ilość

mi nie chodziło o ilość w tabsie tylko o stosowanie wiem ... a mi chodziło o to że ktoś kto by to brał w tabsie te 100mg dziennie to musiałby być dobry wariat... bo przy takiej dawce bankowo falka poczuje...

Kolejnym punktem naszej zabawy jest bardzo popularna KREATYNA. Na rynku jest kilka rodzaji kreatyny np.: monohydrat (mono), jabczłaczn, czy ostatnio bardzo zawansowane i popularne stacki kreatynowe. Więc zacznijmy: Propozycji nr:1 Na pierwszy cykl który powinien się rozpocząć nie wcześniej niż po upływie ok. 4 miesięcy stażu na siłowni. Na [...]

jak wolisz zalezy od tego ile potrzebujesz bialka/tluszczy/weglowodanow.. i tak komponujesz posilek zeby zawieral odpowiednia ilosc w/w

Plan jest jak najbardziej dobry Tylko klatke cwiczac dwa razy w tygodniu to nie znaczy ze dwa razy szybciej urosnie!!!a co mnie jeszcze zastanawia na plecy tylko 9 seri i na barki tez???plecy sa jedna z najwiekszych grup miesniowych dokladniej mowiac najwieksza a robisz tylko 9 seri??zwieksz ilosc seri do minimum 4 ale ja bym zrobi po 5 seri.nie [...]

[...] ćwiczenia wykonywać tym samym ciężarem (czyli np: 12x50kg, 10x50kg, 8x50kg), czy progresja (12x30kg, 10x40kg, 8x50kg)? Zaczynam od około 70% swoich obecnych maxów na daną ilość powtórzeń i dochodzę do nich w 6 tygodniu. Progresja co tydzień 5kg/5% w głównych ćwiczeniach. Obecnie więcej pytań mi się nie nasuwa. Proszę o odpowiedzi, korekty i z [...]

najwieksza ilosc smalcu bierze sie z wegli a nie z tluszczu, przestudiuj dzial odzywianie i skup sie na diecie, jezeli dopiero zaczynasz trening, to plan moze byc badziewny a i tak bedziesz sie rozwijal

[...] 'na sucho'. Dla mnie to wcale nie jest suche po dołożeniu np. ogórka i pomidora. Warzyw jem dosyć sporo. W śniadaniu nie pasują mi ze względu na 'słodki' akcent omletu, który zjadam. Potreningowy też często jem na słodko, a do białka na noc też jakoś nie bardzo. Jednak w II śniadaniu, posiłku przedtreningowym zawsze jest ich spora ilość.

Sorki ale w ogóle z dupy ta dieta. Mielone? Ziemniaczki? Co to za ilość 50g mięsa? Wrzuć ryż, kaszę, kurczaka i będzie git. Na noc 30g tłuszczu? Ładnie ;-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-01-30 22:42:13 Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-01-30 22:42:51

[...] z trenerów, więc może uda mi się go jakoś "wykorzystać". Ale póki co, sama nie wiem, może maszyny nie są takie złe? Ćwiczę dopiero 3 tyg (fakt, że 6x/7), ale jakieś efekty widzę na pewno. Czy mogę ćwiczyć dalej to samo, zwiększając później obciążenie, ilość serii lub powtórzeń? Czy efekty dalej będą, czy moje ciało się znudzi i przyzwyczai?

[...] w pierwszej dostał krótko mówiąc wpi...ol Z Cainem - za Lesnarem - kibicowałem mu mocna - walka ...fajne emocje...o to chodzi w tym show! (Ps. Ma ktoś wyniki jeśli chodzi o ilość ppv i zarobki ??) - ale cóż , pokazał że braki ma niestety zbyt duuuże i z najlepszymi raczej nie da rady już wygrać. Może chodzi o trenerów, może o wiek, może o [...]

Poniedzialek Klatka + Triceps 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa do gory 3.Rozpietki 4.Wyciskanie sztangi na lawcej poziomej waskim uchwytem 5.Przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek lawki poziomej 1.Wyciskanie "francuskie"sztangi w siadzie 2.Wyciskanie [...]

Po co te kombinacje alpejskie ? Po co tyle serii i ilość ćwiczeń ? Zacznij od podstaw. Poczytaj tematy podwieszone.

[...] dużo biała ogólnie? Dodając dwa jaka do śniadania to wyjdzie ponad 2,7 g/kg masy ciała. Co do mies i ryb to wiem:) chciałem tylko mniej więcej opisać sobie dietę na jeden dzień. To zmniejsz np.ilość mleka o 200ml a dodaj 1 jajko. W sumie to połączenie mleko+owsiane+orzechy mogłoby dać radę,bo prawdopodobnie otrzymałbyś i tak pełny aminogram

Zrobiłem drobne poprawki co do diety. Węglowodany dałem w okolicach treningowych i śniadania. Reszta posiłków to posiłki białkowo-tłuszczowe. Do każdego posiłku dałem warzywa oraz dorzucuiłem fruktoze z owoców przed treningiem oraz na śniadanie. Z 2 i 3 posiłku wywaliłem węgle dałem dobry tłuszczyk z nasion , dzięki temu spożyje więcej węgli przed [...]

[...] się robić. To taki przykład dałem na ludzki rozum , uważam że od nadwyżki kalori się tyje ale napewno nie w takiej mierze jak od węgli. Dlaczego bywalcy siłowni którzy szybko się zatłuszczają stosują diety low carb?? Drugi przykład diety CKD na redukcje = bardzo znikoma ilość węgli. To tyle napisałem tak jak ja to rozumuje na chłopski rozum

CKD na redukcje = bardzo znikoma ilość węgli no bo to keto żywi się samymi węglowodanami ze znikomą ilością tłuszczy i bardzo małą ilością białka również ma zapotrzebowanie kaloryczne ustalone na ,,0" hmm.. jak na moje to nie utyje nie dostarczysz energii organizm nie odłoży, no bo skąd? z powietrza? najpierw piszesz, że je dużo ww bez fatu, [...]

Dla mnie ilość błonnika w diecie ma bardzo duże znaczenie . Widzisz ile ludzi tyle zdań ;] , ja na początku przygody z siłką przez okres 3 miechów postawiłem typowo na biały ryż , makarony (robiłem w tym czasie mase). Podczas tych 3 miechów miąsko bardzo ładnie szło do przodu ale nie obyło się bez tłuszczu. Potem zaczołem jeść warzywa (jadłem ich [...]

Dla mnie ilość błonnika w diecie ma bardzo duże znaczenie dla mnie też, ale jaki to ma związek z metabolizmem? przecież o tym rozmawiamy więc o cho chodzi? zauważyłem że o wiele częściej musiałem latać do kibelka to jak często idziesz do kibla nie ma związku z metabolizmem co mam czytać o laktozie? uwierz mi czytałem bardzo dużo i nie potrafię [...]

[...] jeżeli zrzucasz sadełko jedzenie duzej ilości niskokalorycznych warzyw to duzy plus. Kabaczki, brokuły, szparagi, zielony groszek, cukinia, szpinak pomagają trzymac niską ilość kalorii w diecie równocześnie zapełniając żoładek i zawierając duże ilości nierozpuszczalnego błonnika- którego strawienie wymaga wiecej kalorii niż on dostarcza (W [...]

[...] powtórzeń 8-12) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ok. 130kg (W tym tygodniu będę miał większą ilość obciążeń, więc teraz robiłem na niecałych 110 na więcej powtórzeń) Martwy ciąg ok. 145 kg Wyciskanie na ławce 80kg Zmieniony przez - Czeczen3 w dniu 2020-12-21 15:38:28