ilość

DRESO w takim razie jakie białko polecasz? Co sadzisz o wypuscie SFD.pl VitaFit WPC ? moje drugie pytanie, od stycznia bede ON , nie bede dokladnie rozpisywal diety tylko rzuc okiem czy posilki w miare ok bo ilosc to sam dobiore : SNIADANIE Omlet 3 jaja+ 3 Białka Platki owsiane 150 g warzywa,oliwa z oliwek, 2 tunczyk + owsiane , warzywa 3 [...]

hehh ja wczioraj byłem na urodzinach kolezanki i wypiłem kieliszek za jej zdrowie!! a pozatym zjadłem ogromna ilosc zarcia i wypiłem duzo soku czyli kropla w morzu

Co do odżywek z "dodatkami" to na ogół ilość dodatku jest znikoma i nie dająca żadnych efektów za to na kontroli wyjdzie...

30 Czerwiec 2008 Poniedziałek SQUAT: Sq: 50/8, 70/6, 90/4, 110/3, 120/3, 130/3 pow. !!! 4głowy maszyna: 27,5/12, 40/10, 50/10, 60/8, 60/8 pow. BENCH PRESS: WL(Dynamic bench press): 50/10, 60/8, 70/3x8 serii Wyciskanie z barków: 12,10,8,6 pow. Unoszenie sztangielek na boki: 8,8,8 pow. Unoszenie szstangi w opadzie tułowia: 8,8,8 pow. MACIORA: [...]

Zgadza się. Im większy ustalimy sobie ujemny bilans kaloryczny, tym stracimy szybciej większą ilość mięśni, a nasz metabolizm szybciej zwolni, co odbije się nie tylko na samopoczuciu ale może również na zdrowiu, w sytuacji źle rozłożonej redukcji w czasie. Jeżeli jednak masz jeszcze z czego odejmować, a spadku obwodu w pasie, czy wyglądu sylwetki [...]

X Pump, Vasobolan (teraz jest zmniejszona ilosc kapsaicyny) więc nie pieczee

Meczyc sie mam na mysli - nie wykorzystywanie swojego pelnego potencjalu przez wlasnie takie jedzenie/podejscie. Solaros podziwiam ciebie gdy spogladam na twoj dziennik, ale nie ma co sie oszukiwac jestesmy dwoma innymi typami ekto, ty endo. Dla mnie jedyna wlasciwa droga jest mala ilosc fatu ed i 4-5g ww, z kolei wiesz ze ciebie takie ilosci ww [...]

[...] dwa hantle po 8 kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach opisane w poście ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. załącznik. Tyłem ciężko zrobić [...]

Ok ,zrozumiałam :-)) będzie na ilość . Nie mają normalnej skali rosnącej sztangielek - mają taką dla koksów %-)

[...] sie męczyłam 2- stopniowałam sobie krążkiem te ostatnie 2 to już całym ciałem ciągłam 3- w ostatniej serii zmniejszyłam ciężar bo bym nie dała rady 15kg i pocisnęłam na ilość. Pilnowałam łokci 4 - tutaj zrobiłam 1 serie której nie wliczałam z 3kg ale coś mi nie grało,zawołałam instruktora- pokazał jak i co i stwierdziłam ze zmniejszę na [...]

DZIEŃ 13 DNT warzywa: brokuł i pomidor dosyć duża ilość dostarczono 1608 kcal b: 120 g (30%) ww: 148 g (37%) tł: 60 g (33%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2013-10-23 kuper mi odżył zdecydowanie :-) to było chyba jakieś naciągnięcie. Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-23 13:58:44 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-24 14:35:28

Oczywiście ze prostowniki pracują jak podnosisz ciało z pochylenia :-)) To ładnie, nie przejmuj sie, zawsze powtarzam, progres w jednym ćwiczeniu wyklucza go z innych, zmeczenie robi swoje Tylko powiedz mi jeszcze jakim cudem masz 13x 30/30 kiedy tak szybko zwiększyłaś ilośc interwałów, bo jestem pewna ze kosztem intensywności to poszło @-) [...]

he? Jakich " zaległych" miałaś co drugi trening dodac jeden interwał... I mi chodzi bys dawała z siebie 120% mocy w 30sek a nie szła na ilość, to ma być JAKOSĆ

[...] szłam Jestem mega nakręcona,zadowolona- jak EcH by powiedziała: endorfinki mi szaleją@-) ,ale udało się z tym przysiadem czuję się w tym mocniejsza choć tylko na taką małą ilość powtórzeń,ale co tam. jestem tak nakręcona że kupiłam se melise i popijam ale czuję że jakaś lipa będzie z tą melisą i zainwestuję jeszcze w coś mocniejszego;-) [...]

DZIEŃ 29 Słaba jestem,spadek mocy mnie ogarnął ,nie wiem czy przez pogodę ,ciśnienie ,zmęczenie czy to reakcja organizmu na mniejszą ilość kawy? albo brak treningu %-) ale ręce, nogi i plecy jakieś bezwładne się wydają. DNT WARZYWA: pomidor,brokuł, suple: tran, Trec vit C strong 1000 POMIARY data 19,10 --->26,10 -->02.11@-->09,11 waga--- [...]

[...] *8 10kg 8*8 10kgx 8*8*8 mały postęp jest,powoli ogarniam :-) 3b. Bułgarski 3x6-8 na nogę 0 sek 12cc*10cc*10cc 3x8 *cc zastanawiam sie czy tak może być, robiłam na maxa ilość powtórzeń praktycznie ani jednego więcej bym nie zrobiła ja jestem :-) ale nie wiem @-| 3c. Pompka 3x6-8 90 sek 3x8 3x8 ciężko ale :-} + 25 minut marsz 5.7km/h [...]

[...] fbw mam takie ogólne ćwiczenia gdzie duże partie pracują i dużo tych mięśni. Uda się zgadzają. Klatka też. Plecy od biedy też pójdą wporządku. Biceps postaram się zwiększyć ilość powtórzeń (choć ten mi akurat urósł), triceps mogę zmniejszyć, ale jak nie zrobię więcej powtórzeń to nie puchnie i wogóle go nie czuje po treningu (ewentualnie [...]

a1 - zmniejsz ilosc serii na barki zmniejsz ilosc serii na trica b1 prostowanie zamien na uginanie na bicka 1 cw w 3seriach a2 ok b2 dodaj uginanie w ss z prostowaniem zostaw podciaganie i probuj do oporu

[...] wodę do komórki. trening = ubytek glikogenu z mięśni = bez sensu. 2. Żadne carbo. Ryż brązowy albo płatki owsiane. Ładuj ww złożonymi. Czy 400g to zależy; uznaje się też ilość 6,75g na 1 kg masy ciała dla pierwszego dnia ładowania. Dodajesz/odejmujesz w zależności od sylwetki. 3. Nie, to ma być pewien szok dla organizmu. 3-4 dni solenia i [...]

[...] Co do treningu to dokładnie jak mówisz szuka się efektywnego dla siebie, ale nie mogę jechać cały czas push & pullem cały czas, gdyż po 1 robi się go określoną ilość czasu, a po 2 organizm się przyzwyczaja i trening daje nikłe efekty, ale tego raczej nie musiałem pisać, bo pewnie nie bez powodu masz opinię eksperta :) Nawiązując do [...]