ilość

[...] i mogące odzywać się po dłuższym okresie czasu - nadciśnienie, zaburzenia pracy serca, zaburzenia hormonalne, czy pracy nerek) - miejmy umiar, jak we wszystkim;-) Seba - jeśli dobry jakościowo to jak najbardziej - zawiera dużą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a więc nnkt;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-09-04 10:44:28

4x w tygodniu to Imho lekka przesada.Kompleksy oparte na wielostawowych ćwiczeniach,zajeżdżają. Będąc na masie,trzeba ograniczyć ilość dodatkowej aktywności. Chyba że jesteś na ostrej bombie.

micha na dziś: 15 całych jaj 30g oleju lnianego 170g kaszy gryczanej 50g ryżu białego 500g piersi z kuraka jednak bez jaj w diecie źle się czuję. 3 czy 4 jaj to za mała ilość. Mięso nie nadrabia tak dobrze regeneracji jak jajka. No tak to czuję u siebie. Moje subiektywne odczucia. Mam też wrażenie, że libido mocniejsze jak jest więcej tych jaj w [...]

[...] też jest to, że poznaje lepiej własne ciało i śmiało mogę sobie podwyższyć kalorykę na 3300kcal, żeby mieć więcej pary pod sztangą i hantlami, więcej siły na większą ilość interwałów i cardio. Wczoraj czytałem przez prawie 3h o dietach sprinterów...co oni jedzą i w jakich ilościach zdziwiło mnie totalnie %-) potrafią jeść sobie 6tyś kcal [...]

konkretna ilosc powtorzen w suwinnicy :-)

[...] zabiegi kosztują 2-3 tys. Spora różnica. Bardziej się nie zaglebialem. Lekarz doradził żeby zrobić przed 40, ale IMO im szybicej tym lepiej. Z takich przekladanek różne potem to wychodzi. No i zdrowia :) Ps spojrzałem na twoją miskę - ilość kcal - aż mi ciebie żal biedaku %-) Jestem 2x mniejszy i jem tyle samo, a waga na stałym poziomie %-)

oczywiście, zgodze się z Tobą w 100%, podstawą jest to że zbyt duża ilość ludzi ma już średnie, o wyższym nie wspomnę, widzę po znajomych, z roku, z uczelni i z innych maist którzy są na żywieniu człowieka, dietetyce, czy wlaśnie awfie - połowa z nich wiedze ma mierną, a o 30% rzwekłbym że zerową... ludzie którzy stają do obrony, bronią sie i idą [...]

Micha na dziś: 20 jaj 500g kury 80g banana wuchta warzyw 20g wódki wypitej przed treningiem, żeby bardziej wypocić ten cały syf, bo czuje się już b. dobrze. A po treningu czas zaopatrzyć się w większą ilość coli 0. Wtedy nie ma ciągu do słodkiego. Za niedługo idę robić Pull

no jak możesz policzyć inaczej jajka? jak możesz policzyć inaczej mięso, które na cały tydzień masz popakowane po równą ilość g?

[...] IPDTA (od kilku lat bywa on na COPS-ie w PUCKU) i będzie nauczał na stażu nie Defendu tylko FAIRBAIRN FIGHTING SYSTEM AND APPLEGATE CLOSE QUARTER COMBAT. A co do tego, że ilość miejsc ograniczona to ja się zgadzam, ale czy ktoś komuś broni już się wpisać na COPS. Jeszcze 2 miechy do końca terminu. Kto pierwszy ten lepszy. Pewna ilość miejsc [...]

[...] Nie pamiętam już czy zrobiłam 2 czy 3 serie po 15 powt., w każdym razie było na raty 12x +1 +1 +1 ;-) - bieżnia z worem, marszobieg, 5%/8%, 500m, 4:48 Wymęczyła mnie duża ilość serii i na bieżni ledwo nogami ruszałam. 4. przywodziciele 60kgx8 /60kgx8 /50kgx12 /50kgx4+45kgx4 /45kgx12 Bardzo ciężko, nogi były mocno zmęczone. 5. brzuch: wznosy [...]

