ilość

Tak tam gdzie napisane ze masz progres masz zmniejszac ilośc powtórzeń a dokłądać cięzar podobnie przy barkach zwiekszyłem Ci ilość powtórzeń bo barki tak lubią co do pleców to na odwrót ja preferuje zaczynać od górnych czesci pleców .Bo jak zaczniesz np od unoszenia tułowia z opadu to zmeczysz prostowniki bo to typowe na nie ćwiczenie i potem [...]

[...] do organizmu w odpowiednich odstępach i odpowiednich porach, dzięki temu uzyskasz maximum korzyści. Witaminy może i poleciłem nie najtańsze, ale za to dobre. Nie liczy się ilość ale jakość. A tak, jeżeli chodzi o ilość to dla przybliżenia podam że "normalana multiwitamina zawiera np. vitaminy B6 1.8-2.2mg" a "Special two" [...]

A czytać potrafisz? Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe [...]

Osobiście obniżyłbym ilość tłuszczy do 80-85 i zwiększył podaż ww. Dlaczego bazujesz jedynie na piersi z kurczaka? Wędzone ryby są mile widziane, ale okazjonalnie, niemniej jednak zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będą świeże (tłuste) zasobne w kwasy tłuszczowe z rodziny o3 (dha i epa) 2-3 razy w tygodniu. Masło orzechowe jako rekreacyjny [...]

najpierw dalbym wycisk sztanga na plaskiej na ramiona dalbym 2cwiczenia na nie po 3-4 serie, i dodal cos na przedramie najpierw przysiady podciaganie do brody dałbym przed wznosami na bok i zmniejszyl ilosc serii pewnie bo oba cwiczenia dzialaja glownie na te sama czesc mm naramiennych. z plecow dałbym mniej cwiczen, albo zmniejszyl w tych co [...]

[...] palce 2s abs II Dni treningowe: Pon - Śr - Pt ilosc powtorzen : 10-12 wszystkie serie na stalym ciezarze (tzw. docelowym) + do tego będą dochodził serie rozgrzewkowe ( ilość zależna od grupy mięśniowej) Co sądzicie o takim planie? Jest IMO git Ps. Z racji mojego jutrzejszego wylotu z kraju nie będe się już udzielał w tym temacie dopuki [...]

[...] i Noradrenaliny (niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego), działa pobudzająco, wzmaga czujność i koncentrację. Dzięki poddaniu jej procesowi estryfikacji, większa ilość może zastać zaabsorbowana w żołądku bez ulegania wpływowi kwaśnego środowiska. Etylowy Ester Propionyl-L-Karnityny - L-karnityna – jest substancją [...]

[...] rozgałęzione w BCAA są ponoć najlepsze i stanowią 30 % suchej masy mięśniowej, więc pomyślałem sobie że dobrze by je przyjmować w dużych ilościach. Zwracam się do bardziej zaawansowanych forumowiczów, jak to jest właściwie z tym BCAA i jaka będzie optymalna ilość w gramach, przed i po treningu, np. przy mojej wadze 115 kg ?? Pozdrawiam Rufi

[...] - Więcej niż odżywianie - Stworzony przy użyciu zaawansowanego hydrolizatu białka serwatkowego by przyśpieszyć wchłanianie - 22 gramy czystych peptydów w porcji - Niewielka ilość laktozy, brak cholesterolu i cukru - Zawiera enzymy trawienne by polepszyć wykorzystanie białka - Skonstruowane tak, by rozpuszczać się łatwo przy mieszaniu łyżką [...]

[...] ogarnia każdy aspekt regeneracji potreningowej. Najpierw ReconaSize® poszerza naczynia krwionośne by dopuścić więcej krwi do mięśni, tak by otrzymały one maksymalną ilość składników odżywczych tuż po tym jak zdemolowałeś je w czasie treningu. Gdy żyły osiągną już swą maksymalna przepustowość uruchamia się system nawadniający i [...]

