Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

A gdzie scyzoryki??

jsdolan5

Giaurnemo - Było minęło. Wracam do formy choć opornie to idzie 9 wiadomo ja bym chciał wszystko na już )

Jurek, lepiej o jeden dzień później niż o jeden dzień za wcześnie.
Nas emerytów ta zasada obowiązuje szczególnie.



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2023-04-08 12:55:46

Aktywność od 1.04. do 9.04. :
- spacer z psem tempo średnie - 53 km
- pompki - - 384 powtórzeń
- siady -120 powtórzeń
- WL - 120 powtórzeń
- OHP - 120 powtórzeń
- wyciąg stojąc w pochyleniu - 120 powtórzeń
- bicek - 120 powtórzeń
- drążek - 75 powtórzeń
- kółko z kolan - 90 powtórzeń

Oprócz tego jeszcze kilka ćwiczeń na barki,, brzuch i plecy, jako dodatek do cwiczeń podstawowych w seriach łączonych, n.p. drążek i wiosło.

Paatik - scyzoryków nie robię ze względu na kręgosłup , za bardzo dynamiczne. Z powody kręgosłupa nie robię MC, ciężkich siadów, zarzutu sztangi i kilku innych ćwiczeń. Zamiast scyzoryków robię unoszenie nóg w zwisie na drążku, spięcia brzucha, lub unoszenie tułowia ze sztangą, ale przede wszystkim kółeczko z kolan. Niestety kółka ze stania też nie robię w obawie o kręgosłup :'-(.

C.D.N.

Jurek ,Ty nie z Kieleckiego aby scyzoryki robić

Tak naprawdę każde ćwiczenie które będzie na czas i ilość powtórzeń robi się dynamiczne i może być niebezpieczne. Kółko też można robić na czas podobnie jak unoszenie nóg w zwisie. W tym drugim żeby było szybciej można wykorzystać zamach i siłę rozpędu.

Ja pamietam te super foty w okularach w poprzednich edycjach …. I dlatego chciałam zachęcić do udziału.

Jsdolan super , że jesteś i że jest dobrze.

To już czwartek, a ja nie zrobiłem podsumowania tygodnia . Niestety w zeszłym tygodniu tylko 4 dni siłowni . Praca w ogrodzie wykończyła mi dłonie i przedramiona, dwa dni cięcia sekatorem i nożycami do żywopłotu.

Aktywność od 10.04. do 16.04. :
- spacer z psem tempo średnie - 61 km
- pompki - 250 powtórzeń
- siady -80 powtórzeń
- WL - 80 powtórzeń
- OHP - 80 powtórzeń
- wyciąg stojąc w pochyleniu - 80 powtórzeń
- bicek - 80 powtórzeń
- drążek - 50 powtórzeń
- kółko z kolan - 90 powtórzeń

Dodatkowo aeroby czyli badminton z wnukiem - 2 godziny

Mareczku ja to jestem typowy hanys z domieszką czeskiej krwi

Viki ściganie to już raczej nie dla mnie, a ćwiczenia na czas jakoś nigdy do mnie nie przemawiały . Wolniej ale dokładniej . Szybko to można jeździć na rowerze, biegać, jeździć na nartach a nie robić przysiady . Nawet swoją Alfę podarowałem zięciowi, bo mnie prowokowała do szybkiej jazdy, a ja sobie pykam na swoim chopperze 60 - 80 km/h i jestem szczęśliwy .

Paatik jeszcze nie powiedziałem ostatniego zdania, jeszcze będą foty

To na tyle. W sobotę jadę do Łazisk kibicować Wycwielowi

c.d.n.

Jurek zmienili sale MP odbędą się : Mosir Łaziska Górne ul. Ogrodowa 50 godz. 12.00

Podsumowania tygodnia

Aktywność od 17.04. do 23.04. :
- spacer z psem tempo średnie - 53 km
- pompki - 350 powtórzeń
- siady -120 powtórzeń
- WL - 120 powtórzeń
- OHP - 80 powtórzeń
- wyciąg stojąc w pochyleniu - 80 powtórzeń
- bicek - 80 powtórzeń
- drążek - 75 powtórzeń
- kółko z kolan - 90 powtórzeń

Dodatkowo było jeszcze wiosło, wyciskanie francuskie leżąc, unoszenie hantli bokiem, wykroki i.t.d. robiono tak dla urozmaicenia w seriach łączonych z ćwiczeniami powyżej .

Wczoraj byłem W Łaziskach Górnych na zawodach w WW , pokibicować koleżance i kolegom z forum czyli cichutka i skromna Catalaja i dwóch szalonych facetów czyli wycwiel i Iti . Walczyli pięknie i w trzech konkurencjach, trzy pudła i oczywiście trzy jedynki . Nie ukrywam podobało mi się, fajna zabawa aż mnie naszła ochota żeby samemu spróbować . W WL tam gdzie startuje Jawor i WZOREK nie mam już szans zaistnieć , ale w WW wydaje mi sie bezpieczniej a równie emocjonująco to kto wie . Jednak gdzieś tam u mnie jest jeszcze ta iskra rywalizacji
c.d.n.

kilka niepublikowanych zdjatek z zawodów