[...] 4. low rig 5. killer plank czyli deska (już bez wriata) 6. multi rig 7. kołkosznikow czyli ścianka z kołkami 8. ruchomy chomik, tym razem bez latającego Była nieograniczona ilość podejść do przeszkody, a jak się nie udało można było zrobić rundę karną - bieg z worem lub opona wokół całego toru (co zabierało mnóstwo czasu sił). Na każdym [...]

Paatik mój mąż nie biega ;-) Używa zegarka tylko na siłownię i na co dzień - sprawdza ilość kroków, ilość snu i takie tam. Szajba dzięki, wysokiego tętna nie czułam przez jakieś 7km biegu ;-) 3.12 poniedziałek OFF Nogi musiały odpocząć po niedzieli, choć tragedii nie było, bo wieczorem po biegu zrobiłam sobie kąpiel w solance :-D Na przeszkody [...]

też pomyślałem o CF, ale może najlepiej będzie podpytać tej zawodniczki jak ćwiczy ;-) jeżeli potrzebujesz wytrzymałości siłowej to wydaje się, że musisz dużą ilość serii zmienić na dużą ilość powtórzeń z krótkimi przerwami :-) np jakieś WODy robione EMOM na pewno się sprawdzą ja kiedyś w domu robiłem takie cudaki EMOM 5 podciągnięć 10 pompek 10 [...]

Z rozkladaniem na ilosc posilkow to roznie bywa. U mnie 5 do 6 ze wzgledu na styl zycia. Kwestia indywidualna, podobnie jak zonglerka ww. U mnie swietnie spradza sie najwieksza ilosc ww okolotrenigowo a jezeli mam rozbite zajecia fit i wlasny trening to po rowno. Swietnie tez wchodza mi bialkowo tluszcz sniadania. Jem wegle na noc tym bardziej, ze [...]

[...] stosowanie tego ćwiczenia (podobnie jak i ćwiczeń izometrycznych) może doprowadzić do... nadciśnienia. Niebezpieczne dla organizmu są również ćwiczenia na "rekordową ilość razy". Ciągła rywalizacja w czasie treningu, kto podniesie ciężar większy, bądź więcej nie prowadzi do niczego dobrego. Naprawdę. Czasem zdarza się taka grupka: [...]

Znaczek "*" napisany przy ilości serii oznacza ilość serii rozgrzewkowych? ________________________________ Ok już znalazłem:) Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-06-01 21:04:16

anaeroby to takie cwiczenia, przy ktorych twoje tetno wchodzi na poziom, powiedzmy ze 85%max+. Twoje cwiczenia to po prostu.... cwiczenia Bardzo ciezko mi teraz powiedzic ile powinnas jesc. Ja jem ponad 2000kcal... ty tez moglabys miec taka przemiane, ale juz jej nie masz, wiec trzeba pobudzic to i owo Wiem, ze czlowiek sie przyzwyczaja do malej [...]

O rety Qazar, wkleiłeś cały memoriał ( a mnie zarzucano ze za to co daje jest zadługie). znów odbierasz to co wkleiłem jako atak na siebie ( chyba chcesz mnie przebic tekstem i jego ogromem), jednak to co piszemy z pewnoscia dostarczy pewna ilosc wiedzy niejednemu czytelnkowi. niemniej tego typu artykuly powinny tez byc dla czytelnkia ciekawe, a [...]

[...] posladki!!! C2. uginanie nóg leząc 1 seria 10x25kg, 2 seria 10x26kg, 3 seria 10x27kg Robione lezac - tutaj mniejszy ciezar niz siedzac. D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń .......... no comment! Po treningu 20min na bieżni 6,5km/h – szybki marsz + sreching. Misek nie wrzucam, swieta poza domem, nie w swoim garze wiec nie [...]