[...] z plecakiem max 10 kg trening powianiem być moim zdaniem robiony pod wytrzymałość więc ogranicz się czasowo np. na początku do 30 sek i rób każde ćwiczenie na maksymalną ilość powtórzeń a potem 60 sek odpoczynku a biegiem czasu odwróć czas czyli ćwiczysz przez 60 sek a odpoczywasz przez 30 sek. podaj jakieś czasy lub wyniki w tym co robisz a [...]

[...] kiszone i kanapka - tutaj nieco więcej węglowodanów wpadło i ogólnie przekroczyłem limit na dzień, ale chleb był ważny do dziś więc nie mógł się zmarnować; średnio i tak ilość węgli jest zgodna z założeniami - no i chyba najważniejsze to trzymać liczbę kcal chociaż ją teoretycznie też przekroczyłem w ten dzień, ale średnia jest ok, deficyt i [...]

Wrzuć dietę w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html choć już widać absurdalną wręcz ilość białka - kilogram mięsa i półtora kg nabiału, bez sensownych źródeł tłuszczy i urozmaicenia. Ilość warzyw dramatycznie mała - jeden szparag? Groszek to warzywo wzdymające, wiec nie ma się co [...]

[...] temat "cluster training" Metoda ta stosowana jest od lat 50tych, jak nie wcześniej. 1. Zarzutów metodologicznych można mieć dziesiątki: właśnie dobór próby, czas trwania, ilość zmiennych zakłócających (nawet pora roku może wpływać na wynik) i tak dalej, ZGODA, ale nie róbmy ze wszystkich ludzi upośledzonych umysłowo. Na przykładzie kreatyny: [...]

[...] KT omega-3 w błonach białkowo-lipidowych. Po treningu w magiczny sposób jest ich więcej? Zapewne coś pomijam, ale hmmm.. zaryzykuję że nie pomijam w tym wyoadku. Dodatkowa ilość insuliny dodatkowo "zaślepi" receptory insulinowe. Potarzam receptory insulinowe a nie powysiłkową przepuszczalność błon. z insulinoodpornością wiąże się spory % [...]

[...] kinaz białkowych zaangażowanych w insulinowy szlak sygnałowy (m.in. kinazy PI3), stężenia białek substratowych receptora insulinowego IRS-1 i IRS-2 etc. Dodatkowa ilość insuliny dodatkowo "zaślepi" receptory insulinowe. Potarzam receptory insulinowe a nie powysiłkową przepuszczalność błon. - chyba pomijasz fakt, że insulina wpływa [...]

[...] realnej wrażliwości insulinowej nie wiem jak prosciej słowami to opisać, musiałbym narysowac schemat chyba grupie placebo nalezaloby wstrzykiwac przynajmniej adekwatną ilość kortyzolu do grupy z kofeiną. ponadto musisz wrócić do korzeni dyskusji - lata temu poszła fama że kreatyna nie jest tak dobrze wchłaniana w obecności kofeiny - [...]

Jeszcze coś na wypadek gdybyś nie rozumiał obecnosci jednoczesnie insuliny jak i kortyzolu/kofeiny jesli badasz predkość wiatru na zewnątrz, a siedzisz w pedzacym samochodzie - bierz pod uwage prędkość samochodu. nie oczekuje ze zrozumiesz analogie, ale sprobowac musiałem - faktycznie biorąc pod uwagę znaczenie fizjologiczne jak i kontekst w [...]

hehe, probujesz mi wmowic ze kortyzol/kofeina nie zaburzy odczytu POZIOMU CUKRU/badania? Co do Twoich rozważań na temat insulinowrazliwości i podsumowan typu: grupie placebo należałoby wstrzykiwać przynajmniej adekwatną ilośc kortyzolu - świadczą o tym, że twój sposób myslenia został zdominowany przez Twoje metafory. Kofeina jest inhibitorem [...]

Oprocz tego zastanowmy sie nad tym aspektem: Codziennie tracimy pewna ilosc kreatyny - zacznijmy powiedzmy od dzisiaj suplementacje nia w ilosci 4-5g tak po prostu - codziennie ta sama ilosc inewazne o jakiej porze (przykladowo). Nie dosc ze uzupelniamy kreatyne ktora zostala zmetabolizowana - to jescze mala iloscia nasycamy nia miesnie. [...]