ilość

na rozgrzewce ilość pompek oraz kubany z 5kg są cięższe niż póżniej kilka serii wyciskania No chyba że Jurek się " mości "}:-( na ławie :-D

na rozgrzewce ilość pompek oraz kubany z 5kg są cięższe niż póżniej kilka serii wyciskania No chyba że Jurek się " mości "}:-( na ławie :-DRobię kubany bez obciążenia a po 20p mam spompowane barki i plecy.

[...] no i jaka jest nad nimi tkanka tłuszczowa %-). Generalnie wniosek jest taki, mam bardzo grube mięsnie proste, jak to zostało określone skoksowane ;-), mięsnie mocne na małą ilość powtórzeń natomiast słabe na wytrzymałość. Pisze to tak po chłopsku to co zrozumiałem. W miedzy czasie nauka prawidłowego oddychania, wydawało mi się ze robię to bardzo [...]

[...] :-), ale tak jest na całym świecie. A może ludzie potrzebują do pasztetowej albo parówek ;-D. Jeżeli chodzi o pompki to rzeczywiście fajny konkurs ale taki bardziej na ilość a ja w tej chwili skupiam się na technice i powrocie to wiekszej sprawności ;-). Ale tak na boku sobie spróbuję ;-D Wczoraj po pracy :-D Trening „Powrót do formy” [...]

[...] w plecach i odpuściłem. Wczoraj jeszcze czułem lekki ból ale dzisiaj jest już OK. Niestety muszę teraz zwracać dużą uwagę na poprawna technikę, ważniejsza jakość niż ilość. Wczoraj dzień spędzony na szukaniu dentysty. Złamał mi się ząb. Po ciężkich bulach udało mi się go połatać prywatnie, bagatela 400 zł . Dzisiaj po pracy ostatni [...]

Nawet zwiększ ilość wykonywanych pompek :-)) Kroki sobie podaruj :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-04-17 10:27:52

Nawet zwiększ ilość wykonywanych pompek :-)) Kroki sobie podaruj :-)Dla mnie to możesz nawet postać (poleżeć - chociaż wstawanie i ustawianie się do pompek zabiera jednak trochę sił; a wycwiela to nawet tyłek od tego boli :-) ) 10 sekund.

[...] brzucha leżąc - 30p – 3 x 10p 6. Kółko z kolan - 50p - 1s x 30p - 1s x 20p No i fajnie było :-D, może bym sobie jeszcze coś dorzucił ;-) ale rano do pracy {:-(. No i jak to mój trener };-)kiedyś powiedział, nie ilość tylko jakość :-D. Dzisiaj po pracy jedziemy dalej z tym koksem :-D 8-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-05-06 09:56:01

[...] dzisiaj na treningu. Ja uważam że treningi mam raczej normalne jak na swój wiek ( często sie zastanawiam czy nie za bardzo lajtowe ;-) ) ale w myśl liczy sie jakość nie ilość juz nic nie dodaję do rozpiski która dostaję od trenera };-) ;-). Za długich przerw między seriami czy ćwiczeniami tez nie mogę robić bo mnie to wytraca z rytmu :-D, [...]

[...] nie chciało mi sie juz dźwigać. zwaliłem sie na kanapę z ciemnym piwem w reku i obejrzałem po raz enty raz władcę pierścienia :-D . Dzisiaj trochę przekroczyłem zadana ilość ćwiczeń i powtórzeń żeby w miarę godnie zakończyć ten tydzień :-D Tydzień 2 trening 4 „"TRENUJ ... będzie dobrze " SOBOTA 23.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + [...]

A po co Ci ten MC ? ja go nie robie od 20 lat i żyję . W pewnym wieku trzeba stawiac na ilość powt. a tym samym na mniejsze ciężary :-) Impreza 23 kwietnia ( sobota ) VII MP w WW jest otwarta wpadnij to pogadamy :-D

[...] też nie za dużym bo w superseri z drążkiem. OHP też na razie na małym ciężarze jak będzie ciężej to na siedząco, a w tej chwili też w superserii. Siady również lekko na ilość, tak na wytrzymałość. Swego czasu taki trening nóg robiłem przed sezonem narciarskim i super na mnie podziałał, a w tym roku planuję zaliczyć GSB :-D, myślę że tez [...]

Tak naprawdę każde ćwiczenie które będzie na czas i ilość powtórzeń robi się dynamiczne i może być niebezpieczne. Kółko też można robić na czas podobnie jak unoszenie nóg w zwisie. W tym drugim żeby było szybciej można wykorzystać zamach i siłę rozpędu.

Jurek cieńko ale się nie przejmuj bo następna próba to 40x przełamane zobaczysz tu trzeba cierpliwie ( powiedział ADHD ) i systematycznie . Tu sie fajnie robi bo postęp bedzie i cieszył będzie byle do pierwszej 100. Zrób sobie taki sprawdzian np. 20 kg x100 żeby poczuc ilośc.

ja mam takie pytanie jak najlepiej cwiczyc na drazku tzn jakimi seriami zeby jak najszybciej zwiekszyc siłe i ilosc powtórzen na drążku

[...] administracji leku w niektórych rejonach wątroby dochodzi do powstawania stanów zapalnych oraz czasami do degeneracyjnych uszkodzeń hepatocytów. Oprócz tego znacząco wzrasta ilość hepatocytów w fazie S podziału mitotycznego. Wnioseki z tego takie, że pomimo tego iż wątroba na początku ulega pewnym uszkodzeniom, jednak po około 4 dobach licząc od [...]

DZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)progresja 10, 8, 8, 6, 6 - wyciskanie hantli na ławce prostej 4 x 8-10 - rozpiętki hantli na ławce skośnej(głową w dół) 4 x 10 Triceps: - stojąc prostowanie ramion na wyciagu 4 x 8 - francuskie wyciskanie sztangą leżąc 4x 8 prponuje najpierw wyciskanie pozniej wyciag Przedramie: [...]

[...] i szybkości (na tej ostatniej nawet trochę zyskuję ) - wyjściowo są kiepskie, ale nie tracę Gdybym jednak chciał poprawiać kondycję i szybkość, to faktycznie zwiększyłbym ilość treningów MT (szybkość) oraz dorzuciłbym ćwiczenia kondycyjne (głównie bieganie) jednocześnie znacznie obcinając nadwyżkę kaloryczną (z diety masowej). Kalorie jednak [...]

[...] doświadczenie na silowni? Cokolwiek by nie mowic o ilości powtórzeń, nie graja one specjalnie roli, ale na pewno dobór ćwiczeń tak. Złożone ćwiczenia uruchamiają większa ilość mięśni do pracy wiec na nich a nie na izolowanych powinien się opierać trening. Ty nie dopieszczasz sobie bicepsów itd tylko chcesz by ciało pracowało spalając jak [...]

[...] treningu C dałbym 3ćw na początek by lepiej się "rozgrzać" przed MC a 4 bym zlikwidował bo w tygodniowym rozliczeniu wyjdzie Ci dużo serii na plecy. Jeśli chodzi natomiast o ilość serii to celowałbym w 10-12powt. a ilość %CM to kwestia indywidualna. W dłuższych wielostawowych ćwiczeniach możesz zastosować progresję tak by skończyć ostatnią na [...]