Dziennik 16 latka. Spalanie 12 kg

Przepraszam że tak masakrycznie zaniedbałem siebie i ten temat.

Od dzisiaj zaczynam już na maxa ^^

Nie miałem czasu, ciągle gdzieś goniłem itp.

Oto moje dzisiejsze ćwiczenia:

[img=http://img91.imageshack.us/img91/5544/planv.th.jpg][/url]

Czekam na komentarze

Weź się w garść i zacznij solidnie ćwiczyć

Jaki masz w ogóle plan trenigowy, bo jakoś nie doczytałem ?

Co robisz, może FBW ?

Daj rozpiskę całego tygodnia.
Pamiętaj żeby uwzględnić każdą grupę mięśniową.

Zaniedbujesz dziennik ostatnio .
Uzupełnij profil to nic nie kosztuje

witam. masz 16 lat, 77kg, planowales wazyc 65, potem zmieniles plan na mniejsza utrate wagi. zamowiles jakies plany i diety od fachowcow z sfd. bez urazy, ale juz kiedys nawet Qazar ich podsumowal
koledzy dobrze ci radza. wypelnij diete, uloz porzadna diete zbilansowana, nastepnie opracuj plan FBW bo to jest trening dobry na wszystko
w dziale odchudzanie morales bardzo prosto i przystepnie opisal zasady ukladania diety, temat znajdziesz na gorze. przeczytaj, wowczas zobaczysz jakie bledy popelniasz bo jest ich niemalo.
panowie ci na pewno doradza. moja opinia-fbw, zbilansowana, aeroby, pozdro

Posłuchaj WPC_fan dobrze radzi
Warto odwiedzić dział odżywiania .

Zdaniem tego 'trenera' z sfd zakonczlem fbw i jade z wlasciwym treningiem.

Tylko że chyba jednak nie daje z nim rady. Nie daje rady tyle serri zbyt szybko sie mecze.

Może powinienem zmeniejszyc ilosc seri i obciazenie?

Na pewno zajrze do działu odżywiania za chwilę i podam posiłki na jutrzejszy dzień. Postaram się je sam ułożyć. Mam takie pytanie. Co jeść w szkole? Coś co głupio nie wygląda a daje kopa heh :P
Bo właśnie z tym mam problem.

A i jeszcze mam takie pytanko, bo mam dwa pasy neopronowe, jeden daje na brzuch a drugi na klatkę. I mam pytanie, czy opłaca mi sie kupić te spodenki neopronowe?

Te pasy, przynajmniej wg mnie, to totalne nieporozumienie, niby co ci dadzą takie spodenki ? Przegrzejesz sobie jedynie jądra i taki będzie tego efekt.

Musisz pisać więcej o sobie, jaki masz teraz staż treningowy? Ile czasu byłeś na fbw ? Ach ten "trener".

Jeśli chodzi o jedzenie w szkole, to się przełam , i zabieraj normalne posiłki. U mnie w liceum wszyscy chodzili z michami i się nikt nie śmiał. Jeżeli masz mocne opory żeby zabrać michę z ryżem to zabieraj sobie wafle ryżowe, albo też możesz zrobić sobie kanapki z ciemnego chleba a w środku pierś z kuraka.

wg mnie nalezy zaczac od tego, ze kolega chyba nie wie jeszcze co to porzadne FBW, a nawet jesli je skonczyl to niby dlaczego i po co ma zmieniach trening?
niech zacznie porzadny trening a nie te wygibasy
a takie spodenki o ktorych mowisz, to mac1 dobrze prawi- ciasne i przegrzewajace ubranie w tych okolicach jest zwyczajnie nie zdrowe. a same pasy to takie bardziej chyba placebo, myslisz sobie "mam, poce sie, pewnie i tak chudne wiecej niz ci bez". wg mnie lipa choc nie stosowalem. jesli ci z tym lepiej i czujesz sie spokojniej, pewniej psychicznie to ten na brzuchu nos, ale spodenki przegiecie pozdro

W ferie zimowe ćwiczyłem niecałe 2 miesiące, potem zamknęli mi siłownie ;x

Nazbierałem kase i kupiłem se ławke i obicazenia + sztangi etc.

Powiedzmy że jestem poczatkujacym