ilość

[...] to nie tak jak zwykle i przy końcu redukcji to chyba dobry prognostyk na grudzień :-)) @Marek, czy Ty meldowałeś już wagę? Bo mogłem przeoczyć a coś muszę w tabelkę wpisać żeby policzyło punkty @Paatik - to samo pytanie - co ja mam wpisać do tabelki? wagę poproszę i ilość powtórzeń do WW Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-15 09:57:20

[...] w stołek, pora brać się do roboty. Viki z dzisiaj nie jest uwzględniona w tabelce, więc zacznij od tego a tak wszystkie wyniki są wpisane, chyba że policzysz Tsu przysiady żeby potwierdzić ilość, bo to było niepewne zakładam że skoro skomentowałeś wykon Paatik to wszystko zaliczone ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-21 17:02:56

Kabo, MC na ilość, to tylko sprawdzenie czy sztangą nie puszczona. Nie widzi mi się tutaj żeby mięśnie przed pompką padły, więc wózków i innych atrakcji nie przewiduję ;-)

[...] jaki problem z tabelką? Ktoś podaje wagę, wpisujesz i już. Robiłam już tak przy konkursach i nie było problemu ;-) przy wielokrotnych to wogóle nie problem, bo liczysz tylko ilość. Przy sile liczysz punkty od aktualnej wagi. Jedyny problem to taki, że nie możesz z góry przewidzieć ile zrobić żeby wygrać, bo komis waga i wynik może się zmienić. [...]

fanss - pominąłeś MC na ilość powtórzeń. A może to ma oceniać wycwiel? Wg mnie zrobiłem 35p w MC :-)

Fans w przysiadach mniejszy ciężar nie przełożył się ani na większą ilość ani na lepsze wykonanie, jest tak jak z 30kg. A co ciekawe z tym samym ciężarem wychodzi więcej powtórzeń w WL niż w przysiadzie. Tak to jest jak się nóg nie ćwiczyło %-)

ojan zaliczone 16 powt. Paatik tak króciutko bo to chyba nie w tym temacie. Mój trening zalezy od okresu treningowego . Ciebie pewnie interesuje startowy zresztą ja mam tylko dwa przedstartowy i startowy. Czyli mogę w każdej chwili wystartować oczywiście nie będzie to wynik jaki bym osiągnął na głównej imprezie do jakiej się będę w danym sezonie [...]

liczy sie ilosc powtorzen, zawsze nizaleznie od ilosci serii dajesz maksymalny ciezar jkim jestes w stanie wykonac zadana ilosc powtorzen w serii na zakwasy, sprobuj no-spa czesto lagodzi

Ellis bardzo dobry art Tylko zapomniałem dodac jednej rzeczy , kortyzol podwyzsza odpornosc insulinową a to powoduje , ze wegle sa transportowane głownie do tłuszczu , tak wiec optymalna ilosc antykatabolicznego białka to podstawa

Zmniejszam w takim razie ilość pstrąga (resztę zostawię na jutro). Do posiłku duża ilość surówki z kapusty pekińskiej, marchwi, pora i selera :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a6199052be44721ad88d85d1d5df344.png Zmieniony przez - jargos8 w dniu 2013-11-15 08:35:09

Zalecana ilość tłuszczów w diecie zbilansowanej to około 1 - 1,5 grama na kilogram masy ciała. Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Oczywiście nic się nie stanie jak dany więcej tłuszczów. W sytuacji, gdy ciężko jest zjeść nam określoną ilość kalorii, to można podbić ich ilość w stosunku do [...]

[...] (no prawie), i być może dla tego tak trudno pogodzić się z tym drugim, złowrogim obliczem milusińskiego cukru. We krwi zdrowego człowieka bezustannie krąży niewielka ilość wolnej glukozy. Utrzymuje się ona na mniej więcej stałym poziomie i jest to jeden z podstawowych procesów homeostazy organizmu. Bardzo ważną rolę w tym procesie odgrywa [...]

[...] mc zamieniam na zwykłe mcdziś bez treningu. b/t/w na 1kg masy ciała i kcal dziennie od środy: b 2,2 t 1,5 w 5 kcal: 3173 *Treningi co drugi dzień. od śr. 20.03 w dt większa ilość ww przed tr., w dnt zmniejsza ww przed tr. w jednym tygodniu 4 tr., w drugim 3 Przy treningu 4 razy w tygodniu: Wybieramy 2 docelowe treningi, podczas których ćwiczymy [...]

[...] włoskie 8g, orzechy laskowe 8g. IV. pierś 53g + ryż brąz. 80g około 20 V rodzynki 30g VI. przed snem około 21:30 jaja 142g + twaróg 51g Niedziela 17.04.2011r. - podliczenie: ilość/ustalone % na 1kg masy ciała b 197/165 120% 2,6 t 143/128 112% 1,9 w 399/375 106% 5,3 kcal 3683/3308 111% 49,1 pon. dziś czuję się ***owo ****a mać! jestem po szkole [...]

[...] 119g IV; 17:00 - 17:25 oliwa 30g ryż brązowy 100g pierś 148g V; 21:00 orzechy laskowe 17g orzechy włoskie 17g VI; 21:22 twaróg 100g i wtedy podliczenie wt. 19.04 wyniesie: ilość/max...%.....ilość na 1kg masy ciała.. b 169/165....102%....2,2 t 128/128....100%....1,7 w 528/375....141%....7,0 k 3968/3308....120%....52,9 Zmieniony przez - Mazi_93 w [...]

[...] łączenie węglowdanów z tłuszczem nawet przy niskim IG węglowdanów nie jest korzystne Sprawa indeksu, tak jak wspominałem nie wyjasnia wszystkiego do końca. Np. taka sama ilość skrobii ma większy IG niż taka sama ilość czystego cukru. Cukier ma średni indeks glikemiczny gdyż jest złozony z glukozy i fruktozy (glukoza ma wysoki IG, fruktoza [...]

[...] poziomie. Ale czy te pola nie są równe? W końcu dostarczamy tyle samo węgli. Pyt nr 3 Czy jezeli spozyjemy węgle o wysokim IG i o niskim IG w takich samych ilościach to czy ilość sumaryczna wydzielanej insuliny w obu przypadkach będzie taka sama? W pierwszym wydzielana gwałtowniej ale krócej a w drugim wolniej ale dłużej. Pyt nr 4. Czy produkty [...]

Obwód łydki : 34 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 3-4g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 2-3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej nie masz pojecia o czymkolwiek Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-08 18:41:25

Ośmielam sie dodac artyklul od siebie: tekst zaczerpnięty z: NAUTILUS BULLETIN #1 "Niedawno pojawiła się całkiem spora ilość kontrowersji na temat pełnych przysiadów. Według niektórych ludzi, wykonywanie pełnych przysiadów jest niemalże pewną drogą do zniszczenia ścięgien kolana, według innych pełne przysiady są najlepszym ćwiczeniem. [...]

No tak - to na temat rozbudowy mięśni. A czy można to ćwiczenie wykorzystać w celu spalania tkanki tłuszczowej? np: przed treningiem aerobowym? Zwiekszając ilośc powtórzeń w serii i zmniejszając obciążenie?