ilość

[...] w nerkach nie wytrącały. Nie ma się co zasuszać na noc bo to poprostu niezdrowe, w końcu system autooczyszczania załącza się nam w nocy, więc lepiej niech będzie odpowiednia ilość płynu w naszej instalacji Kwestia przyzwyczajenia organizmu. Przy regularnym piciu większej ilości płynów w ciągu dnia, kiedy gospodarka wodna się ustabilizuje [...]

podstawa jest siła scisku i przedramion czytałem ze nalezy zaczynac od przedzierania coraz to grubszych zeszytów ale ciekawy pomysł mogliby to na strongmenach wprowadzic wiem że w japonii było na zawodach ilośc pretów zgietych na taki kołek

ja moge wam załatwić za połowe ceny każdą ilość(tak do 50 sztuk) hehe

Dieta z całkowitym odcieciem węgli? gdzie moge znalezc ilośc kalori,wegli i bialek w poszczegolnym posilku? jest jakas strona z takim przelicznikiem?Pozdro,a tobie zycze szybkiego powrotu do zdrowka.

tak i co tydzień powoli zwiększaj ilośc ww nie podbijaj białka do 2,5 2,2 bedzie ok

[...] zmiany stylu życia Większy metabolizm komórek i ograniczona pojemność. Przy każdej okazji odkładają nadwyżkę substratów pokarmowych w tłuszcz. Po pewnym czasie zmniejszona ilość obecnych komórek tłuszczowych zostaje całkowicie wypełniona i zaczynają się dzielić, dążąc do utraconej ilości (z przed operacji) - efekt jo-jo. Sama operacja niewiele [...]

I jeszcze - po wyliczeniu BMR otrzymuję ilość kcal na jeden posiłek? na cały dzień? - bmr jest to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Twojego organizmu. Podstawowe czyli tzn że tyle kalorii spaliłbyś śpiac przez cały Boży dzień i conajwyżej bąki w kołdre puszczając

jak ktos ma w miare dobra diete a chce podbic ilosc białka to jest to tania alternatywa niektórzy przesadzają z soja ;-)

Chociazby , lub dana osoba w ciagu dnia spozywa w duzej mierze bialka zwierzece , smialo moze sobie podbic ilosc bialka takim produktem , mi sie najbardziej podoba cena :-)

Naprawde fajnie to wygląda. A dało by radę zrobić taką wersję z twarogiem zamiast wpc i dodac ewentualnie jakiegos słodzika dla smaku lub ewentualnie nie dużą ilość cukru?/

Zdaniem tego 'trenera' z sfd zakonczlem fbw i jade z wlasciwym treningiem. Tylko że chyba jednak nie daje z nim rady. Nie daje rady tyle serri zbyt szybko sie mecze. Może powinienem zmeniejszyc ilosc seri i obciazenie? Na pewno zajrze do działu odżywiania za chwilę i podam posiłki na jutrzejszy dzień. Postaram się je sam ułożyć. Mam takie pytanie. [...]

ocen kompozycje ciała: tkanka tłuszczowa masowa, zmierz swoj bf (gdzies byl temat chudzia o mierzeniu), zdecyduj sam, no bo kto jak nie ty wie najlepiej co bedzie dobre, pamietaj ze ilosc tłuszczu ma tez wpływ na jakosc miesa ktore bedziesz łapał na masie pozdrawiam

Co do Petrowic to nie mam pojecia gdzie sa sklepy z odzywami,a w czeskim Cieszynie jest sklep,jak przejdziesz przez granice ,to idz prosto ze 150metrow,pozniej skrec w lewo i tam powinienes zobaczyc FIT SPORT czy cos takiego to bedzie to czego szukasz.Problemow na granicy nie ma,no chyba ze chcesz przewiezc jakas kosmiczna ilosc. MARTIN

Cze Byłem wczoraj w Czechach, dokładnie w Ostrawie. W markecie TESKO można kupić suplementy czeskich firm np. PENCO oraz inne np. MULTIPOWER, WIDERA. Kupiłem sobie SUPERGAINER firmy MULTIPOWER cena za 1100g 699 koron oraz białko firmy PENCO w cenie 799 koron za 3000g. Cena białka firmy MULTIPOWER "FORMULA 100" 999 KORON ZA 700g. Można [...]

trening słaby cos jakby push and pull ale bic nie w ten dzień no o troche oliśc serii pomylona klata 7s+barki6s+tric4s+łydki1s nogi7s+plecy6s+bic4s+przedramoina1s stosuj zmiennośc ilośc powtórzeń np 12-10-8 ajlepiej wolne ciężary

No dobra, ilosć serii zmienię. Czekam jeszcze na jakieś rady. ;)

to powinienem zwiekszyc ilosc kalorii do jakis 2600-3000 ? samym jedzeniem + proszki ?

a gdzie tu ten plan na siłę ? według mnie to tu jest za duża ilość w powtórzeniach 15,12,10,8 ? raczej : 1 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 X 90% 2 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 85 % 3 x90 % 1 x 100% 3 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 90 % 2 x 100 % 2 x 95 % 4 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 [...]

[...] a zmniejszyć węglowodany ? W jaki sposób uzyskać tak dużo kalorii przy małej ilości węglowodanów ? Czy mogę mieć nisko-kaloryczną dietę? ale pytanie czy tak mała ilość kalorii nie będzie mi spalać mięśni? Można ubytek kaloryczny uzupełniać odżywkami? Ile powinienem dostarczać białka na 1kg masy ciała ? Przy moim treningu i redukcji [...]

A więc tak, układanie diety za mną, teraz czas na trening. Na początku byłem przekonany, że chcę bazować na samych interwałach, ale przekonaliście mnie, aby dołożyć do tego trening siłowy - będzie to FBW (chyba że źle wybrałem - poprawcie mnie), ponieważ ostatni raz na siłowni byłem rok temu, a przez ten czas jak widać, zapuściłem się :( podstawy [...]