ilość

Właściwie to usunąłeś jedą porcję białka i mniejszą ilość bułki dałeś... Więc zmian jako takich nie widzę ;-) Po co masło do zupy? Nie lepiej zorbić np. na udka z kurczaka (pozniej do udo zjeść) + wliczyć warzywa korzeniowe i tyle :)? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-07 20:49:52

[...] sałatkę warzywną. /SFD/2016/11/11/62c7600fa00946eb87e76c89c8545f83.jpg Co do diety, - takie ilości owsianych mogą spowodować problemy jelitowe, więc zalecałabym ograniczyć ilość, albo wymieszać z jaglanymi ;-) - arachidy jak wyżej wspomniałam wymień na inne orzechy - biały ryż wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy, czy np dziki / na [...]

Odkryciem dzisiejszego dnia są orzechy BRAZYLIJSKIE. ....przez które lekko dziś przekroczyłam zalecaną ilość tłuszczy (mimo to kcal w normie). Ale proszę przyjąć na moje usprawiedliwienie iż nigdy wczesniej tego nie jadłam. Mąż się tu śmieje bo on zawsze kupuje i zjada sporo różnych orzechów, dawniej nie patrzyłam nawet w jego stronę. W każdym [...]

[...] pojechałam rowerkiem więc do treningu można doliczyć dwa razy po godzinie pedałowania. Teraz jest już lepiej. Może powrót do pracy po urlopie a przez to znacznie mniejsza ilość snu się dołożyły do chwilowego kryzysu. Ale dietę trzymam, nie ciągnie mnie nawet zupełnie do pokus, którymi odżywiają się wszyscy naokoło (chcę dodać że mój mąż [...]

[...] kcal ( i to trzymam teraz cały czas) ale zaleciła mi też rozkład B: 130, T: 65 W:180. Pierwsze dwa- trzy tygodnie tak trzymałam i zwłaszcza na początku odczuwałam mniejszą ilość węgli niż dawniej....ale teraz od tygodnia czy dwóch jakoś tak mi wychodzi że mam więcej tłuszczu i żeby utrzymać kcal daje mniej węgli. Czuje się dobrze z takimi [...]

[...] 2011 Dwa dni w delegacji. Były wieczorne grzechy w środę w postaci: Grzane wino 1x, Miód pitny 2x (miód był słodki jak nieszczęście, od wakacji nie piłam alkoholu i ta ilość wystarczyła żeby mnie totalnie wyluzować:) ). Nie wiem czy to stres w pracy czy zmęczenie ale apetyt dosyć słaby, miska z czwartku poniżej: [...]

Taa, poddała %-) Wiem, gdzie mieszkasz ;-) Danonek, ładnie zapierdzielasz na siłce. Ilość wykroków mnie boli ;-)

ćwiczenie zmieniaj po regeneracji. W martwym zaczołeś pewnie od zbyt dużych ciężarów i słabej techniki. Zamiast martwego możesz dać unoszenie tułwoia z opadu. Na bic starczy - 2/3 obwodu ramienia to tric, więc powinna być porównywalna ilość serii na te mięśnie. Na łydy wystarczy 4x20,

tak czy inaczej martwy odpada. unoszenie tulowia z opadu? jak mam to wykonac posiadajac tylko ten sprzet (wymienilem go na poczatku postu) ?? patrzac w atlas tak niezbyt to widze... no skoro powinna byc porownywalna ilosc to moge tez robic 3 cwiczenia na triceps , ale tym czasem mam tylko 1, bo drugie zostalo przez ciebie wyrzucone a proponowanego [...]

Sławku jak proponujesz dawkowac tego burnera ? chodzi mi o ilosc i kiedy. pozdrawiam

MC właśnie na początku, tak jak ma teraz, bo to ćwiczenie wielostawowe i angażuje dużą ilość mięśni. Nogi rób przed barkami w pt.

Redukować należy dalej. Jednak opisz dokładniej tę przerwę. Ile jadłeś, jak trenowałeś, ile czasu to trwało. Skoro wyszedłeś z ujemnego bilansu kcal, to skąd w Twojej diecie tak mała Ilość kcal?

bez mąki to nie przejdzie. Rozsypie się w łapach. Potrzebny jest gluten. Po prostu trzeba ustalić sobie jak najniższą ilość mąki, niezbędną żeby się trzymał i będzie git. Myślę, że spróbuję takiego placucha. Sog oczywiście

Faktycznie, ale jeśli komuś zależy aby zminimalizować ilość węglowodanów to można wymieszać zwykłą mąkę z sojową, może to być dobre rozwiązanie. Sam spróbuję zrobić te placki z mąką sojową i zobaczę czy coś z tego wyjdzie. Wtedy wyszedłby dobry posiłek przed snem.

nie chodzi o ćwiczenia ale o ilość serii.. to zrobie tak na płaskiej sztanga nie 5x a 4x skos zrobie nie 3x a 2x i pompki 3x maks dorzuce :)? bedzie pompa :D?

ilość serji ma tu mniejsze znaczenie ważniejsze są ćwiczenia ;p

[...] raz skos) 4x8-6 Wyciskanie hantelek skos(na zmianę treningi raz płasko raz skos dodatni i skos ujemny) 4x8-6 Pompki na poreczkach 3x 12-10 Rozpiętki z hantlami ławka skos(na zmianę treningi raz płasko raz skos) 3x15/12-10 bedzie git :) Czy ilość serii nie ma znaczenia tylko ćwiczenia :D ? Zmieniony przez - Blublam w dniu 2014-02-18 10:53:55

I ćwiczenia i ilość serii ma zawsze znaczenie. Zadajesz pytania na poziomie działu junior.

albo robisz treningo obviegowy z tyloma partiami najednej sesji albo wykonujesz trening dwu dzielony i wtedy wybierasz polowe partii na jedna i polowe na druga sesjie albo zwykly split tyle ze ilosc serii przy jednym cwiczeniu powinna byc taka: obiegowy 2-4 serii na jednym cwiczeniu czyli 2-4 obwodow dwu dzielony 2 cwiczenia na jedna partie, duza [...]

nie. susik, Del Piero nie strzelił w tym sezonie 14 bramek, gdy dasz poprawna liczbe, od tej Twojej 232 odejmiesz róznice wyjdzie Ci ilośc strzelonych bramek Del Piera w Juve