zawsze mozna to weryfikując Jesli chodzi o ceny to moj sklep z pewnoscia nie jest najtanszy i nigdy nie musielismy zachecac ludzi cenami czy meeega [...]

[...] przesadziłeś, smażony makaron, tuńczyk w oleju to wszystko mocno razi w tej diecie... brak nabiału, więc pewnie też wapnia, mało błonnika(warzywa/owoce)... odpowiednia ilość/proporcja/jakość kwasów tłuszczowych jest decydująca, a Ty masz tylko trochę do smażenia i reszta w rafinowanym oleju z tuńczyka, tylko ten z jajek jest ok. no i kapsy [...]

[...] I tutaj małe pytanko, mleczko 0,5% fatu, ok czy nie?? Jeśli z koncentratem przesadzam, to na pewno zastąpię wieczorną porcję twarogiem(wrzucę więcej nabiału+zredukuję ilość koncentratu:) Tuńczyka zmieniam na "w sosie własnym". Ogółem przerobię dietkę od nowa, przyznam się że nigdy nie przeliczyłem kalorii, a makroskładnikami [...]

kierklas sorry...zakrecilem sie jak sloik z tymi procentami. moze dlatego,ze mialem w pamieci wartosci w funtach-10 funtow. anyway zastosuj skok 5kg miedzy sesja poniedzialkowa,a piatkowa,czyli np.: pon-heavy top set-100kg x 5p sro-light top set-80kg x 5p pia-medium top set-105kg x 3p nastepny pon-heavy top set-105kg x 5p od jakich ciezarow [...]

[...] tym przeczytałem trochę postów na temat skutków ubocznych bromergonu itp.). Co do tkanki tłuszczowej to nigdy nie miałem jej zbyt wiele, teraz przy rzeźbieniu jest jej znikoma ilość i przez to guz wydaje się być jeszcze bardziej widoczny. Jeszcze jedna sprawa: czytałem na temat żelu Andractim, czy ma ktoś jakieś doświadczenia z nim związane?

12 lat to moze i masz, ale w ogole. I nie interesuje mnie kim jestes. Gdybys mial choc troche pojecie o historii Polski, wiedzialbys ze olbrzymia ilosc Zydow zostala zasymilowana z Polakami, i praktycznie kazdy moze miec w sobie krew zydowska. Wystarczy chociazby przestudiowac co bardziej dokladne herbarze prezentujace liczne warianty herbow [...]

Ghost Kraver - mam do ciebie kilka pytan, oto one.Tylko prosze mi odpowiedz. 1.Czy ucza cie trzymania gardy? 2.Czy ucza cie pracy nog? 3.Czy ucza cie JAK udezac? (ps.nie chodzi o Ilosc ale o jakosc ) 4.Czy ucza cie myslec czy dzialac intuicyjnie? 5.CZy pokazuja ci jak wykonywac pojedynczo techniki czy robisz byle wiecej? 6. Czy macie zaawansowana [...]

No coz od biedy ujdzie ja jednak upieram sie ze Adamczyk jest bardziej kompetentny w tej kwestii i ja szkolic sie zamierzam u niego (porownaj sobie ceny oraz ilosc osrodkow). Pozatym niezaprzeczalnym faktem jest to ze Instytut ma wylacznosc na skolenie Ambasad Izraela w Polsce, szkoli Policje, jedn spec oraz Sluzby Specjalne. Ale i tak nic nie [...]

[...] już biegałem i jestem zadowolony z poprawy czasów to wielką zagadką jest maraton. Pierwszy planuję na 1 maja, nie wiem czy w tym roku będzie kolejny ze względu na ilość półmaratonów ale wszystko jest otwarte. Poniżej plan podstawowy na przygotowanie do maratonu. Podstawowy ponieważ zrezygnuję z kliku akcentów biegowych na rzecz [...]

[...] już biegałem i jestem zadowolony z poprawy czasów to wielką zagadką jest maraton. Pierwszy planuję na 1 maja, nie wiem czy w tym roku będzie kolejny ze względu na ilość półmaratonów ale wszystko jest otwarte. Poniżej plan podstawowy na przygotowanie do maratonu. Podstawowy ponieważ zrezygnuję z kliku akcentów biegowych na rzecz [...]

@FighterX: Trening rano jest mało możliwy ze względu na pracę ale postaram się zmniejszyć ilość węgli w diecie. @fsl: To nie wina żelu tylko raczej brak kolejnego. Strategię na półmaraton ma opracowaną i jest ok

Przegląd treningów z całego grudnia. Mała ilość głownie ze względu na pracę i zatoki. Soboty to standardowo 2 h mobilki której nie rejestruję zegarkiem. Dzisiejszy trening to mały niewypał ze względu na kompletny brak mocy gdzie nawet przed treningówka nie pomogła. Piramida 10 presów 1 high pull 9 presów 2x high pull i tak do końca 45 DL i [...]

W większości sportów trzeba mieć taktykę i umiejętnie rozkładać siły. Jakby nie patrzeć mamy jej ograniczoną ilość. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-06 10:30:30

np. sos pomidorowy z pomidorow z puszki kalorii minmalna ilosc + jeszcze pomidory

[...] , niestety. 1 co musisz zrobic to się zebrać i rozpisać sobie dietę i zacząć chociaż mniej więcej liczyć te kalorie, żebyś wiedział ile jesz, uwierz że mocno zdziwisz się jaką ilość kalorii zobaczysz w kalkulatorze, będzie naprawde mała. Jak to zrobisz, to spróbujemy poradzić coś dalej. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-24 06:03:08

Napisales ze w miesiac zlapales 5kg. Bierzesz kreatyne, jesz co popadnie wiec te 5 kg to zwiekszona ilosc wody w miesniach oraz tluszcz.

[...] składa się z trzech kolejnych faz: Faza I – przygotowanie: Należy rozpocząć ją 4 dni przed pełnią. Każdy dzień diety zaczynamy od owoców. Można zjeść dowolną ich ilość, co najmniej do południa nie należy jeść nic innego. Potem jemy normalne posiłki. Oto owocowy jadłospis: I dnia - świeży ananas II dnia - arbuz III dnia - truskawki i [...]