ZMA, witaminy i mineraly....

Z całym szacunkiem dla mojego przedmówcy ale magnez i wapń są związkami antagonistycznie działającymi(przeciwstawnie). I żadne połączenie, chociażby nie wiem jak był pozytywny stosunek jednego minerału do drugiego nie da Ci zadawalających rezultatów(chyba że kaps. jest tak skonstruowana że jeden ze związków wchłania się później). Jeżeli zjadasz 6 posiłków dziennie i po 2 trenujesz. To polecam pierwszą dawke ZMA przyjąć na 40minut przed treningiem a drugą przed snem. Wapń przyjmujesz pomiędzy 1 a 2 posiłkiem i ppomiędzy 3i4.
Czyli minerały te dostarczysz do organizmu w odpowiednich odstępach i odpowiednich porach, dzięki temu uzyskasz maximum korzyści.
Witaminy może i poleciłem nie najtańsze, ale za to dobre. Nie liczy się ilość ale jakość. A tak, jeżeli chodzi o ilość to dla przybliżenia podam że "normalana multiwitamina zawiera np. vitaminy B6 1.8-2.2mg" a "Special two" 25mg na tabletke. Jak większości wiadomo, to witaminy z grupy "B" są w znacznej mierze odpowiedzialne za metabollizm białek tłuszczów i węglowodanów. Kolega san zrobi co będzie uważał za stosowne. Pozdro

"magnez i wapń są związkami antagonistycznie działającymi(przeciwstawnie). I żadne połączenie, chociażby nie wiem jak był pozytywny stosunek jednego minerału do drugiego nie da Ci zadawalających rezultatów"

a niby jak sie ten antagonizm przejawia??
nie ma zadnych dowodow na to ze wapń w jakikolwiek sposób spowalnia wchlanianie cynku. natomiast wiadomo ze dawka ca 1000mg moze zablokowac wchloniecie mineralu przez organizm.
jesli wapń cokolwiek by utrudnial to skad sie wziely takie preparaty jak np:
Magical Magnez+Wapń naturella czy tez Calcium&Magnesium Now'a?? Takie renomowane firmy nie produkuja raczej rzeczy niesprawdzonych...
Dodam tez ze szybkosc wchlaniania pierwiastkow nie moze byc w jakikolwiek zmieniona jesli mamy do czynienia z chelatami ktore cechuje bardzo wysoka bio przyswajalnosc a takie wlasnie wystepuja w wiekszosci dobrych preparatow.

Cześć
Podczepiam się i tutaj:
Jakie są najlepsze witaminki dla 50 letniej kobiety, która cierpi na brak witamin. Chodzi głównie o potas, magnez, żelazo, itd... też o A,B,C... Takie dobe, które dalibyście własnej matce (czyt. czyli nie badziewie)..
Dzieki..

Julo1 co sadzisz o tym produkcie vitalmaxa: Tribulus Terrestris Super jako zma? Wlasnie nie wiem czy pierwiastki tam sa w formie chelatu czy nie.
Nawet jesli nie sa to formy chelatowe to czy jest to po prostu dobre ekonomiczne rozwiazanie (jesli nie ma sie siana np. na kaizena) na lykanie zma? Czy lepiej jednak apteczne zma? ...tylko to marudzenie w aptece o sprzedanie bez recepty

Pozdr.

Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-05-20 11:03:18

heh apteczne ZMA rzadzi

maluczki oczywiscie mozesz brac tts.
z tego co pamietam to magnez w produkcie vitalmaxa nie jest chelatem.
jednak jesli nie masz za duzo kasy to lepiej jak kupisz apteczne zma bo po pierwsze tribulus nie jest ci potrzebny z racji na twoj wiek a po drugie w tts oprocz braku chelatow tribulus jest w niskim stezeniu 40% (stad niska cena).

A to bardzo dziwne, bo ja kupuje CalciumMagnesium a to po to zeby wspomagalo wchlanianie. Dr powedzial m ze jedno poaga drugemu lepej se wchlonac

Panie julo nie mam ochoty rozpoczynać następnego durnego postu, odsyłam do fizjologii Traczyka. Tam Pan znajdzie czym sie objawia antagonizm wapnia i magnezu. Zapewne wie Pan za co odpowiedzialny w komórce jest wapń i magnez. Tak pokrótce jeden chamuje aktywność komórki drugi pobudza. Oczywiście w bardzo duzym uproszczeniu. Z braku innych możliwości zastosowanie połączenia wapnia i magnezu razem jest możliwe (pewne firmy stosują_nawet znakomite firmy) ale lepsza wchłanialność występuje przy osobnym dawkowaniu. Prosze zwrócić uwage że przeważnie te same dobre firmy produkują równierz osobno te minerały. Myśle że po prostu połączenia są raczej dla osób które mają problem z pamiętaniem o przyjmowaniu dużej ilości tabletek w ciągu dnia.Jestem raczej za kompleksami które naprawde coś dadzą:połączenie ZMA lub aptecznego ZMA + vit C zmniejszy poziom nadtlenków, kortyzolu i podniesie poziom testosteronu. Jeden z przedmówców pisal o Tribulusie, bardzo fajna sprawa, gdyż saponiny steroidowe łącząc się białkami nośnikowymi dalej zwiększą ilość dostępnego dla tkanek testo. Polifenole i indole zmniejszą iość estrogenów. Pozdro

Mam taką uwage jeszcze do wypowiedzi Julo. Tak naprawde to że Tribulusa nie powinny brać osoby poniżej pewnego wieku(przewarznie kreśla się ten wiek na 18lat)to chwyt marketingowy. Jeżeli sportowcy starają się za wszelką cene podnieść poziom testosteronu np za pomocą treningu, odrzywiania itp. Młodzi ludzie sięgają również po dopalacze dużo bardziej niebezpieczne (sterydy, hormony). Więc jeżeli mężczyzna produkuje dziennie od5 do 15mg testosteronu to lepiej aby podniósł poziom roślinnym tribulusem niż przyjmował syntetyczny testosteron w bardzo wysokich dawkach(jakie skutki uboczne mogą z tego wynikać to każdy raczej powinien wiedzieć). Poza tym tribulus ma wiele innych korzyści np. obnirzenie frakcji LDL Cholesterolu.

Sorki że tak pisze na wyrywki ale nie zauwarzylem następnej wypowiedzi. Jeżeli mam być szczery to większość lekarzy nie zna sie na dobrym odżywianiu , jak i stosowaniu suplementów. Często jest tak że mówią to co jets dla nich najprostsze lub wygodne w danym momencie. Dla większości ludzi są oni autorytetami i słuchają się bez zastanowienia lub konsultacji z innym specjalistom, aby zweryfikować diagnoze. Najlepsze jest jednak to, jak moja znajoma poszła do trzech różnych ortopedów i każdy z nich wydał inną diagnoze. A dla mnie osobiście wygral kolo który kazał mi przy zatruciu pokarmowym jeść jajka.
Lekarz sportowy jak usłyszał że przyjmuje 3g dziennie vit C to zakazał i takiej praktyki na rzecz zjadania kiszonej kapusty a jak przyszlo by mi do głowy zapodawać karetenoidy to tylko z czerwonych warzyw.
Nie neguje w tym miejscu lekarzy i naukowców , bo tak naprawde to od nich pochodzi nasza wiedza ale nalerzy zawsze zweryfikować wystawiony osąd(pogląd) i najlepiej skonultować sie ze specjalistą lub specjalistami o których usłyszymy pozytywne opinie w środowisku sportowym.